FEELCYCLE「BB2 MJ（MICHAEL JACKSON）」は、全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けBody Burnシリーズで、キング・オブ・ポップ「MICHAEL JACKSON（マイケル・ジャクソン）」とフィールサイクルがコラボレーションしたアーティストプログラム第1弾です。
レッスン使用曲にはマイケルの楽曲が採用されています。
2014年リリースのプログラム。20世紀以降のポピュラー音楽に多大なる影響を与えた人物の一人、”キング・オブ・ポップ”と称されるマイケル・ジャクソンの楽曲で構成。代表曲”Billie Jean (Single Version)、”Black or White (Single Version)”などに加え、ジャクソン5の”ABC”や”I Want You Back”などを選曲。
FEELCYCLE公式紹介文より
使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3のみ。
ダンベル1曲を含み、ダンベルの後に3曲ある10曲構成です。
マイケルが亡くなってもう10年以上も経つんですね。。
レッスンを受けて感動しました。
普段から音楽に感情移入するタイプですが、レッスン中にうるっと来たのは初めて。
マイケルの世界観を大切にしつつ、フィールサイクルのセットリストとしてしっかり成立させていて、哀悼の念すら感じることができました。
素晴らしい。
フィールサイクルでこんな体験をするとは思ってもいませんでした。
マイケルの楽曲にあまり馴染みの無い人にとってもオススメのプログラムです。
BB2 MJの強度
直近リリースされた「BB2 NOW」と同等の負荷を感じました。
他のアーティストプログラムと比べると控えめです（並強度）
前半はBB1と聞いても違和感無いくらいかなり楽です。
ただ、後半は高速ダブルタイムやランが登場するようになり、強度がグッと上がります。
ダンベルのスリラーも楽に終われそうと思いきや、終盤はしっかり負荷高め。
また、ちょいちょい難しい動き、セットも登場します。
とは言え、メリハリがはっきりしているので1度こいで全体の流れさえ掴めば、難なくこなせる内容だと思います。
走破のポイント
世界観にどっぷり浸る
これ、ふざけて言ってるのではなくて真面目です。
楽曲に身を委ねて普段通りにエクササイズしてるといつの間にか終わってます、、とまではいかないので、力を抜いてリラックスしつつ高強度の後半戦に備えましょう。
ダンベル前の♪Badとラストソング前の♪Beat Itシフト
後半のこの2曲さえこげればあとは何とかなります。
両曲の間で脚はある程度休めることと、ラストソングはクールダウンなので、余力はあまり気にせず全力を注ぎましょう。
各曲の動作と強度
ハンドルポジションや速度
P2：ポジション2 / P3：ポジション3
P1：ポジション1 / P5：ポジション5
↓：座りこぎ / ↑：立ちこぎ
ST：シングルタイム / DT：ダブルタイム
BPM：数値が高いほど曲のテンポが速い
強度（色分けで表現）
- 同じような曲が何曲続いても大丈夫そうな強度
⇒BB１やBB2に多い - 同じような曲が続くと少しきついなと思える強度
⇒BB1やBB2のスプリント曲に多い - 同じような曲が続くときついと思える強度
⇒BB2で時々ある／BB3では標準 - 1曲でヘロヘロになる強度
⇒BB3のスプリント曲に多い／高強度のBB2でも稀に - この1曲ですら全力でこぐのが難しいと思える強度
⇒BB3で数曲あることも - 全力疾走できる人はアスリートでは？と思える強度
⇒BB3でも1曲あるかないか
🚲01
Billie Jean (Single Version) / Michael Jackson
4:54
[P2↓× ST⇔DT：BPM117]
[PUSH UP]
ダブルタイムでプッシュアップのセット。
サビでダブルタイムへ加速。
サビが終わったらシングルタイムへ減速。
再びサビでダブルタイムへ加速。
1セット目は、プッシュアップ4カウント。
ダブルタイム継続。
2セット目も、プッシュアップ4カウント。
余計な力を抜いて大きく呼吸しながら。
プッシュアップは大きく胸を開いて。
🚲02
ABC / Jackson 5
2:59
[P3↑× DT：BPM94]
[TAP BACK / ELBOW DOWN]
タップバックとエルボーダウンのセット。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目と2セット目は、サビでタップバック。
3セット目は、エルボーダウンオフビートシングルカウント。
4セット目も、タップバック。
ハンドルを強く握り過ぎないように。
リズムが取りにくいので多少のズレは許容した方が良さそう。
🚲03
Black or White (Single Version) / Michael Jackson
3:22
[P2↓P3↑× DT：BPM115]
[ELBOW DOWN / CLAP]
ダブルタイムでエルボーダウンとクラップのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン2カウント。
2セット目は、エルボーダウンライト＆レフト2カウント
→シングルカウント
→ボースハンド2カウント。
4エルボーダウン2カウント＋1クラップ
→4エルボーダウン2カウント＋2クラップ
→2エルボーダウン2カウント＋2クラップ。
ハンドルに体重をのせ過ぎないように。
クラップよりエルボーダウンのアプローチを優先。
🚲04
I Want You Back / Jackson 5
3:01
[P3↑× ST⇒DT：BPM80]
[PUSH UP / SIDE TO SIDE]
プッシュアップとサイドトゥサイドのセット。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目と2セット目は、プッシュアップ2カウント。
サビでサイドトゥサイド。
ダブルタイムへ加速。
3セット目は、プッシュアップ2カウント。
プッシュアップもサイドトゥサイドも大きく体を使って。
肩に力が入らないように。
🚲05
They Don’t Care About Us / Michael Jackson
4:44
[P2↓P3↑× ST：BPM90]
[PUSH & PULL / BACK TO UP / ISOLATION / CROUCHING / UP TO BACK]
プッシュ＆プル、バックトゥアップ、アイソレーション、クラウチング、アップトゥバックのセット。
プッシュ＆プルスタート。
しばらくして立ちこぎポジション3。
バックトゥアップ2カウント。
座ってトルクそのままプッシュ＆プル。
立ちこぎポジション3。
バックトゥアップ2カウント。
アイソレーションクラウチング36カウント。
クラウチング16カウント。
アップトゥバック2カウント。
積極的にハンドルを重くして。
動作中もお腹の力を抜かないように。
🚲06
Bad (Afrojack Remix) [DJ Buddha Edit] / Michael Jackson feat.Pitbull
4:26
[P2↓P3↑× DT：BPM128]
[PUSH UP / STANDING FAST / P2RUN / P3RUN]
ダブルタイムでプッシュアップ、スタンディングファスト、ランのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ2カウント。
サビでスタンディングファスト8カウント。
2セット目は、プッシュアップ2カウント。
ジャストリズム。
サビでスタンディングファスト8カウント。
ポジション2ラン32カウント。
一旦シングルタイムへ減速後、再びダブルタイムへ加速。
3セット目は、プッシュアップ2カウント。
ジャストリズム。
ドロップでポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント。
アップテンポで力みがち。
お腹以外の力は意識的に抜いて。
🚲07
Thriller (2003 Edit) / Michael Jackson
5:11
[↓：BPM119]
[DUMBBELL]
スリラー、アームカール、チェストプレス、ショルダープレスのセット。
サビでスリラー4カウント＋2アームカール2カウント。
チェストプレス2カウント。
フロントパンチライト＆レフトシングルカウント。
サビでスリラー4カウント＋2アームカール2カウント。
チェストプレス2カウント。
ショルダープレス2カウント
→ライト＆レフトシングルカウント。
サビでスリラー4カウント＋2アームカール2カウント。
ここで終わりません。
チェストプレス2カウント
→ボースハンドライト＆レフト。
→斜め上にボースハンドライト＆レフト。
→シングルシングルダブル
→シングルカウント。
チェストプレスの肘は胸の高さで維持して。
速くなるにつれ雑になりやすいので丁寧に。
🚲08
Will You Be There (Single Version) / Michael Jackson
3:44
[P3↑× DT：BPM83]
[TAP BACK / TAP & PUSH]
タップバックとタップ＆プッシュのセット。
ダブルタイムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目と2セット目は、タップバック。
3セット目は、タップバック。
タップ＆プッシュ。
タップ＆プッシュのプッシュアップは、胸からハンドルに近付けて。
🚲09
Beat It (Single Version) / Michael Jackson
4:19
[P2↓P3↑× DT⇔ST：BPM139]
[STANDING FAST / PUSH & ELBOW / P3RUN]
スタンディングファスト、プッシュ＆エルボー、ランのセット。
高速ダブルタイムスタート。
1セット目は、サビでスタンディングファスト16カウント。
2セット目は、サビでスタンディングファスト8カウント。
リズムへ一旦減速し、再び高速ダブルタイムへ加速。
3セット目は、プッシュ＆エルボー2カウント。
4セット目は、サビでスタンディングファスト8カウント。
ポジション3ラン64カウント。
ダブルタイムの維持を最優先。
ラストソングは流すだけのため、フィニッシュのランは出し切ってOK。
🚲10
Heal the World / Michael Jackson
6:25
[P2↓P3↑× ST]
[SIDE TO SIDE]
サイドトゥサイドのセット。
開始しばらくして立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでサイドトゥサイド。
座ってジャストリズム。
再び立ちこぎポジション3。
2セット目も、サビでサイドトゥサイド。
座ってジャストリズム。
再び立ちこぎポジション3。
3セット目は、サビから曲の最後までサイドトゥサイド。
全身の力を抜いてリラックス。
目を閉じてサイドトゥサイドに集中できると尚良い。
🚲Stretch
I’ll Be There / Jackson 5
3:57
BB2 MJのセットリスト
🚲01
Billie Jean (Single Version) / Michael Jackson
[PUSH UP]
↓
🚲02
ABC / Jackson 5
[TAP BACK / ELBOW DOWN]
↓
🚲03
Black or White (Single Version) / Michael Jackson
[ELBOW DOWN / CLAP]
↓
🚲04
I Want You Back / Jackson 5
[PUSH UP / SIDE TO SIDE]
↓
🚲05
They Don’t Care About Us / Michael Jackson
[PUSH & PULL / BACK TO UP / ISOLATION / CROUCHING / UP TO BACK]
↓
🚲06
Bad (Afrojack Remix) [DJ Buddha Edit] / Michael Jackson feat.Pitbull
[PUSH UP / STANDING FAST / P2RUN / P3RUN]
↓
🚲07
Thriller (2003 Edit) / Michael Jackson
[DUMBBELL]
↓
🚲08
Will You Be There (Single Version) / Michael Jackson
[TAP BACK / TAP & PUSH]
↓
🚲09
Beat It (Single Version) / Michael Jackson
[STANDING FAST / PUSH & ELBOW / P3RUN]
↓
🚲10
Heal the World / Michael Jackson
[SIDE TO SIDE]
🚲Stretch
I’ll Be There / Jackson 5
BB2 MJ 受講直後の感想（レビュー）
◆ARTIST WEEK◆
— シラタキ＠FEELCYCLIST (@MeShirataki) August 30, 2024
BB2 MJ🚲
・ランは2曲
・前半の強度はBB1水準
・ダンベル前の♪Badからが本番
・ダンベルはなかなか終わらせてもらえない
・ラス前は高速ダブルタイム＋ラン
・ラストは流して終わり
並強度かなぁ🤔https://t.co/wbzvUhBjfm#bb2mj #feelcycle
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イチローの言葉「小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道」
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