「BB2 Comp 3」の強度＆セットリスト：FEELCYCLE

FEELCYCLE「BB2 Comp 3」は、全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けBody Burnシリーズで、FEELCYCLEおすすめの楽曲で構成されたコンピレーションプログラム第3弾です。

2020年リリースのプログラム。FEELCYCLEが厳選した曲で構成されたコンピレーションシリーズ。オーストリア版グラミーと称されるARIAミュージック・アワードで8部門にノミネート、最多4部門を受賞したトーンズ・アンド・アイの"Dance Monkey”、エド・シーランがブルーノ・マーズとカントリーシンガー、クリス・ステイプルトンとコラボした”BLOW”、世界的に大ヒットしたＪバルヴィン＆ウィリー・ウィリアムの“Mi Gente”をトップDJアレッソがリミックスした”Mi Gente(Alesso Remix)”などを選曲。

FEELCYCLE公式紹介文より

使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3のみ。
ダンベル1曲を含み、ダンベルの後に3曲ある全12曲構成です。
そのうち半数の6曲でエルボーダウンが登場、タップ＆プッシュも2曲。

シラタキ
シラタキ

【筆者紹介】暗闇バイクフィットネス「FEELCYCLE」歴6年のシラタキです。
レッスン受講総数はスタジオとANYWHEREを合計して1000本超。
根っからのHouse好きです。
ブログ「FEELCYCLIST」ではオリジナルの強度表とレッスンレポートを公開。
エックスではレッスン直後の感想を発信しています。

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BB2 Comp 3の強度

直近リリースされた「FEEL NOW」と同等の負荷を感じました（並強度）

ランが登場しないプログラムが増えてきている印象ですが、このBB2 Comp 3ではランが登場します。
BB2 Comp 2のようにDEEP感ある連続動作やポジション3ダブルタイムで強度を引き上げているのとは対称的に、BB2 Comp 3はランで強度を引き上げた印象です。

とは言え、ランは4曲目とラストソングの2曲のみ。
そのうち、1本のランはポジション2での64カウントと、BB2では珍しく控え目のランです。

プログラムを通して突出して難度の高い動作がラストソングの2ダウン2アップ。
爆速ダブルタイム中で行うため、動作スピードの緩やかさから腕と脚がちぐはぐになりやすいです。

走破のポイント

体幹でポジション3ダブルタイム攻略

ダブルタイム中のタピバ、サイサイ、プッシュ＆エルボーなど、度々空中戦に遭遇。アプローチを高められるよう、常に体幹で支えた立ちこぎを心掛けたい。
カウントは限られるため、最後までやり切る意識を。

ラストの爆速ダブルタイムシフト

BPM150の爆速。
ランもダブルタイムも関係無く、丸々1曲ランをこいでいる感じです。
エルボーダウンのアプローチよりも、まずはリズムキャッチ。
軸ブレ起こさないように、お腹に力を入れることを意識して。

エルボーダウンのアプローチを意識

最初から最後まで、エルボーダウンが数多く登場します。
ボースハンドもライト＆レフトも、1回1回お腹を縦に縮める意識を。

各曲の動作と強度

🚲️01
Dance Monkey / Tones and I
3:29
[P2↓× DT：BPM98]
[ELBOW DOWN]

ダブルタイムでひたすらエルボーダウンのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウンオフビート2カウント
→ライト＆レフト
→ボースハンド
→ライト＆レフト。

2セット目は、エルボーダウンオフビートライト＆レフト2カウント。

🚲️02
I Found U / Passion Pit & Galantis
3:27
[P3↑× RH：BPM124]
[BACK TO UP / PUSH UP]

バックトゥアップとプッシュアップのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、バックトゥアップ4カウント→2カウント。
ドロップでプッシュアップ2カウント。

立ちこぎ継続。
2セット目は、バックトゥアップ4カウント→2カウント。
ドロップでプッシュアップ2カウント→4カウント。

🚲️03
Blow / Ed Sheeran with Chris Stapleton & Bruno Mars
3:29
[P3↑× RH⇔DT：BPM92]
[SIDE TO SIDE / TAP IT BACK]

サイサイとタピバのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サイサイ。
ダブルタイムへ加速してタピバ。

リズムへ減速。
2セット目は、サイサイ。
ダブルタイムへ加速してタピバ。
サイサイ2カウント。

🚲️04
Back To Life / DubVision x Afrojack
3:21
[P2↓× DT：BPM127]
[PUSH UP / P2RUN / P3RUN]

ダブルタイムでプッシュアップ、ランのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ4カウント→2カウント。
ドロップでポジション2ラン64カウント。

2セット目は、プッシュアップ4カウント→2カウント。
ドロップでポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント。

🚲️05
Malibu / Miley Cyrus
3:51
[P3↑× RH：BPM140]
[BACK TO UP / ELBOW DOWN]

バックトゥアップとエルボーダウンのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
バックトゥアップ4カウント。
エルボーダウン2カウント。
バックトゥアップ4カウント→2カウント。
エルボーダウン2カウント。
バックトゥアップ4カウント＋4エルボーダウン2カウント。
バックトゥアップ2カウント。
バックトゥアップ4カウント＋4エルボーダウン2カウント。
しばらく立ちこぎペダリングでフィニッシュ。

🚲️06
Take My Love / Michael Woods
3:08
[P2↓× DT：BPM126]
[ELBOW DOWN]

ダブルタイムでひたすらエルボーダウンのセット。

ダブルタイムスタート。
エルボーダウン4カウント
→2カウント→ライト＆レフト
→ボースハンド4カウント
→2エルボーダウン2カウント＋4ライト＆レフトシングルカウント。

🚲️07
Found Love / MOTi & Terry McLove feat.Lovespeake
2:37
[P3↑× RH：BPM126]
[TAP & PUSH / BACK TO UP / TAP IT BACK]

タップ＆プッシュ、バックトゥアップ、タピバのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
タップ＆プッシュ。
ドロップでタップ＆プッシュ＋バックトゥアップ4カウント。
タピバ。
タップ＆プッシュ。
ドロップでタップ＆プッシュ＋バックトゥアップ4カウント。

🚲️08
Voodoo / Stargate & Los Unidades feat.Tiwa Savage, Wizkid, Danny Ocean & David Guetta
3:57
[P2↓P3↑× DT：BPM128]
[PUSH & ELBOW / STANDING FAST / P3DT]

ダブルタイムでプッシュ＆エルボー、スタンディングファスト、ポジション3ダブルタイムのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、サビでプッシュ＆エルボー2カウント。
スタンディングファスト4カウント。

2セット目は、プッシュ＆エルボー2カウント
→2プッシュ2エルボー。
サビでポジション3ダブルタイム32カウント
→プッシュ＆エルボー2カウント。

座ります。
3セット目はスタンディングファスト4カウント。
プッシュ＆エルボー2カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント
→プッシュ＆エルボー2カウント。

🚲️09
Dear Future Self (Hands Up) / Fall Out Boy feat.Wyclef Jean
2:51
[↓：BPM170]
[DUMBBELL]

チェストプレス、フライ、ショルダープレス、フロントパントパンチのセット。

一度動作が始まったら最後まで続きます。
チェストプレス4カウント。
フライ4カウント。
ショルダープレス2カウント。
チェストプレス4カウント。
フロントパンチライト＆レフト2カウント。
ショルダープレス2カウント。
チェストプレス4カウント。
ショルダープレス2カウント。

🚲️10
Give Love / Andy Grammer feat.LunchMoney Lewis
3:27
[P3↑× DT：BPM166]
[TAP IT BACK / ELBOW DOWN]

タピバ、エルボーダウンのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでタピバ。
エルボーダウンオフビート2カウント。

2セット目も、サビでタピバ。
エルボーダウンオフビートライト＆レフト2カウント。
サビでタピバ。

🚲️11
Mi Gente (Alesso Remix) / J Balvin & Willy William
3:36
[P3↑× RH：BPM125]
[BACK TO UP / TAP & PUSH / ELBOW DOWN / CROUCHING]

バックトゥアップ、タップ＆プッシュ、エルボーダウン、クラウチングのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、バックトゥアップ2カウント。
タップ＆プッシュ。
タップ＆プッシュ＋4エルボーダウンシングルカウント。
クラウチング64カウント。

2セット目は、タップ＆プッシュ。
タップ＆プッシュ＋4エルボーダウンシングルカウント。

シラタキ
シラタキ

お腹を縮めた状態で頭と腰の位置がバウンスしないように。

🚲️12
SouthSide (Riot Ten Remix) / DJ Snake, Eptic & Riot Ten
[P2↓× DT：BPM150]
[ELBOW DOWN / P3RUN / P2RUN / PUSH UP]

ダブルタイムでエルボーダウンとプッシュアップ、ランのセット。

爆速ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント。
ポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント。

2セット目は、2ダウン2アップ。
3セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント。
ポジション3ラン64カウント。

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BB2 Comp 3のセットリスト

🚲️01
Dance Monkey / Tones and I
[ELBOW DOWN]
↓
🚲️02
I Found U / Passion Pit & Galantis
[BACK TO UP / PUSH UP]
↓
🚲️03
Blow / Ed Sheeran with Chris Stapleton & Bruno Mars
[SIDE TO SIDE / TAP IT BACK]
↓
🚲️04
Back To Life / DubVision x Afrojack
[PUSH UP / P2RUN / P3RUN]
↓
🚲️05
Malibu / Miley Cyrus
[BACK TO UP / ELBOW DOWN]
↓
🚲️06
Take My Love / Michael Woods
[ELBOW DOWN]
↓
🚲️07
Found Love / MOTi & Terry McLove feat.Lovespeake
[TAP & PUSH / BACK TO UP / TAP IT BACK]
↓
🚲️08
Voodoo / Stargate & Los Unidades feat.Tiwa Savage, Wizkid, Danny Ocean & David Guetta
[PUSH & ELBOW / STANDING FAST]
↓
🚲️09
Dear Future Self (Hands Up) / Fall Out Boy feat.Wyclef Jean
[DUMBBELL]
↓
🚲️10
Give Love / Andy Grammer feat.LunchMoney Lewis
[TAP IT BACK / ELBOW DOWN]
↓
🚲️11
Mi Gente (Alesso Remix) / J Balvin & Willy William
[BACK TO UP / TAP & PUSH / ELBOW DOWN / CROUCHING]
↓
🚲️12
SouthSide (Riot Ten Remix) / DJ Snake, Eptic & Riot Ten
[ELBOW DOWN / P3RUN / P2RUN / PUSH UP]

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BB2 Comp 3 体験直後の感想（レビュー）

イチローの言葉「小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道」

筆者シラタキは、毎朝5時に起きてFEEL ANYWHEREでオンラインレッスンを受講しています。
この習慣を続けられているのもサポートアイテムのおかげ。
愛用しているサポートアイテムをブログ記事にまとめました。
同じFEELCYCLISTのみなさんは、どんなサポートアイテムを使っていますか？
習慣をより良くするために、良い物はじゃんじゃん取り入れたいです。
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レッスンレポートの筆者「シラタキ」は、コロナの休会期間を含め、FEELCYCEを5年間続けています。コロナより前は、表参道→自由が丘とスタジオを替えつつ毎晩のように店舗通いしていました。現在はFEEL ANYWHEREに加入。毎日、自宅でF...
feel.shirataki.me
2024.03.13
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筆者：シラタキ

  • ANYWHEREメンバー
  • 過去に表参道（OMS）／自由が丘（JYO）所属
  • 受講歴6年で受講数通算1,200回くらい
  • FEEL ANYWHERE中心でスタジオは月一通い
  • 基本ソロ活
  • スタンスはフォーム忠実＆全力疾走

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  • ここの表現が分かりづらい
  • ここが使いづらい
  • こんな情報や機能があったら助かるなぁ

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