「BB2 MRN5」の強度&セットリスト:FEELCYCLE

FEELCYCLE「BB2 MRN5(MAROON 5)」は、全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けBody Burnシリーズで、アメリカのロックバンド「MAROON 5(マルーンファイヴ)」とフィールサイクルがコラボレーションしたアーティストプログラム。

2022年リリースのプログラム。アメリカ合衆国で結成されたポップ・ロック・バンドで全世界トータルセールスは1億1000万枚を記録、「世界で最も売れたアーティスト集団」のひとつに選ばれたマルーン5の楽曲で構成。第47回グラミー賞、最優秀新人賞など数々の賞を受賞したアルバム”Songs About Jane”から”This Love”、”She Will Be Loved”、”Sunday Morning”、2012年の世界的ベストセラーアルバム第10位となった”Overexposed”から”One More Night”、”Payphone”、”Love Somebody”、”Lucky Strike”などマルーン5の代表作をセレクト。

FEELCYCLE公式紹介文より

使用するハンドルポジションは、ポジション2、ポジション3、ポジション5の3ヶ所。
このうちポジション5は1曲のみ使用します。
ダンベル1曲を含み、ダンベルの後に2曲ある11曲構成です。

FEEL ANYWHEREの他、スタジオでも普段受けることができないプログラムが提供される期間限定イベント「RESURRECTION」で受けることができます。

シラタキ
シラタキ

【筆者紹介】暗闇バイクフィットネス「FEELCYCLE」歴5年のシラタキです。
レッスン受講総数はスタジオとANYWHEREを合計して1000本超。
根っからのHouse好きです。
ブログ「FEELCYCLIST」ではオリジナルの強度表とレッスンレポートを公開。
エックスではレッスン直後の感想を発信しています。

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BB2 MRN5の強度

直近リリースされた「FEEL NOW」と同等、他のアーティストプログラムと比べて控え目の負荷を感じました(並強度)

ランは1度も登場しません。
ポジション3ダブルタイムが度々登場します。
ポジション3ダブルタイムのままエルボーダウンやプッシュアップする追い込みセットもあるものの長時間繰り返すストイックな場面はありません。

ダンベル前の8曲目の後半に高速ダブルタイムが唐突に始まります。
スタンディングファストとポジション3ダブルタイム32カウントのみのため、構える必要は無いと思います。

ダンベルは動作を一度も止めず、一度も胸より下に下げないタイプ。
フライが含まれるものの、短いセットで動作をコロコロ変えるため、ストイックさはそれほど感じないでしょう。

各曲の動作と強度

🚲01
This Love / Maroon 5
3:26
[P2↓× DT:BPM95]
[PUSH UP / ELBOW DOWN]

ダブルタイムでプッシュアップとエルボーダウンのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、サビでプッシュアップ4カウント→2カウント。

2セット目は、サビでエルボーダウン4カウント
→2カウント→ライト&レフトシングルカウント
→サビで2ボースハンド2カウント+2ライト&レフトシングルカウント。


🚲02
One More Night / Maroon 5
3:39
[P3↑× RH:BPM93]
[SIDE TO SIDE / PUSH UP]

サイサイとプッシュアップのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
サイサイ。
プッシュアップ2カウント。
サビで8サイサイ+4プッシュ。

サイサイ。
プッシュアップ2カウント。

サイサイ。
サビでダブルプッシュ+4サイサイ。


🚲03
Makes Me Wonder / Maroon 5
3:31
[P2↓P3↑× DT:BPM114]
[ELBOW DOWN / P3DT]

ダブルタイムでエルボーダウンとポジション3ダブルタイムのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウンオフビート2カウント。
サビでポジション3ダブルタイム32カウント。

エルボーダウンオフビート2カウント→ライト&レフト。
サビでポジション3ダブルタイム32カウント
→エルボーダウンオフビート2カウント(32カウント分)

2セット目は、エルボーダウンオフビートライト&レフト2カウント。
サビでポジション3ダブルタイム32カウント
→エルボーダウンオフビート2カウント(32カウント分)
→ライト&レフト(28カウント分)


🚲04
Beautiful Mistakes / Maroon 5
3:47
[P5↑× RH:BPM99]
[ONE HAND CROUCHING / UP TO BACK / ONE HAND RHYTHM / BACK TO UP / ONE HAND BACK TO UP]

前半はワンハンドクラウチング、アップトゥバック。
後半はワンハンドリズム、バックトゥアップ、ワンハンドバックトゥアップのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション5。
左手でハンドルを持って、右手を背中にまわします。
1セット目は、ワンハンドクラウチング16カウント。
アップトゥバック2カウント。

次は右手でハンドルを持って、左手を背中にまわします。
2セット目は、ワンハンドクラウチング16カウント。
アップトゥバック2カウント。

ワンハンドリズムライト&レフト4カウント。
3バック1アップ。
ワンハンド3バック1アップライト&レフト。


🚲05
She Will Be Loved / Maroon 5
4:17
[P2↓P3↑× DT:BPM102]
[P3DT / ELBOW DOWN]

ポジション3ダブルタイム、エルボーダウンのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、サビでポジション3ダブルタイム52カウント。

2セット目は、エルボーダウン4カウント。
サビでポジション3ダブルタイム64カウント。
座った直後からエルボーダウン4カウント。

3セット目は、サビでポジション3ダブルタイム64カウント
→エルボーダウン4カウント56カウント。


🚲06
Payphone (Edit) / Maroon 5
3:51
[P3↑× RH:BPM110]
[TAP IT BACK / SIDE TO SIDE / TAP & PUSH]

タピバ、サイサイ、タップ&プッシュのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、タピバ。
サビでサイサイ。

2セット目は、タピバ。
サビでサイサイ。
タピバ。
タップ&プッシュ。
サビでサイサイ。


🚲07
Love Somebody / Maroon 5
3:50
[P2↓P3↑× DT:BPM120]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / STANDING FAST]

ダブルタイムでプッシュアップ、エルボーダウン、プッシュ&エルボー、スタンディングファストのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ2カウント。
エルボーダウン2カウント。

2セット目は、エルボーダウンライト&レフト2カウント
→シングルカウント。
プッシュ&エルボー2カウント
+2エルボーダウンライト&レフトシングルカウント。

3セット目は、スタンディングファスト4カウント
+プッシュ&エルボー2カウント
+2エルボーダウンライト&レフトシングルカウント。


🚲08
Lucky Strike / Maroon 5
3:05
[P3↑P2↓× RH⇒DT:BPM144]
[BACK TO UP / BACK TO PUSH / ELBOW DOWN / BACK TO ELBOW / PUSH UP / STANDING FAST / P3DT]

バックトゥアップ、バックトゥプッシュ、エルボーダウン、バックトゥエルボー、プッシュアップ、スタンディングファスト、ポジション3ダブルタイムのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでバックトゥアップ2カウント。
バックトゥプッシュ。

バックトゥアップ2カウント。
エルボーダウンオフビート2カウント。
サビでバックトゥエルボーオフビート。

2セット目は、プッシュアップ2カウント。
座ってダブルタイムへ加速。
サビでスタンディングファスト8カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント。


🚲09
Misery / Maroon 5
3:36
[↓:BPM103]
[DUMBBELL]

チェストプレス、ショルダープレス、フライ、トライセプスのセット。

サビでチェストプレスシングルシングルダブル。

ショルダープレス2カウント。
サビでショルダープレスシングルシングルダブル。

フライ2カウント。
トライセプス2カウント
→サビでシングルシングルダブル。
チェストプレスシングルシングルダブル。
ショルダープレスシングルシングルダブル。


🚲10
Sunday Morning / Maroon 5
4:05
[P2↓P3↑× DT:BPM88]
[PUSH & ELBOW / TAP IT BACK]

ダブルタイムでプッシュ&エルボー、タピバのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、サビでプッシュ&エルボー2カウント。

2セット目は、サビでプッシュ&エルボー2カウント
→シングルカウント。

立ちこぎポジション3。
サビから最後までタピバ。


🚲11
Sugar / Maroon 5
3:56
[P2↓P3↑× DT:BPM120]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / P3DT / STANDING FAST]

ダブルタイムでプッシュアップ、エルボーダウン、ポジション3ダブルタイム、スタンディングファストのセット。

1セット目は、サビでプッシュアップ4カウント→2カウント。

2セット目は、エルボーダウン2カウント。
サビでポジション3ダブルタイム32カウント
→プッシュアップ2カウント(32カウント分)

3セット目は、サビでスタンディングファスト4カウント。
4アップ+2プッシュ+4ダウン+2エルボー。
ポジション3ダブルタイム48カウント。

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BB2 MRN5のセットリスト

🚲01
This Love / Maroon 5
[PUSH UP / ELBOW DOWN]

🚲02
One More Night / Maroon 5
[SIDE TO SIDE / PUSH UP]

🚲03
Makes Me Wonder / Maroon 5
[ELBOW DOWN / P3DT]

🚲04
Beautiful Mistakes / Maroon 5
[ONE HAND CROUCHING / UP TO BACK / ONE HAND RHYTHM / BACK TO UP / ONE HAND BACK TO UP]

🚲05
She Will Be Loved / Maroon 5
[P3DT / ELBOW DOWN]

🚲06
Payphone (Edit) / Maroon 5
[TAP IT BACK / SIDE TO SIDE / TAP & PUSH]

🚲07
Love Somebody / Maroon 5
[PUSH UP / ELBOW DOWN / STANDING FAST]

🚲08
Lucky Strike / Maroon 5
[BACK TO UP / BACK TO PUSH / ELBOW DOWN / BACK TO ELBOW / PUSH UP / STANDING FAST / P3DT]

🚲09
Misery / Maroon 5
[DUMBBELL]

🚲10
Sunday Morning / Maroon 5
[PUSH & ELBOW / TAP IT BACK]

🚲11
Sugar / Maroon 5
[PUSH UP / ELBOW DOWN / P3DT / STANDING FAST]

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