BB2 2018の強度＆セットリスト：FEELCYCLE

FEELCYCLE「BB2 2018」は、全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けボディバーンシリーズで、2018年にリリースされたプログラムの使用曲からハイライトを詰め合わせたイベントプログラム。

2018年リリースのプログラム。FEELCYCLEが2018年にリリースしたプログラムの曲で構成されたイヤーイベントシリーズ。第55回グラミー賞最優秀ダンス/エレクトロニカ・アルバム賞と最優秀ダンス・レコーディング賞を受賞したスクリレックスの”Bangarang”、グラミー賞の最優秀ミュージック・ビデオ賞を受賞したリアーナの”We Found Love”などを選曲。

FEELCYCLE公式紹介文より

使用するハンドルポジションは、ポジション2、ポジション3、ポジション5の3箇所。
ダンベル1曲を含み、ダンベルの後に2曲ある全10曲構成です。

BB2 2018の強度

強度はトップクラスで、フィールサイクルのベテランへの登竜門的な位置付けではないでしょうか（超強度）

ランが登場するのは1曲目、3曲目、6曲目、7曲目、10曲目。
全10曲のうち半数でランが登場するというとんでもないセットリストです。
しかも、いずれもポジション3ランあり。
また、この他にポジション3ダブルタイムも2曲。
挑戦する時はそれなりの覚悟を持つ必要があります。

走破のポイント

ペース配分が最重要

後でも書きますが1曲目のアリアナで全力を出し切ると、その後がもちません。
10曲あることを念頭に、1曲目からの飛ばし過ぎには注意しましょう。

日頃から体幹で体を支えるクセを

体幹で支えることで、脚や上体に無駄な力が入りにくくなります。
毎度インストラクターさんが言っているようにお腹に力を入れて支えます。
立ちこぎやランも体の軸がブレにくくなり、高強度プログラムに挑戦しやすくなります。

リズムに忠実に

ダブルタイムをダブルタイムでこげるように。
リズムとズレてしまうと、修正したり、動作がずれたりして力みがちです。
日頃のレッスンで、楽曲のリズムをキャッチして忠実にこげるようになっておくとベスト。

各曲の動作と強度

🚲01【BB2 ARGD】
Break Free (Zedd’s Extended Mix) / Ariana Grande feat.Zedd
4:55
[P2↓P3↑× DT⇔RH：BPM130]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW / STANDING FAST / P2RUN / P3RUN]

ダブルタイムでプッシュアップ、エルボーダウン、プッシュ＆エルボー、ランのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ2カウント。
エルボーダウン2カウント。
プッシュ＆エルボー2カウント
→シングルカウント。
ポジション2ラン32カウント。

2セット目は、プッシュアップ2カウント。
エルボーダウン2カウント。
プッシュ＆エルボー2カウント
→シングルカウント。

一旦リズムへ減速後、再びダブルタイムへ加速。
3セット目は、スタンディングファスト8カウント→4カウント。
ポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント
→ポジション3ラン32カウント。

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🚲02【Skrillex】
Bangarang / Skrillex feat.Sirah
3:35
[P2↓P3↑× DT⇒RH：BPM110]
[PUSH & ELBOW / PUSH UP / CROUCHING / SIDE TO SIDE]

プッシュ＆エルボー、プッシュアップ、ポジション3ダブルタイム、クラウチング、サイサイのセット。

ダブルタイムスタート。
プッシュ＆エルボー2カウント＋ライト＆レフトシングルカウント＋プッシュアップ2カウント。

ポジション3ダブルタイム32カウント
→プッシュ＆エルボー2カウント＋ライト＆レフトシングルカウント＋プッシュアップ2カウント
（×ポジション3ダブルタイム96カウント）

リズムへ減速しながらクラウチング64カウント。
サイサイ。

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🚲03【BB2 Hit 18】
Alive / Steerner & Tobu
3:49
[P2↓P3↑× DT：BPM128]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW / P2RUN / P3RUN]

ダブルタイムでエルボーダウン、プッシュアップ、プッシュ＆エルボー、ランのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン2カウント。
プッシュアップ2カウント。
しばらくペダリング。
ドロップでポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント。

2セット目は、プッシュ＆エルボー2カウント。
しばらくペダリング。
ドロップでポジション3ラン64カウント。

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🚲04【BSL Hit 8】
Something Wild / Lindsey Stirling feat.Andrew McMahon In the Wilderness
3:44
[P3↑× RH⇔DT：BPM106]
[SIDE TO SIDE / P3DT / TAP IT BACK]

サイサイ、ポジション3ダブルタイム、タピバのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サイサイ。
サビでダブルタイムへ加速。
ポジション3ダブルタイム32カウント
→タピバ
（×ポジション3ダブルタイム32カウント）

リズムへ減速。
2セット目もサイサイ。
サビでダブルタイムへ加速。
ポジション3ダブルタイム32カウント
→タピバ（×ポジション3ダブルタイム32カウント）
→ポジション3ダブルタイム64カウント
→タピバ（×ポジション3ダブルタイム64カウント）

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🚲05【BSL Hous 1】
Wtf / HI-Lo & Sander van Doorn
3:30
[P3↑× RH：BPM126]
[BACK TO UP / TAP IT BACK / CROUCHING / UP TO BACK]

バックトゥアップ、タピバ、クラウチング、アップトゥバックのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
バックトゥアップ4カウント→2カウント。
タピバシングルタップ
→ダブルタップ。

クラウチング128カウント。
シングルアップ
→ダブルアップ。
アップトゥバック2カウント。

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🚲06【BB2 Rock 2】
Psychosocial / Slipknot
4:43
[P2↓P3↑× RH：BPM135]
[PUSH & PULL / SIDE TO SIDE / P3RUN]

プッシュ＆プル、サイサイ、ランのセット。

プッシュ＆プルでスタート。
しばらくして立ちこぎポジション3。
サイサイ。

座ってトルクそのままプッシュ＆プル。
立ちこぎポジション3。
サイサイ。
ポジション3ラン64カウント。

立ちこぎ継続。
トルクアップでプッシュ＆プル。
サイサイでフィニッシュ。

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🚲07【BB2 RHNA】
We Found Love (Chuckie Extended Remix) / Rihanna feat.Calvin Harris
5:57
[P2↓P3↑× DT：BPM129]
[ELBOW DOWN / STANDING FAST / P3RUN]

ダブルタイムでエルボーダウン、スタンディングファスト、ランのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント
→ライト＆レフト。
しばらくペダリング。
スタンディングファスト8カウント。
ポジション3ラン32カウント。

2セット目は、エルボーダウン2カウント
→ライト＆レフト。
スタンディングファスト8カウント→4カウント。
しばらくペダリング。
ポジション3ラン64カウント。

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🚲08【BB2 BRMS 1】
Perm / Bruno Mars
3:30
[↓：BPM124]
[DUMBBELL]

ショルダープレス、フライ、スライド、サークルのセット。

ショルダープレス2カウント
→ライト＆レフトシングルカウント
→シングルシングルダブル。

スライド2カウント。
ワイパー2カウント。
サークル2カウント。
4スライド＋4ワイパー＋4サークル。

スライド2カウント。
ワイパー2カウント。
サークル2カウント。
2スライド＋2ワイパー＋2サークル。

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🚲09【BB3 Hous 3】
Party Till We Die / MAKJ & Timmy Trumpet feat.Andrew W.K.
3:53
[P2↓P3↑× DT：BPM128]
[PUSH UP / P3DT / HANDLE TAP]

ダブルタイムでプッシュアップ、ポジション3ダブルタイム、ハンドルタップのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ2カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント
→ハンドルタップ（P5⇔P3）＋4プシュ2カウント
（×ポジション3ダブルタイム64カウント）

座ります。
2セット目は、プッシュアップ2カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント
→ハンドルタップ（P5⇔P3）＋4プシュ2カウント
（×ポジション3ダブルタイム128カウント）

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🚲10【BB2 Hous 3】
Beautiful World / Blasterjaxx & DBSTF feat.Ryder
4:33
[P2↓P3↑× DT：BPM130]
[ELBOW DOWN / P2RUN / P3RUN]

ダブルタイムでエルボーダウンとランのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント。
しばらくペダリング。
ドロップでポジション3ラン64カウント。

2セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント。
しばらくペダリング。
ドロップでポジション3ラン64カウント
→ポジション2ラン32カウントでフィニッシュ。

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🚲Stretch
From This Day On / Tim Halperin
3:10

BB2 2018のセットリスト

🚲01【BB2 ARGD】
Break Free (Zedd’s Extended Mix) / Ariana Grande feat.Zedd
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW / STANDING FAST / P2RUN / P3RUN]
↓
🚲02【Skrillex】
Bangarang / Skrillex feat.Sirah
[PUSH & ELBOW / PUSH UP / CROUCHING / SIDE TO SIDE]
↓
🚲03【BB2 Hit 18】
Alive / Steerner & Tobu
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW / P2RUN / P3RUN]
↓
🚲04【BSL Hit 8】
Something Wild / Lindsey Stirling feat.Andrew McMahon In the Wilderness
[SIDE TO SIDE / P3DT / TAP IT BACK]
↓
🚲05【BSL Hous 1】
Wtf / HI-Lo & Sander van Doorn
[BACK TO UP / TAP IT BACK / CROUCHING / UP TO BACK]
↓
🚲06【BB2 Rock 2】
Psychosocial / Slipknot
[PUSH & PULL / SIDE TO SIDE / P3RUN]
↓
🚲07【BB2 RHNA】
We Found Love (Chuckie Extended Remix) / Rihanna feat.Calvin Harris
[ELBOW DOWN / STANDING FAST / P3RUN]
↓
🚲08【BB2 BRMS 1】
Perm / Bruno Mars
[DUMBELL]
↓
🚲09【BB3 Hous 3】
Party Till We Die / MAKJ & Timmy Trumpet feat.Andrew W.K.
[PUSH UP / P3DT / HANDLE TAP]
↓
🚲10【BB2 Hous 3】
Beautiful World / Blasterjaxx & DBSTF feat.Ryder
[ELBOW DOWN / P2RUN / P3RUN]

🚲Stretch
From This Day On / Tim Halperin

BB2 2018 体験直後の感想（レビュー）

436本目の今日はBB2 2018🚲️

ランをDTに置き換えて挑んだBB2ラスボス級の2018💨
Party終えたところで失速⤵️
ラストはドロップ以外リズムでこいでました💦
復活の道のりはまだまだ遠い🗻

↓書き始めた頃のレポのままなので更新します🔄https://t.co/UyXGNIMc02#bb22018 #feelcycle

— シラタキ＠FEELCYCLIST (@MeShirataki) July 12, 2020

イチローの言葉「小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道」

筆者シラタキは、毎朝5時に起きてFEEL ANYWHEREでオンラインレッスンを受講しています。
この習慣を続けられているのもサポートアイテムのおかげ。
愛用しているサポートアイテムをブログ記事にまとめました。
同じFEELCYCLISTのみなさんは、どんなサポートアイテムを使っていますか？
習慣をより良くするために、良い物はじゃんじゃん取り入れたいです。
是非コメントで教えてください！

買って良かった！FEELCYCEにおすすめのサポートアイテム10選

レッスンレポートの筆者「シラタキ」は、コロナの休会期間を含め、FEELCYCEを5年間続けています。コロナより前は、表参道→自由が丘とスタジオを替えつつ毎晩のように店舗通いしていました。現在はFEEL ANYWHEREに加入。毎日、自宅でF...

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2024.03.13