BB2 CDPY 2の強度＆セットリスト：FEELCYCLE

FEELCYCLE「BB2 CDPY（Coldplay）2」は、全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けBody Burnシリーズで、イギリス出身のロックバンド「Coldplay（コールドプレイ）」とフィールサイクルがコラボレーションしたアーティストプログラム第2弾です。
レッスン使用曲には、コールドプレイの楽曲が採用されています。

2024年リリースのプログラム。
イギリス・ロンドン出身ロックバンドで、グラミー賞に39回ノミネート、7回受賞、ブリット・アワードを9回受賞しているコールドプレイの楽曲で構成。
第44回グラミー賞最優秀オルタナティブミュージックアルバム賞を受賞した”Yellow”や、第46回グラミー賞最優秀レコード賞を受賞した”Clocks”をセレクト。
FEELCYCLE公式紹介文より

使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3のみ。
ダンベル1曲を含み、ダンベルの後に2曲ある全9曲構成です。

2024年3月にFEEL ANYWHEREでリリースされました。

シラタキ

【筆者紹介】暗闇バイクフィットネス「FEELCYCLE」歴6年のシラタキです。
レッスン受講総数はスタジオとANYWHEREを合計して1000本超。
根っからのHouse好きです。
ブログ「FEELCYCLIST」ではオリジナルの強度表とレッスンレポートを公開。
エックスではレッスン直後の感想を発信しています。

BB2 CDPY 2の強度
1. 走破のポイント
2. 各曲の動作と強度
BB2 CDPY 2のセットリスト

BB2 CDPY 2の強度

直近リリースされた「FEEL NOW」と同等の負荷を感じました（並強度）

ダブルタイムのスプリント曲が3曲目と、ダンベル直後でラスト1曲前の8曲目。
普段のセットリストと強度配置が異なります。

ランは登場しません。
ポジション3ダブルタイムは1曲1セットのみ。
しかし、このポジション3ダブルタイムが、追い込みプッシュ＆エルボー込みで合計96カウントと長い。
ここがセットリストで一番の山場となるでしょう。

その他の曲を含め、同じ動作を繰り返すDEEPのようなセットが続きます。
苦手な動作があると負荷を感じやすいかもしれません。

走破のポイント

常にリラックス

前記通り同じ動作を長く繰り返します。
力んでいると余計な体力消耗に繋がります。
腕や肩は特に力が入りやすいためリラックスの意識を。

プッシュアップを深く

タップ＆プッシュを含めると9曲中6曲でプッシュアップが登場します。
ハンドルに顔ではなく胸を近づけるイメージ。
可能な限り深く曲げて二の腕に体重をのせて。

8曲目で全力を出し切る

9曲目の負荷はそれほど高くありません。
最後のスプリント曲となる8曲目で全力を出し切るつもりで。
フィニッシュまでこぎ切れるようお腹の力を抜かないように。

各曲の動作と強度

🚲01
The Scientist / Coldplay
5:10
[P3↑× RH：BPM146]
[TAP BACK]

ひたすらタピバのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
かなり長い間ペダリングのみ。
タップバック
→ダブルタップ
→シングルタップ。

シラタキ

肩の力を抜いてリラックス。
対してお腹の力は抜かないように。

🚲02
Every Teardrop Is a Waterfall / Coldplay
4:01
[P3↑× RH：BPM118]
[BACK TO UP / PUSH UP / BACK TO PUSH]

バックトゥアップ、プッシュアップ、バックトゥプッシュのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
バックトゥアップ8カウント
→4カウント→2カウント。

プッシュアップ4カウント→2カウント。
バックトゥプッシュ。

シラタキ

お腹の力を抜かずに腰を引いて。
左右に揺れずに真っ直ぐ。

🚲03
Life in Technicolor / Coldplay
4:18
[P2↓× DT：BPM131]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW]

プッシュアップ、エルボーダウン、プッシュ＆エルボーのセット。

ダブルタイムスタート。
プッシュアップ4カウント→2カウント。
エルボーダウン4カウント→2カウント。
プッシュ＆エルボー4カウント→2カウント。

エルボーダウンライト＆レフト2カウント。
プッシュ＆エルボー2カウント＋エルボーダウンライト＆レフト2カウント。

シラタキ

エルボーダウンは、ハンドルに体重をのせず、お腹を縦に縮めて。
プッシュアップ直後は意識的に。

🚲04
Paradise / Coldplay
4:39
[P3↑× RH：BPM140]
[ELBOW DOWN / SIDE TO SIDE]

エルボーダウンとサイサイのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。

エルボーダウン8カウント→4カウント。
サイサイ8カウント→4カウント。

エルボーダウン2カウント。
サイサイ8カウント＋8エルボーダウン2カウント
→サイサイ4カウント＋4エルボー。

シラタキ

エルボーダウンはお腹を縮めた状態をカウントいっぱい維持して。
サイサイは大きくこぐと安定しやすい。

🚲05
Hymn for the Weekend / Coldplay
4:18
[P3↑× DT：BPM90]
[PUSH UP / SIDE TO SIDE / PUSH & SIDE]

プッシュアップ、サイサイ、プッシュ＆サイドのセット。

ダブルタイムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
プッシュアップ4カウント。
ドロップでサイサイ。

プッシュアップ2カウント。
ドロップで2プッシュ4サイサイ
プッシュ＆サイド（1プッシュ2サイド）

シラタキ

上体を使って大きく深く。
プッシュアップではハンドルにしっかり体重をのせて、直後のサイサイではお腹で支える切り替えを。

🚲06
Yellow / Coldplay
4:27
[P3↑× RH：BPM173]
[BACK TO UP / TAP BACK / PUSH & ELBOW]

バックトゥアップ、タップバック、プッシュ＆エルボーのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、バックトゥアップ4カウント
→2カウント→サビでシングルカウント。

タップバック→ダブルタップ。
サビでプッシュ＆エルボー2カウント。
プッシュ＆エルボー＋2タピバ。

シラタキ

シングルカウントまで加速します。
最初戸惑いますが力まなくて大丈夫。
タピバは肘を軽く内側に。

🚲07
A Head Full of Dreams / Coldplay
3:44
[↓：BPM123]
[DUMBBELL]

アームカール、ショルダープレス、トライセプスのセット。

アームカール4カウント→2カウント
→ライト＆レフトシングルカウント
→シングルシングルダブル。

ショルダープレス4カウント→2カウント
トライセプスオフビート2カウント（アップダウン）

シラタキ

トライセプスでは肘を開かないように。

🚲08
Clocks / Coldplay
5:08
[P2↓P3↑× DT：BPM131]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW / P3DT]

ダブルタイムでプッシュアップ、エルボーダウン、プッシュ＆エルボー、ポジション3ダブルタイムのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ4カウント→2カウント。
エルボーダウン4カウント
→2カウント→ライト＆レフト。
プッシュ＆エルボー2カウント。

ポジション3ダブルタイム32カウント
→プッシュ＆エルボー
（×ポジション3ダブルタイム64カウント）
座ってプッシュ＆エルボー継続。

シラタキ

一度も減速することなく、5分近くのダブルタイムです。
プッシュアップもエルボーダウンも極力深く。

🚲09
Fix You / Coldplay
4:56
[P3↑× RH：BPM138]
[TAP BACK / PUSH UP / TAP & PUSH]

タップバック、プッシュアップ、タップ＆プッシュのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
タップバック。
プッシュアップ8カウント→4カウント。
曲の最後までタップ＆プッシュ。

シラタキ

お腹に力を入れたまま頭の高さを変えずにタップ。
脚力に余裕がある場合、8カウントと4カウントのプッシュアップはノーバウンスで臨みたい。

🚲Stretch
BrokEn / Coldplay
2:30

BB2 CDPY 2のセットリスト

🚲01
The Scientist / Coldplay
[TAP BACK]
↓
🚲02
Every Teardrop Is a Waterfall / Coldplay
[BACK TO UP / PUSH UP / BACK TO PUSH]
↓
🚲03
Life in Technicolor / Coldplay
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW]
↓
🚲04
Paradise / Coldplay
[ELBOW DOWN / SIDE TO SIDE]
↓
🚲05
Hymn for the Weekend / Coldplay
[PUSH UP / SIDE TO SIDE / PUSH & SIDE]
↓
🚲06
Yellow / Coldplay
[BACK TO UP / TAP BACK / PUSH & ELBOW]
↓
🚲07
A Head Full of Dreams / Coldplay
[DUMBBELL]
↓
🚲08
Clocks / Coldplay
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW]
↓
🚲09
Fix You / Coldplay
[TAP BACK / PUSH UP / TAP & PUSH]

🚲Stretch
BrokEn / Coldplay

イチローの言葉「小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道」

筆者シラタキは、毎朝5時に起きてFEEL ANYWHEREでオンラインレッスンを受講しています。
この習慣を続けられているのもサポートアイテムのおかげ。
愛用しているサポートアイテムをブログ記事にまとめました。
同じFEELCYCLISTのみなさんは、どんなサポートアイテムを使っていますか？
習慣をより良くするために、良い物はじゃんじゃん取り入れたいです。
是非コメントで教えてください！