FEELCYCLE「BB2 House 1」は、全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けBody Burnシリーズで、レッスン使用曲に主にハウスミュージック、エレクロ、トランスのみを採用したプログラムの第1弾です。
2012年リリースのプログラム。グラミー賞を4年間連続で受賞している世界的アーティスト、レニー・クラヴィッツの”Superlove”を世界的アーティスト、アヴィーチーがリミックスした”Superlove(Avicii vs.Lenny Kravitz)、スウェディッシュ・ハウス・マフィアの全米6位のヒット曲”Don’t You Worry Child (Radio Edit) [feat. John Martin]”、ダフト・パンクの代表曲”One More Time”などハウスの曲を選曲。
FEELCYCLE公式紹介文より
使用するハンドルポジションは、ポジション2、ポジション3、ポジション1の3ヶ所。
ダンベルを1曲含み、ダンベルの後に3曲ある全10曲構成です。
選曲はもちろん、ドラマチックな10曲構成で完成度の高いプログラムだと思います。
曲の展開と動作のシンクロが、他プログラムと比べても秀でててグイグイこげる上、 普段からEDMまわりを聞いている私にとって初っ端からAviciiは熱過ぎます。
BB2 House 1の強度
直近リリースされた「FEEL NOW」と比べて高めの負荷を感じました（中強度）
「BB2 House 1」に登場するダブルタイムは全てBPM130前後でBSL並み。
しかし、そこまで複雑な動きは出てこないので難度は低めです。
走破のポイント
追い込みに備えてペース配分を
1曲目からプッシャンエルボーのシングルカウントが64カウントが登場。
（インストラクターさんによってはここで上半身ストレッチをする場合も）
5曲目はほぼ丸ごと1曲プッシュアップ祭りで最後にプッシュダウンキープ64カウント。
9曲目は爆速ダブルタイム＆ランの展開でレッスン終了かと思いきや、10曲目に丸ごと一曲ポジション3ダブルタイムが控えています。
前記通り、スローダウンやプッシャンプルなど、休憩しようと思ったら休憩できるポイントが多いため、最後までしんどいと思う人はしっかり休憩しましょう。
曲に耳を傾けて
本当に素晴らしい楽曲ばかりで、セットリストの構成もストーリー性に溢れてます。
ペダリングや動作で頭をいっぱいにせず、曲に耳を傾けて体を委ねみてみてはどうでしょうか。
「BB2 Hous 1」の世界観を楽しんでから、少しずつ負荷を高めていったら良いと思います。
各曲の動作と強度
動作に加えてハンドルポジションとリズム、BPM（Beats Per Minuteの略で曲のテンポの単位）を書いています。
P2：ポジション2
P3：ポジション3
↑：立ちこぎ
↓：座りこぎ
RH：リズム
DT：ダブルタイム
書き方はみなさんのご意見をいただきながら改善していきますね。
🚲01
Superlove / Avicii vs.Lenny Kravitz
5:22
[P2↓P3↑× RH⇔DT：BPM128]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW]
プッシュアップ、エルボーダウン、プッシュ＆エルボーのセット。
リズムスタート。
ダブルタイムへ加速し、リズムへ減速。
1セット目は、プッシュアップ4カウント。
エルボーダウン4カウント。
再びダブルタイムへ加速。
2セット目は、ドロップでプッシュアップ4カウント。
エルボーダウン4カウント。
プッシュ＆エルボー4カウント。
リズムへ減速。
立ちこぎポジション2を経由してポジション3へ。
3セット目は、プッシュアップ4カウント。
エルボーダウン4カウント。
座ってダブルタイムへ加速。
4セット目は、ドロップでプッシュアップ4カウント。
エルボーダウン4カウント。
プッシュ＆エルボー2カウント
→シングルカウント（64カウント分）
最後のプッシュ＆エルボーシングルカウントが雑になりやすい。一回いっかい丁寧に。
🚲02
Kernkraft 400 (Original Radio Edit) / Zombie Nation
3:27
[P3↑P2↑× SD⇔RH：BPM140]
[BACK TO UP]
ひたすらバックトゥアップのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション2。
ドロップでスローダウン。
再びリズムへ加速。
ポジション3へ持ち替えます。
1セット目は、バックトゥアップ8カウント→4カウント。
ドロップで再びスローダウン。
リズムへ再加速。
2セット目は、バックトゥアップ4カウント→2カウント。
ポジション2へ持ち替えて最後にスローダウン。
トルクを重くするとこぎ応えがる一曲に。
🚲03
Don’t You Worry Child (Radio Edit) / Swedish House Mafia feat.John Martin
3:33
[P2↓P1↓× DT：BPM129]
[ELBOW DOWN / P2RUN / P1RUN]
ダブルタイムでエルボーダウンとランのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン4カウント。
エルボーダウンキープ32カウント。
ドロップでポジション2ラン32カウント
→ポジション1ラン32カウント。
ポジション2へ持ち替えます。2セット目は、エルボーダウン2カウント→4カウント。
エルボーダウンキープ32カウント。しばらくペダリング。
ドロップでポジション2ラン32カウント
→ポジション1ラン32カウント。
エルボーダウンとエルボーダウンキープでハンドルに体重をのせないように。お腹が縮んでいることを確認しながら。
🚲04
Waste Love / Kaskade feat.Quadron
4:34
[P3↑P2↑↓× RH⇔SD：BPM126]
[SIDE TO SIDE / PUSH & PULL / BACK TO UP / ISOLATION]
サイサイ、プッシュ＆プル、バックトゥアップ、アイソレーションのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サイサイ。一旦スローダウン、再びリズムへ加速。
座ります。
トルクそのままプッシュ＆プル。
立ちこぎポジション2を経由してポジション3。
バックトゥアップ8カウント
→4カウント→2カウント。
座ります。
立ちこぎポジション2でアイソレーション→ワンハンドアイソレーショントゥザライト16カウント→トゥザレフト16カウント。
ポジション3へ持ち替えます。サイサイ。
このサイサイで肩だけ左右に揺れがち。
上体全体が平行に移動しているか確認しながら。
🚲05
The Signal / BertycoX
5:30
[P3↑P2↓× RH：BPM130]
[PUSH UP]
ひたすらプッシュアップのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、プッシュアップ4カウント→2カウント。
2セット目は、プッシュアップ4カウント
→ライト＆レフト2カウント
→2ライト2レフト。
座ります。
3セット目は、プッシュアップ4カウント
→3プッシュ1アップ2カウント。
立ちこぎポジション3。
4セット目は、プッシュアップ4カウント→2カウント
→3プッシュ1アップ
→プッシュアップ4カウント
→3プッシュ1アップ2カウント。
プッシュダウンキープ64カウント。
胸を大きく広げて。4カウント、3プッシュ1アップではしっかり止めて。顔が下に向きやすいので常に正面を意識。
🚲06
Can’t Stop Me (Radio Edit) / Afrojack & Shermanology
3:23
[P2↓↑P1↓× DT：BPM130]
[STANDING FAST / P2RUN / ELBOW DOWN / P1RUN]
スタンディングファスト、ラン、エルボーダウンのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、ドロップでポジション2スタンディングファスト8カウント。
ポジション2ラン32カウント。
しばらくペダリング。エルボーダウンライト＆レフト2カウント。
2セット目は、エルボーダウン2ライト2レフト2カウント。しばらくペダリング。
ドロップでスタンディングファスト4カウント。
ポジション1ラン32カウント。
🚲07
Take Over Control (Radio edit) / Afrojack
3:28
[↓：BPM130]
[DUMBBELL]
チェストプレス、フライ、ショルダープレス、クロス、シェイクのセット。
チェストプレス4カウント。
フライ4カウント。
ショルダープレス4カウント
→ドロップで2アップ2ダウン。
フライ2カウント。
チェストプレス2カウント
クロスシングルカウント。
シェイク4カウント
→2カウント→シングルカウント。
🚲08
One More Time / Daft Punk
5:20
[P2↓↑P3↑× RH：BPM123]
[PUSH & PULL / BACK TO UP / ISOLATION / BACK & PUSH]
プッシュ＆プル、バックトゥアップ、アイソレーション、バックトゥプッシュのセット。
プッシュ＆プルスタート。
しばらくして立ちこぎポジション2を経由してポジション3。
バックトゥアップ8カウント→4カウント。
座ってトルクそのままプッシュ＆プル。立ちこぎポジション2。
ポジション2アイソレーション32カウント→ポジション3アイソレーション32カウント。
バックトゥアップ8カウント→4カウント→2カウント。
バックトゥプッシュ2カウント。
🚲09
Sandstorm (Radio Edit) / Darude
3:45
[P2↓P3↑P1↓× DT⇔RH：BPM136]
[PUSH & ELBOW / P3RUN / PUSH & PULL / P2RUN / P1RUN]
プッシュ＆エルボー、プッシュ＆プル、ランのセット。
高速ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュ＆エルボー2カウント
→2プッシュ2エルボー。
ポジション3ラン16カウント。
トルクを一気に上げてプッシュ＆プル。
トルクを一気に下げてダブルタイムへ加速。
プッシュ＆エルボー2カウント
→2プッシュ2エルボー。
ポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン16カウント
→ポジション1ラン16カウント。
🚲10
Children of Africa (Instrumental) / Symphony of Science
4:01
[P3↑× DT：BPM91]
ひたすらペダリング。
ダブルタイムスタート。
3分近くポジション3で立ちこぎ。
BB2 House 1のセットリスト
🚲01
Superlove / Avicii vs.Lenny Kravitz
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW]
↓
🚲02
Kernkraft 400 (Original Radio Edit) / Zombie Nation
[BACK TO UP]
↓
🚲03
Don’t You Worry Child (Radio Edit) / Swedish House Mafia feat.John Martin
[ELBOW DOWN / P2RUN / P1RUN]
↓
🚲04
Waste Love / Kaskade feat.Quadron
[SIDE TO SIDE / PUSH & PULL / BACK TO UP / ISOLATION]
↓
🚲05
The Signal / BertycoX
[PUSH UP]
↓
🚲06
Can’t Stop Me (Radio Edit) / Afrojack & Shermanology
[STANDING FAST / P2RUN / ELBOW DOWN]
↓
🚲07
Take Over Control (Radio edit) / Afrojack
[DUMBBELL]
↓
🚲08
One More Time / Daft Punk
[PUSH & PULL / BACK TO UP / ISOLATION / BACK & PUSH]
↓
🚲09
Sandstorm / Darude
[PUSH & ELBOW / P3RUN / PUSH & PULL / P2RUN / P1RUN]
↓
🚲10
Children of Africa (Instrumental) / Symphony of Science
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BB2 House 1 体験直後の感想（レビュー）
イチローの言葉「小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道」
筆者シラタキは、毎朝5時に起きてFEEL ANYWHEREでオンラインレッスンを受講しています。
この習慣を続けられているのもサポートアイテムのおかげ。
愛用しているサポートアイテムをブログ記事にまとめました。
同じFEELCYCLISTのみなさんは、どんなサポートアイテムを使っていますか？
習慣をより良くするために、良い物はじゃんじゃん取り入れたいです。
是非コメントで教えてください！
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