「BB2 2019」の強度&セットリスト:FEELCYCLE

FEELCYCLE「BB2 2019」は、全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けBody Burnリーズで、2019年にリリースされたプログラム(特別プログラムを含む)や、幕張メッセで開催されたLUSTER2019の使用曲からハイライトを詰め合わせたイベントプログラムです。

2019年リリースのプログラム。FEELCYCLEが2019年にリリースしたプログラムの曲で構成されたイヤーイベントシリーズ。計7曲がイギリスでプラチナ・ディスク(30万以上)に輝いたDJ/プロデューサーのシガーラ”Sweet Lovin’”、ジョナス・ブルーの”Polaroid”、P!NKの”What About Us (Cash Cash Remix)”、ジャスティン・ビーバーの”Despacito (feat.Justin Bieber) [Remix]”などを選曲。

FEELCYCLE公式紹介文より

使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3のみ。
ダンベル1曲を含み、ダンベルの後に2曲ある全10曲構成です。

シラタキ
シラタキ

【筆者紹介】暗闇バイクフィットネス「FEELCYCLE」歴5年のシラタキです。
レッスン受講総数はスタジオとANYWHEREを合計して1000本超。
根っからのHouse好きです。
ブログ「FEELCYCLIST」ではオリジナルの強度表とレッスンレポートを公開。
エックスではレッスン直後の感想を発信しています。

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BB2 2019の強度

20XXシリーズの中では、負荷は比較的抑え目に感じました(高強度)

他の20XXシリーズと同様に、ラン有り曲が多くあります。
しかし、ランとランの間にゆったりした曲が配置されているます。
連続で高負荷を感じることはありません。

消耗が少ない状態でランに臨みやすく心が折れにくいと思います。
とは言え油断は禁物。
ラストソングのBB3をはじめ、曲単位では強度が高いラインナップです。

走破のポイント

ラストソング勝負

10曲目のラストソングは「BB3 Rock 2」ラストソング。
1曲丸ごと立ちこぎの中、プッシュアップシングルカウントとランを繰り返す消耗の激しいセット。
この曲だけでも走破難度が高いので可能な限り万全な状態で臨めるようなペース配分を。

立ちこぎランをこぎ切る

ランが登場するのは、前記の10曲目ラストソングに加えて、5曲目と7曲目。
7曲目はポジション3→ポジション2のお決まりの流れですが、5曲目と10曲目は立ちこぎのままランで、ランの後も立ちこぎのままという特異な展開です。

手や肩はリラックス、お腹に力を入れてバランスを取り、脚を引き上げるイメージで軽快にこぎ進めるのが長続きのポイント。

向き合い方次第でアプローチ∞

BB2 2019はサボろうと思えばサボりやすいセットです。
1曲目はプッシュアップの深さ、9曲目はエルボーダウンでのお腹の縮め方、5曲目7曲目10曲目のランも本当に全力疾走でこぐかどうかでアプローチがかなり変わってきます。
走破できるようになった後は、各動作でアプローチを高めてみるとより効果や達成感が増すかもしれません。

各曲の動作と強度

🚲01【BB2 DEEP 1】
Rez (Remastered) / Underworld
9:57
[P3↑× RH:BPM127]
[PUSH UP / TAP IT BACK / TAP & PUSH]

プッシュアップ、タピバ、タップ&プッシュのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
プッシュアップ2カウント。
タップ&プッシュ。
タピバ。
プッシュアップ4カウント+2プッシュ2カウント。
プッシュアップ2カウント。
タピバ。
タップ&プッシュ。

シラタキ
シラタキ

1度動き始めたら曲が終わるまでの約9分間止まりません。


🚲02【BB2 Sigala】
Sweet Lovin’ (Radio Edit) / Sigala feat.Bryn Christopher
3:23
[P2↓P3↑× DT:BPM125]
[PUSH & ELBOW / P3DT / BACK TO UP]

ダブルタイムでプッシュ&エルボー、ポジション3ダブルタイム、バックトゥアップのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュ&エルボーオフビート2カウント→シングルカウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント。

2セット目は、2プッシュ2エルボーオフビート2カウント
→プッシュ&エルボー→シングルカウント。

3セット目は、ポジション3ダブルタイム32カウント
→バックトゥアップ2カウント(64カウント分)


🚲03【BB2 JONAS】
Polaroid / Jonas Blue, Liam Payne & Lennon Stella
3:13
[P3↑× RH:BPM114]
[BACK TO UP / SIDE TO SIDE / BACK TO SIDE ]

バックトゥアップ、サイサイ、バックトゥサイドのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
バックトゥアップ4カウント。
サビでバックトゥサイド4カウント。

サイサイ。
バックトゥアップ2カウント。
サビでバックトゥサイド2カウント。

サイサイ。
バックトゥアップ2カウント。
サビでバックトゥサイド2カウント。


🚲04【BB2 JAZZ 1】
You Got It / Lyre Le Temps
4:08
[P2↓P3↑× DT:BPM111]
[PUSH & ELOBOW / STANDING FAST]

ダブルタイムでプッシュ&エルボー、スタンディングファストのセット。

ダブルタイムスタート。
プッシュ&エルボー2カウント
→シングルカウント。
サビでスタンディングファスト4カウント。

プッシュ&エルボーシングルカウント。
スタンディングファスト4カウント。
サビでプッシュ&エルボー2カウント+2プッシュ&エルボーシングルカウント。

ポジション3ダブルタイム32カウント
→サビでプッシュ&エルボー2カウント+2プッシュ&エルボーシングルカウント(32カウント分)

座って、プッシュ&エルボー2カウント+2プッシュ&エルボーシングルカウント。


🚲05【BB2 P!NK】
What About Us (Cash Cash Remix) / P!NK
3:53
[P3↑P2↓×RH⇒DT:BPM123]
[PUSH UP / BACK TO UP / TAP & PUSH / P3RUN]

プッシュアップ、バックトゥアップ、タップ&プッシュ、ランのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、プッシュアップ2カウント。
バックトゥアップ4カウント。
タップ&プッシュ。
ドロップでポジション3ラン64カウント。

2セット目は、プッシュアップ2カウント。
バックトゥアップ4カウント。
タップ&プッシュ。
ドロップでポジション3ラン64カウント。
ダブルタイムに減速しながらプッシュアップ2カウント。


🚲06【BB2 Hit 19】
The Middle / Zedd, Maren Morris & Grey
3:04
[P3↑× RH:BPM107]
[TAP & ELBOW / ELBOW DOWN]

タップ&エルボーとエルボーダウンのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。

サビでタップ&エルボーオフビート。
タップ&エルボー+ライト&レフト。

エルボーダウンライト&レフトオフビート2カウント。
タップ&エルボー。
サビでタップ&エルボー+ライト&レフト。

エルボーダウンライト&レフトオフビート2カウント。
タップ&エルボー+ライト&レフト。


🚲07【BB2 MTGX】
High on Life / Martin Garrix feat.Bonn
3:50
[P2↓P3↑× DT:BPM128]
[ELBOW DOWN / P3RUN]

ダブルタイムでエルボーダウンとランのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント。
ドロップでポジション3ラン32カウント。

2セット目は、エルボーダウン2カウント
→4カウント→2カウント。
ドロップでポジション3ラン64カウント。


🚲08【BB2 JUSTIN】
Despacito (Remix) / Luis Fonsi, Daddy Yankee feat.Justin Bieber
3:50
[↓:BPM89]
[DUMBBELL]

チェストプレス、ショルダープレス、トライセプスのセット。

チェストプレス2カウント。
ショルダープレス2カウント。
チェスト+ショルダーシングルカウント
→シングルシングルダブル。

チェストプレスシングルカウント。
ショルダープレスシングルカウント。

トライセプス2カウント
→シングルカウント→2カウント。


🚲09【BSWi Hous 2】
Azukita / Steve Aoki feat.Daddy Yankee, Elvis Crespo, Play-N-Skillz
3:46
[P3↑× RH:130]
[TAP IT BACK / ELBOW DOWN]

タピバとエルボーダウンのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。

1セット目は、タピバ。
エルボーダウンライト&レフトシングルカウント。
ドロップでダブルタップ+2エルボーダウンライト&レフトシングルカウント。

タピバ。
エルボーダウンライト&レフトシングルカウント。
ドロップでダブルタップ+2エルボーダウンライト&レフトシングルカウント。

2セット目は、エルボーダウンライト&レフトシングルカウント。
タピバ。
ドロップでダブルタップ+エルボーダウンライト&レフトシングルカウント。


🚲10【BB3 Rock 2】
All My Friends Are Nobodies / Zebrahead
3:03
[P3↑× DT:BPM108]
[PUSH UP / TAP & PUSH / P3RUN]

プッシュアップ、タッパンプッシュ、ランのセット。

ダブルタイムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、プッシュアップシングルカウント。
タップ&プッシュ。
ポジション3ラン32カウント。

2セット目も、プッシュアップシングルカウント。
タップ&プッシュ。
ポジション3ラン32カウント。

3セット目は、プッシュアップシングルカウント。
タップ&プッシュ。

4セット目は、ポジション3ラン48カウント。

シラタキ
シラタキ

イントロが終わってボーカルパートに入るのと同時にプッシュアップシングルスタート。
その後、曲が終わるまで動作がほぼ止まることがありません。
BPMは速くないもののラン以外は常にポジション3ダブルタイムです。

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BB2 2019のセットリスト

🚲01【BB2 DEEP 1】
Rez (Remastered) / Underworld
[PUSH UP / TAP IT BACK / TAP & PUSH]

🚲02【BB2 Sigala】
Sweet Lovin’ (Radio Edit) / Sigala feat.Bryn Christopher
[PUSH & ELBOW / P3DT / BACK TO UP]

🚲03【BB2 JONAS】
Polaroid / Jonas Blue, Liam Payne & Lennon Stella
[BACK TO UP / SIDE TO SIDE / BACK TO SIDE]

🚲04【BB2 JAZZ 1】
You Got It / Lyre Le Temps
[PUSH & ELOBOW / STANDING FAST]

🚲05【BB2 P!NK】
What About Us (Cash Cash Remix) / P!NK
[PUSH UP / BACK TO UP / TAP & PUSH / P3RUN]

🚲06【BB2 Hit 19】
The Middle / Zedd, Maren Morris & Grey
[TAP & ELBOW / ELBOW DOWN]

🚲07【BB2 MTGX】
High on Life / Martin Garrix feat.Bonn
[ELBOW DOWN / P3RUN]

🚲08【BB2 JUSTIN】
Despacito (Remix) / Luis Fonsi, Daddy Yankee feat.Justin Bieber
[DUMBBELL]

🚲09【BSWi Hous 2】
Azukita / Steve Aoki feat.Daddy Yankee, Elvis Crespo, Play-N-Skillz
[TAP IT BACK / ELBOW DOWN]

🚲10【BB3 Rock 2】
All My Friends Are Nobodies / Zebrahead
[PUSH UP / TAP & PUSH / P3RUN]

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BB2 2019 体験直後の感想(レビュー)

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