「BB2 Hit 10」の強度&セットリスト:FEELCYCLE

FEELCYCLE「BB2 Hit 10」は、全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けBody Burnシリーズで、レッスン使用曲にUS/UKのヒット曲を採用したプログラム第10弾です。

2014年リリースのプログラム。グラミー賞で最優秀ダンス・レコーディング賞を獲得し、世界的に大ヒットしたクリーン・バンディットの”Rather Be (feat. Jess Glynne)”、10ヶ国以上でTOP10入りを果たしたマルーン5の”Maps”、グラミー賞で最優秀レコード賞と最優秀楽曲賞を受賞したサム・スミスの”Stay With Me”などのヒット曲を選曲。

FEELCYCLE公式紹介文より

通常のプログラムとして提供されていたのは2016年頃。
提供が終了した現在は、過去のプログラムを期間限定で提供されるイベント「RESURRECTION」で受講可能です。

使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3のみ。
ダンベル1曲を含み、ダンベルの後に2曲ある全10曲構成です。

シラタキ
シラタキ

【筆者紹介】暗闇バイクフィットネス「FEELCYCLE」歴5年のシラタキです。
レッスン受講総数はスタジオとANYWHEREを合計して1000本超。
根っからのHouse好きです。
ブログ「FEELCYCLIST」ではオリジナルの強度表とレッスンレポートを公開。
エックスではレッスン直後の感想を発信しています。

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BB2 Hit 10の強度

直近のリリースされた「FEEL NOW」より負荷は控えめに感じました(低強度)

ランが登場するのは2曲。
ポジション3ランが登場するものの1本あたり最長32カウントにとどまります。
強度が低い曲も多く配置されています。

ダンベルはフライやフロントレイズが前半から中盤にかけて登場。
腕や肩周りを消耗していくものの、終盤はフロントパンチ。
ダンベルの位置が下がるため負荷が軽減されます。

セットリスト全体としてはそれほど負荷を感じないでしょう。

各曲の動作と強度

🚲️01
Red Lights / Tiësto
4:22
[P2↓P3↑× RH⇔DT:BPM125]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / P3DT]

プッシュアップ、エルボーダウン、ポジション3ダブルタイムのセット。

リズムスタート。
1セット目は、プッシュアップ4カウント。
ダブルタイムへ加速。
ドロップでエルボーダウン2カウント。

リズムへ減速。
立ちこぎポジション3。
2セット目は、プッシュアップ4カウント。
しばらくペダリング。
ドロップでポジション3ダブルタイム32カウント。

座って一旦リズムへ減速。
再びダブルタイムへ加速。
3セット目は、ドロップでエルボーダウン2カウント。


🚲️02
Love Runs Out / OneRepublic
3:44
[P3↑P2↓× RH:BPM120]
[BACK TO UP]

ひたすらバックトゥアップのセット。

リズムスタート。
開始しばらくして立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでバックトゥアップ8カウント→4カウント。

2セット目は、サビでバックトゥアップ4カウント→2カウント。

一旦座って、再び立ちこぎポジション3。
3セット目は、サビでバックトゥアップ4カウント→2カウント。


🚲️03
What Are You Waiting For ? / The Saturdays
3:25
[P2↓↑× DT⇔RH:BPM130]
[ELBOW DOWN / STANDING FAST]

エルボーダウンとスタンディングファストのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン2カウント
→ライト&レフト。

2セット目は、エルボーダウンライト&レフトシングルカウント。
しばらくペダリング。
ポジション2スタンディングファスト8カウント→4カウント。

一旦スローダウン後、再びダブルタイムへ加速。
3セット目は、サビでポジション2スタンディングファスト4カウント→2カウント。

シラタキ
シラタキ

スタンディングファスト2カウントはかなりの慌ただしさ。
軸がブレないようお腹にしっかり力を入れて。


🚲️04
Rather Be / Clean Bandit feat.Jess Glynne
3:47
[P3↑× RH:BPM121]
[TAP IT BACK / PUSH UP / BACK TO UP / TAP & PUSH]

タピバ、プッシュアップ、バックトゥアップ、タップ&プッシュのセット。

リズムスタート。
開始しばらくして立ちこぎポジション3。
1セット目は、タピバ。
サビでプッシュアップ2カウント。
バックトゥアップ2カウント。

2セット目は、タピバ。
サビでダブルタップダブルプッシュ。
タップ&プッシュ。

3セット目は、サビでダブルタップダブルプッシュ
→タップ&プッシュ。


🚲️05
Bang Bang / Jessie J feat.Ariana Grande & Nicki Minaj
3:19
[P2↓P3↑× RH:BPM150]
[ELBOW DOWN / CORNERING / PUSH UP]

エルボーダウン、コーナリング、プッシュアップのセット。

1セット目は、サビでいきなりエルボーダウンシングルカウント。
コーナリング8カウントウィズエルボーダウンシングルカウント。

2セット目は、エルボーダウン2カウント
→シングルカウント。
コーナリング8カウントウィズエルボーダウンシングルカウント。

立ちこぎポジション3。
3セット目は、プッシュアップ4カウント→2カウント。

4セット目は、サビでエルボーダウンシングルカウント。
コーナリング8カウント。
コーナリング8カウントウィズエルボーダウンシングルカウント。


🚲️06
Maps / Maroon 5
3:09
[P3↑× RH:BPM120]
[BACK TO UP / SIDE TO SIDE / BACK TO SIDE]

バックトゥアップ、サイサイ、バックトゥサイドのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでバックトゥアップ4カウント。
サイサイ。

2セット目は、バックトゥアップ2カウント。
サイサイ。

3セット目は、サビでバックトゥサイド4カウント→2カウント。


🚲️07
If I Lose Myself / Alesso Vs OneRepublic
3:35
[P2↓P3↑× DT:BPM126]
[ELBOW DOWN / P3RUN / P2RUN]

ダブルタイムでエルボーダウンとランのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン4カウント。
しばらくペダリング。
ドロップでポジション3ラン32カウント。

2セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント。
しばらくペダリング。
ポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント。


🚲️08
Delirious (Boneless) / Steve Aoki, Chris Lake & Tujamo feat.Kid Ink
3:43
[↓:BPM128]
[DUMBBELL]

アームカール、ショルダープレス、フライ、フロントレイズ、サークル、フロントパンチのセット。

1セット目は、アームカール2カウント
→ライト&レフトシングルカウント
→シングルシングルダブル。
ショルダープレス2カウント。
フライ2カウント。
ショルダープレス2カウント+フライ2カウント
→2ショルダー2フライ。

ホールド。

2セット目は、フロントレイズ2カウント。
サークル2カウント→シングルカウント。
フロントパンチライト&レフトシングルカウント
→シングルシングルダブル。

シラタキ
シラタキ

ホールドは両腕を正面に突き出して止めた状態をキープ。
フロントレイズはホールドした状態から両腕を上げ下げ。
サークルは、両腕を正面で糸巻き巻きのように前回転させます。


🚲️09
Stay With Me / Sam Smith
2:52
[P3↑× DT:BPM84]
[TAP IT BACK]

タピバのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
サビでタピバを3セット繰り返します。


🚲️10
All The Way / Timeflies
2:59
[P2↓P3↑× DT:BPM128]
[P3RUN / ELBOW DOWN / P2RUN]

ダブルタイムでエルボーダウンとランのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、ドロップでポジション3ラン32カウント。
2セット目は、エルボーダウン4カウント。
ドロップでポジション3ラン32カウント。

これで終わりません。
もう1セット。
3セット目は、ドロップでポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント。

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BB2 Hit 10のセットリスト

🚲️01
Red Lights / Tiësto
[PUSH UP / ELBOW DOWN / P3DT]

🚲️02
Love Runs Out / OneRepublic
[BACK TO UP]

🚲️03
What Are You Waiting For ? / The Saturdays
[ELBOW DOWN / STANDING FAST]

🚲️04
Rather Be / Clean Bandit feat.Jess Glynne
[TAP IT BACK / PUSH UP / BACK TO UP / TAP & PUSH]

🚲️05
Bang Bang / Jessie J feat.Ariana Grande & Nicki Minaj
[ELBOW DOWN / CORNERING / PUSH UP]

🚲️06
Maps / Maroon 5
[BACK TO UP / SIDE TO SIDE]

🚲️07
If I Lose Myself / Alesso Vs OneRepublic
[ELBOW DOWN / P3RUN]

🚲️08
Delirious (Boneless) / Steve Aoki, Chris Lake & Tujamo feat.Kid Ink
[DUMBBELL]

🚲️09
Stay With Me / Sam Smith
[TAP IT BACK]

🚲️10
All The Way / Timeflies
[P3RUN / ELBOW DOWN / P2RUN]

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