FEELCYCLE「BB2 Comp 7」は、全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けボディバーンシリーズで、FEELCYCLEおすすめ楽曲が採用されたコンピレーション第7弾。
2025年リリースのプログラム。
FEELCYCLE公式紹介文より
FEELCYCLEが失恋をテーマに厳選した曲で構成されたコンピレーションシリーズ。音楽に浸りたい時、寄り添ってほしい時にオススメ。
オリヴィア・ロドリゴが第64回グラミー賞で計7部門にノミネートされたデビュー・アルバム”SOUR”。その中から聞き惚れてしまうやさしく切ないバラードでありながら、歌詞には強烈な怨念が込められた”traitor”を選曲。
第60回グラミー賞 最優秀ポップ・ヴォーカル・アルバムを受賞したエド・シーランの3rdアルバム”÷（ディバイド）”収録曲の一曲、MVではパペット・エドが織りなす切ない物語が印象に残る”Happier”を選曲。
第67回グラミー賞新人賞にノミネートされたベンソン・ブーンのデビューEP（ミニアルバム）”Walk Me Home…”から彼自身初のビルボードHot 100入り、全米レコード協会（RIAA）認定のゴールド獲得した”GHOST TOWN”を選曲。
使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3のみ。
ダンベル1曲を含み、ダンベルの後に2曲ある全11曲構成です。
BB2では珍しくサイドトゥサイドやノーバウンスの動作がありません。
BB2 Comp 7の強度
直近リリースされた「BB2 NOW」と同等の負荷を感じました（並強度）
ランは登場しません。
一方でポジション3ダブルタイムは、3曲目、ダンベル前の8曲目、ラストソングの11曲目で登場します。
しかも8曲目と11曲目は追い込みを含むロングセット。
直近リリースされたプログラムの中では珍しく高速タップバックがあってゴリゴリと脚力を削っていきます。
その他、3拍子やオフビート等、リズムを取りづらく慣れが必要な場面も。
立ちこぎが苦手な人にとっては負荷を感じやすいでしょう。
走破のポイント
長くこぎ続けられるポジション3ダブルタイムで
ダンベル前の8曲目とラストの11曲目は、ポジション3ダブルタイムを32カウントで座らせてもらえないという気構えで。
フォームの崩れが消耗に繋がるため、追い込みの動作が始まる前（ポジション3ダブルタイムだけのうち）にフォームを正しておきたい。
曲のリズムから外れたら脚から復帰
曲のリズムと合わせにくい場面が度々あります。
脚と動作を同時に復帰しようとすると難しいため、まずは脚からリズムへ復帰。
次いで動作を再開するという流れがスムーズ。
各曲の動作と強度
ハンドルポジションや速度
P2：ポジション2 / P3：ポジション3
P1：ポジション1 / P5：ポジション5
↓：座りこぎ / ↑：立ちこぎ
ST：シングルタイム / DT：ダブルタイム
BPM：数値が高いほど曲のテンポが速い
強度（色分けで表現）
- 同じような曲が何曲続いても大丈夫そうな強度
⇒BB１やBB2に多い - 同じような曲が続くと少しきついなと思える強度
⇒BB1やBB2のスプリント曲に多い - 同じような曲が続くときついと思える強度
⇒BB2で時々ある／BB3では標準 - 1曲でヘロヘロになる強度
⇒BB3のスプリント曲に多い／高強度のBB2でも稀に - この1曲ですら全力でこぐのが難しいと思える強度
⇒BB3で数曲あることも - 全力疾走できる人はアスリートでは？と思える強度
⇒BB3でも1曲あるかないか
🚲01
LET GO / Central Cee
2:54
[P3↑× ST：BPM146]
[ELBOW DOWN / TAP BACK]
エルボーダウンとタップバックのセット。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
エルボーダウン4カウント。
タップバック。
エルボーダウン4カウント。
タップバック。
エルボーダウンはお腹を内側へ引き込むように。
🚲02
Less Than Zero / The Weeknd
3:31
[P3↑× ST：BPM143]
[BACK TO UP / PUSH UP / BACK TO PUSH]
バックトゥアップ、プッシュアップ、バックトゥプッシュのセット。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
バックトゥアップ4カウント。
サビでプッシュアップ4カウント→2カウント。
バックトゥアップ4カウント。
サビでプッシュアップ4カウント→2カウント。
バックトゥプッシュ。
サビでプッシュアップ4カウント→2カウント。
バックトゥプッシュ。
バックトゥアップはお腹の高さを維持したまま腰を後に大きく引くイメージで。
🚲03
Before You Leave Me / Alex Warren
2:56
[P2↓↑P3↑× DT：BPM120]
[PUSH UP / STANDING FAST / P3DT]
ダブルタイムでプッシュアップ、スタンディングファスト、ポジション3ダブルタイムのセット。
ダブルタイムスタート。
プッシュアップ2カウント。
ポジション2スタンディングファスト8カウント。
プッシュアップ2カウント→4カウント。
ポジション2スタンディングファスト8カウント→4カウント。
プッシュアップ2カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント。
プッシュアップは頭からではなく胸からハンドルへ近付けて。
🚲04
Happier / Ed Sheeran
3:27
[P2↓P3↑× DT：BPM90]
[ELBOW DOWN]
エルボーダウンのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント。
立ちこぎポジション3。
2セット目は、エルボーダウン2カウント。
立ちこぎポジション3。
エルボーダウン2カウント。
ハンドルに体重がのらないように。
🚲05
traitor / Olivia Rodrigo
3:49
[P3↑× TT：BPM101]
[ELBOW DOWN / TAP BACK]
三拍子でエルボーダウンとタップバックのセット。
三拍子スタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1カウントダウンエルボーダウンライト＆レフト。
タップバック。
1カウントダウンエルボーダウンライト＆レフト。
2タップバック＋1カウントダウンエルボーダウンライト＆レフト。
エルボーダウンは、ダウン23、ダウン23。
タップバックは、タップ23、タップ23。
🚲06
With You / Dean Lewis & Sofia Camara
3:08
[P2↓× DT：BPM119]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW]
ダブルタイムでプッシュアップ、エルボーダウン、プッシュ＆エルボーのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ4カウント→サビで2カウント。
エルボーダウン4カウント→サビで2カウント。
2セット目は、サビでプッシュ＆エルボー2カウント。
プッシュアップ直後のエルボーダウンは体重がハンドルにのりやすいので意識的に。
🚲07
WTF Do I Know / Miley Cyrus
2:51
[P3↑× ST：BPM158]
[ELBOW DOWN / BACK TO UP]
エルボーダウンとバックトゥアップのセット。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでエルボーダウンオフビート2カウント。
バックトゥアップ2カウント。
サビでエルボーダウンオフビート2カウント
→ライト＆レフト。
サビでバックトゥアップ2カウント＋エルボーダウンライト＆レフトオフビート。
動作が曲からずれやすい。
体でリズムを刻みながら。
🚲08
Not Your Man / Teddy Swims
3:37
[P2↓P3↑× DT：BPM110]
[PUSH UP / P3DT / TAP BACK]
ダブルタイムでプッシュアップ、ポジション3ダブルタイム、タップバックのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ2カウント。
サビでポジション3ダブルタイム32カウント
→タップバック（ポジション3ダブルタイム32カウント）
2セット目は、サビでポジション3ダブルタイム32カウント
→タップバック（ポジション3ダブルタイム32カウント）
→プッシュアップ4カウント（×ポジション3ダブルタイム64カウント）
→タップバック（ポジション3ダブルタイム32カウント）
ポジション3ダブルタイムの連続セット。
曲の最後までお腹から力を抜かないように。
🚲09
Memories / YUNGBLUD & WILLOW
2:35
[↓：BPM182]
[DUMBBELL]
ショルダープレスとチェストプレスのセット。
ショルダープレス4カウント→サビで2カウント。
チェストプレス4カウント→サビで2カウント。
ショルダープレス2カウント。
2ショルダープレス＋2チェストプレス2カウント→4カウント。
ダンベルを胸の高さから下げないように。
🚲10
Ghost Town / Benson Boone
3:13
[P3↑× ST：BPM174]
[TAP BACK / WAVE]
タップバックとウェーブのセット。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
サビでダブルタップ＋ウェーブ4カウント。
ダブルタップ。
サビでダブルタップ＋ウェーブ4カウント。
ダブルタップ。
サビでダブルタップ＋ウェーブ4カウント。
2回目のタップ後に上体を戻さずにウェーブに入ると長くウェーブできるためアプローチアップに。
🚲11
I’ll Never Love Again (Extended Version) / Lady Gaga
5:28
[P2↓P3↑× DT：BPM108]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / P3DT]
ダブルタイムでプッシュアップ、エルボーダウン、ポジション3ダブルタイムのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、サビでプッシュアップ2カウント。
エルボーダウン2カウント。
サビでポジション3ダブルタイム128カウント。
立ちこぎのままリズムへ減速。
2セット目は、ポジション3ダブルタイム64カウント。
曲に合わせての加速減速が難しい。
プッシュアップとエルボーダウンはピアノリフに合わせて。
⌛Stretch
could cry just thinkin about you (Full Version) / Troye Sivan
2:38
BB2 Comp 7のセットリスト
🚲01
LET GO / Central Cee
[ELBOW DOWN / TAP BACK]
↓
🚲02
Less Than Zero / The Weeknd
[BACK TO UP / PUSH UP / BACK TO PUSH]
↓
🚲03
Before You Leave Me / Alex Warren
[PUSH UP / STANDING FAST / P3DT]
↓
🚲04
Happier / Ed Sheeran
[ELBOW DOWN]
↓
🚲05
traitor / Olivia Rodrigo
[ELBOW DOWN / TAP BACK]
↓
🚲06
With You / Dean Lewis & Sofia Camara
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW]
↓
🚲07
WTF Do I Know / Miley Cyrus
[ELBOW DOWN / BACK TO UP]
↓
🚲08
Not Your Man / Teddy Swims
[PUSH UP / P3DT / TAP BACK]
↓
🚲09
Memories / YUNGBLUD & WILLOW
[DUMBBELL]
↓
🚲10
Ghost Town / Benson Boone
[TAP BACK / WAVE]
↓
🚲11
I’ll Never Love Again (Extended Version) / Lady Gaga
[PUSH UP / ELBOW DOWN / P3DT]
⌛Stretch
could cry just thinkin about you (Full Version) / Troye Sivan
2:38
イチローの言葉「小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道」
筆者シラタキは、毎朝5時に起きてFEEL ANYWHEREでオンラインレッスンを受講しています。
この習慣を続けられているのもサポートアイテムのおかげ。
愛用しているサポートアイテムをブログ記事にまとめました。
同じFEELCYCLISTのみなさんは、どんなサポートアイテムを使っていますか？
習慣をより良くするために、良い物はじゃんじゃん取り入れたいです。
是非コメントで教えてください！
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