BB2 MRN5の強度＆セットリスト：FEELCYCLE

FEELCYCLE「BB2 MRN5（MAROON 5）」は、全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けBody Burnシリーズで、アメリカのロックバンド「MAROON 5（マルーンファイヴ）」とフィールサイクルがコラボレーションしたアーティストプログラム。

2022年リリースのプログラム。アメリカ合衆国で結成されたポップ・ロック・バンドで全世界トータルセールスは1億1000万枚を記録、「世界で最も売れたアーティスト集団」のひとつに選ばれたマルーン5の楽曲で構成。第47回グラミー賞、最優秀新人賞など数々の賞を受賞したアルバム”Songs About Jane”から”This Love”、”She Will Be Loved”、”Sunday Morning”、2012年の世界的ベストセラーアルバム第10位となった”Overexposed”から”One More Night”、”Payphone”、”Love Somebody”、”Lucky Strike”などマルーン5の代表作をセレクト。
FEELCYCLE公式紹介文より

使用するハンドルポジションは、ポジション2、ポジション3、ポジション5の3ヶ所。
このうちポジション5は1曲のみ使用します。
ダンベル1曲を含み、ダンベルの後に2曲ある11曲構成です。

FEEL ANYWHEREの他、スタジオでも普段受けることができないプログラムが提供される期間限定イベント「RESURRECTION」で受けることができます。

シラタキ

【筆者紹介】暗闇バイクフィットネス「FEELCYCLE」歴6年のシラタキです。
レッスン受講総数はスタジオとANYWHEREを合計して1000本超。
根っからのHouse好きです。
ブログ「FEELCYCLIST」ではオリジナルの強度表とレッスンレポートを公開。
エックスではレッスン直後の感想を発信しています。

BB2 MRN5の強度
1. 走破のポイント
2. 各曲の動作と強度
BB2 MRN5のセットリスト
BB2 MRN5 体験直後の感想（レビュー）

BB2 MRN5の強度

直近リリースされた「FEEL NOW」と同等、他のアーティストプログラムと比べて控え目の負荷を感じました（並強度）

ランは1度も登場しません。
ポジション3ダブルタイムが度々登場します。
ポジション3ダブルタイムのままエルボーダウンやプッシュアップする追い込みセットもあるものの長時間繰り返すストイックな場面はありません。

ダンベル前の8曲目の後半に高速ダブルタイムが唐突に始まります。
スタンディングファストとポジション3ダブルタイム32カウントのみのため、構える必要は無いと思います。

ダンベルは動作を一度も止めず、一度も胸より下に下げないタイプ。
フライが含まれるものの、短いセットで動作をコロコロ変えるため、ストイックさはそれほど感じないでしょう。

走破のポイント

ペース配分に注意

BPM100超えのP3DTを含むスプリント曲が4曲あります。
追い込みセットは場面が限られるもののカウントが変則的。
ペースを乱されやすいので、リラックスして臨みたい。

コンビネーションを丁寧に

難しくはないものの複雑なコンビネーションが多いのも特徴。
1セット1セットをきっちりこなしたい。
油断せずにインストラクターさんの指示に聞き耳を立てて。

シングルカウントは深く

動作がシングルカウントまで速くなる場面が多々あります。
浅いところで繰り返すのではなく、気持ち前傾で深いところで繰り返すようにすると、アプローチが高まります。

各曲の動作と強度

🚲01
This Love / Maroon 5
3:26
[P2↓× DT：BPM95]
[PUSH UP / ELBOW DOWN]

ダブルタイムでプッシュアップとエルボーダウンのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、サビでプッシュアップ4カウント→2カウント。

2セット目は、サビでエルボーダウン4カウント
→2カウント→ライト＆レフトシングルカウント
→サビで2ボースハンド2カウント＋2ライト＆レフトシングルカウント。

シラタキ

エルボーダウンではハンドルに体重をかけ過ぎないように。

🚲02
One More Night / Maroon 5
3:39
[P3↑× RH：BPM93]
[SIDE TO SIDE / PUSH UP]

サイサイとプッシュアップのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
サイサイ。
プッシュアップ2カウント。
サビで8サイサイ＋4プッシュ。

サイサイ。
プッシュアップ2カウント。

サイサイ。
サビでダブルプッシュ＋4サイサイ。

シラタキ

サイサイはハンドルを強く握らずに。
プッシュアップは顔からではなく胸からハンドルに近付けて。

🚲03
Makes Me Wonder / Maroon 5
3:31
[P2↓P3↑× DT：BPM114]
[ELBOW DOWN / P3DT]

ダブルタイムでエルボーダウンとポジション3ダブルタイムのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウンオフビート2カウント。
サビでポジション3ダブルタイム32カウント。

エルボーダウンオフビート2カウント
→ライト＆レフト。
サビでポジション3ダブルタイム32カウント
→エルボーダウンオフビート2カウント
（×ポジション3ダブルタイム32カウント）

2セット目は、エルボーダウンライト＆レフトオフビート2カウント。
サビでポジション3ダブルタイム32カウント
→エルボーダウンオフビート2カウント
（×ポジション3ダブルタイム32カウント）
→ライト＆レフト
（×ポジション3ダブルタイム28カウント）

シラタキ

ポジション3ダブルタイム中のエルボーダウン追い込みセット。
アプローチに集中できるよう、お腹で支えて。

🚲04
Beautiful Mistakes / Maroon 5
3:47
[P5↑× RH：BPM99]
[CROUCHING / UP TO BACK / ONE HAND RHYTHM / BACK TO UP]

前半はワンハンドクラウチング、アップトゥバック。
後半はワンハンドリズム、バックトゥアップ、ワンハンドバックトゥアップのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション5。
左手でハンドルを持って、右手を背中にまわします。
1セット目は、ワンハンドクラウチング16カウント。
両手でアップトゥバック2カウント。

次は右手でハンドルを持って、左手を背中にまわします。
2セット目は、ワンハンドクラウチング16カウント。
両手でアップトゥバック2カウント。

ワンハンドリズムライト＆レフト4カウント。
3バック1アップ。
ワンハンド3バック1アップライト＆レフト。

シラタキ

肩の力を抜きます。
ハンドルを強く握らずお腹で支えて。
フィニッシュはアップ時にハンドルを握る手をスイッチします。

🚲05
She Will Be Loved / Maroon 5
4:17
[P2↓P3↑× DT：BPM102]
[P3DT / ELBOW DOWN]

ポジション3ダブルタイムとエルボーダウンのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、サビでポジション3ダブルタイム52カウント。

2セット目は、エルボーダウン4カウント。
サビでポジション3ダブルタイム64カウント。
座った直後からエルボーダウン4カウント。

3セット目は、サビでポジション3ダブルタイム64カウント
→エルボーダウン4カウント
（×ポジション3ダブルタイム56カウント）

シラタキ

脚の引き上げを意識して。
立ちこぎ中もエルボーダウンでハンドルに体重をかけ過ぎないように。

🚲06
Payphone (Edit) / Maroon 5
3:51
[P3↑× RH：BPM110]
[TAP IT BACK / SIDE TO SIDE / TAP & PUSH]

タピバ、サイサイ、タップ＆プッシュのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、タピバ。
サビでサイサイ。

2セット目は、タピバ。
サビでサイサイ。
タピバ。
タップ＆プッシュ。
サビでサイサイ。

シラタキ

サイサイは振れ幅が小さくてもお腹を中心に左右へ。

🚲07
Love Somebody / Maroon 5
3:50
[P2↓P3↑× DT：BPM120]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW / STANDING FAST]

ダブルタイムでプッシュアップ、エルボーダウン、プッシュ＆エルボー、スタンディングファストのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ2カウント。
エルボーダウン2カウント。

2セット目は、エルボーダウンライト＆レフト2カウント
→シングルカウント。
プッシュ＆エルボー2カウント
＋2エルボーダウンライト＆レフトシングルカウント。

3セット目は、スタンディングファスト4カウント
＋プッシュ＆エルボー2カウント
＋2エルボーダウンライト＆レフトシングルカウント。

シラタキ

ライト＆レフトは脇腹が縮んでいるのを確認しながら。

🚲08
Lucky Strike / Maroon 5
3:05
[P3↑P2↓× RH⇒DT：BPM144]
[BACK TO UP / BACK TO PUSH / ELBOW DOWN / BACK TO ELBOW / PUSH UP / STANDING FAST / P3DT]

バックトゥアップ、バックトゥプッシュ、エルボーダウン、バックトゥエルボー、プッシュアップ、スタンディングファスト、ポジション3ダブルタイムのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでバックトゥアップ2カウント。
バックトゥプッシュ。

バックトゥアップ2カウント。
エルボーダウンオフビート2カウント。
サビでバックトゥエルボーオフビート。

2セット目は、プッシュアップ2カウント。
座ってダブルタイムへ加速。
サビでスタンディングファスト8カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント。

シラタキ

全身を大きく使って。
展開が速いため雑になりやすいので丁寧に。

🚲09
Misery / Maroon 5
3:36
[↓：BPM103]
[DUMBBELL]

チェストプレス、ショルダープレス、フライ、トライセプスのセット。

サビでチェストプレスライト＆レフトシングルシングルダブル。

ショルダープレス2カウント。
サビでショルダープレスライト＆レフトシングルシングルダブル。

フライ2カウント。
トライセプス2カウント
→サビでライト＆レフトシングルシングルダブル。
チェストプレスライト＆レフトシングルシングルダブル。
ショルダープレスライト＆レフトシングルシングルダブル。

シラタキ

トライセプス以外は肘の高さを胸の高さで維持を。

🚲10
Sunday Morning / Maroon 5
4:05
[P2↓P3↑× DT：BPM88]
[PUSH & ELBOW / TAP IT BACK]

ダブルタイムでプッシュ＆エルボー、タピバのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、サビでプッシュ＆エルボー2カウント。

2セット目は、サビでプッシュ＆エルボー2カウント
→シングルカウント。

立ちこぎポジション3。
サビから最後までタピバ。

シラタキ

肩に力が入りやすいのでリラックス。

🚲11
Sugar / Maroon 5
3:56
[P2↓P3↑× DT：BPM120]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / P3DT / STANDING FAST]

ダブルタイムでプッシュアップ、エルボーダウン、ポジション3ダブルタイム、スタンディングファストのセット。

1セット目は、サビでプッシュアップ4カウント→2カウント。

2セット目は、エルボーダウン2カウント。
サビでポジション3ダブルタイム32カウント
→プッシュアップ2カウント
（×ポジション3ダブルタイム32カウント）

3セット目は、サビでスタンディングファスト4カウント。
4アップ＋2プッシュ＋4ダウン＋2エルボー。
ポジション3ダブルタイム48カウント。

シラタキ

フィニッシュは48カウントのポジション3ダブルタイム。
最後までお腹の力を抜かないで。

⌛Stretch
Can’t Leave You Alone / Maroon 5 feat.Juice WRLD
3:16

BB2 MRN5のセットリスト

🚲01
This Love / Maroon 5
[PUSH UP / ELBOW DOWN]
↓
🚲02
One More Night / Maroon 5
[SIDE TO SIDE / PUSH UP]
↓
🚲03
Makes Me Wonder / Maroon 5
[ELBOW DOWN / P3DT]
↓
🚲04
Beautiful Mistakes / Maroon 5
[CROUCHING / UP TO BACK / ONE HAND RHYTHM / BACK TO UP]
↓
🚲05
She Will Be Loved / Maroon 5
[P3DT / ELBOW DOWN]
↓
🚲06
Payphone (Edit) / Maroon 5
[TAP IT BACK / SIDE TO SIDE / TAP & PUSH]
↓
🚲07
Love Somebody / Maroon 5
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW / STANDING FAST]
↓
🚲08
Lucky Strike / Maroon 5
[BACK TO UP / BACK TO PUSH / ELBOW DOWN / BACK TO ELBOW / PUSH UP / STANDING FAST / P3DT]
↓
🚲09
Misery / Maroon 5
[DUMBBELL]
↓
🚲10
Sunday Morning / Maroon 5
[PUSH & ELBOW / TAP IT BACK]
↓
🚲11
Sugar / Maroon 5
[PUSH UP / ELBOW DOWN / P3DT / STANDING FAST]

⌛Stretch
Can’t Leave You Alone / Maroon 5 feat.Juice WRLD

BB2 MRN5 体験直後の感想（レビュー）

◆ARTIST WEEK◆
BB2 MRN5🚲

・ラン無し
・BPM100超えのP3DTが4曲
・コンビネーション多くて迷うかも
・シングルカウントも多め
・ダンベルはフライあり。シングルシングルダブル祭り

とは言えストイックさは控えめ。
強度は並かな🤔https://t.co/wlh7EsjjFj #bb2mrn5 #feelcycle
— シラタキ＠FEELCYCLIST (@MeShirataki) August 22, 2024

イチローの言葉「小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道」

筆者シラタキは、毎朝5時に起きてFEEL ANYWHEREでオンラインレッスンを受講しています。
この習慣を続けられているのもサポートアイテムのおかげ。
愛用しているサポートアイテムをブログ記事にまとめました。
同じFEELCYCLISTのみなさんは、どんなサポートアイテムを使っていますか？
習慣をより良くするために、良い物はじゃんじゃん取り入れたいです。
是非コメントで教えてください！