「BB2 JONAS」の強度&セットリスト:FEELCYCLE

FEELCYCLE「BB2 JONAS(Jonas Blue)」は、全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けBody Burnシリーズで、イギリスのDJ兼音楽プロデューサーの「Jonas Blue(ジョナス・ブルー)」とコラボレーションしたアーティストプログラムです。
レッスンにはすべてジョナスの楽曲が使用されています。

2018年リリースのプログラム。英国人音楽プロデューサーのジョナス・ブルーのアルバム”Blue”の楽曲を中心に構成。”Mama (feat. William Singe)”、”Perfect Strangers (feat. JP Cooper)”、 ”Polaroid (feat. Liam Payne & Lennon Stella)”などを選曲。清涼感溢れるピアノを軸とした美しいメロディーとトロピカルなサウンドは“リゾート・ミュージック”とも称されている。

FEELCYCLE公式紹介文より

使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3のみ。
ダンベル1曲を含み、ダンベルの後に2曲ある全11曲構成です。

2018年12月~2019年3月まで提供されていました。
現在はは年数回開催されている「RESURRECTION」や、FEEL ANYWHEREで受講可能です。

シラタキ
シラタキ

【筆者紹介】暗闇バイクフィットネス「FEELCYCLE」歴5年のシラタキです。
レッスン受講総数はスタジオとANYWHEREを合計して1000本超。
根っからのHouse好きです。
ブログ「FEELCYCLIST」ではオリジナルの強度表とレッスンレポートを公開。
エックスではレッスン直後の感想を発信しています。

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BB2 JONASの強度

直近リリースされた「FEEL NOW」に比べて、若干高い負荷を感じました(中強度)

ランが一度も登場しません。
一方、スタンディングファストやポジション3でのダブルタイムが頻繁に登場。
後半にかけてジワジワと脚力を奪っていきます。
終盤の9曲目ダンベル前曲から消耗ラッシュ。
ダンベル曲を含めて負荷が高めの曲が続きます。

走破のポイント

オフビートに慣れる

全曲を通してとにかくオフビートが多い。
苦手な人は繰り返されるオフビートにストレスが溜まると思います。
ずれてしまったら、動作を一旦止め、早期に修正することをおすすめします。

やっぱり体幹

同じ動作を長時間繰り返すシーンが数多くあります。
無駄に脚力消耗しないためお腹に力が入った状態を維持することが大切です。

リズムに忠実に

ダブルタイムのままオフビートでプッシュアップやエルボーダウンを繰り返すことが多い。
リズムに合わないペダリングだとバランスを崩して余計に消耗しやすくなると思います。
動作が無い間にリズムに合わせてこげているか都度都度確認を。

各曲の動作と強度

🚲01
Drink to You / Jonas Blue feat.Zak Abel
3:30
[P2↓P3↑× DT:BPM120]
[ELBOW DOWN / STANDING FAST]

ダブルタイムでエルボーダウンとスタンディングファストのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウンオフビート2カウント。
スタンディングファスト8カウント。

2セット目は、エルボーダウンオフビート2カウント。
サビでスタンディングファスト8カウント→4カウント。

3セット目は、エルボーダウンオフビート2カウント。
サビでスタンディングファスト8カウント→4カウント。

シラタキ
シラタキ

アップダウンが頻繁でペダリングが空回りしやすい。
ダブルタイムキープを意識して。


🚲02
Mama (OFFAIAH Remix) / Jonas Blue feat.William Singe
2:59
[P3↑× RH:BPM124]
[PUSH UP / SIDE TO SIDE]

プッシュアップとサイサイのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
プッシュアップオフビート2カウント。
ドロップでサイサイ。

プッシュアップオフビート2カウント。
ドロップでサイサイ。

シラタキ
シラタキ

オフビートでのプッシュアップが長め。
テンポも速いのでコンパクトに、胸をハンドルに近付けているイメージで。
ダンサブルなメロディにつられてサイサイが勢いづいて肩だけが左右に大きく振れがち。
しっかりお尻まで一直線に左右へ。


🚲03
Purpose / Jonas Blue feat.Era Istrefi
2:50
[P3↑× RH:BPM100]
[CROUCHING / DIAMOND / UP TO BACK]

クラウチング、ダイヤモンド、アップトゥバックのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、クラウチング32カウント。
サビでダイヤモンド。

2セット目は、アップトゥバック2カウント。
クラウチング32カウント。
サビから最後までダイヤモンド。

シラタキ
シラタキ

クラウチングはバウンスを極力抑えて。
バイクの上でひし形を描く動きのダイヤモンド。
すべて2カウントで、最初は右→前→左→後と覚えておけば大丈夫。
リバース間隔が次第に短くなっていくので、タイミングを間違えないように。


🚲04
By Your Side (Abbey Road Live Version) / Jonas Blue feat.RAYE
3:13
[P2↓P3↑× DT:BPM118]
[ELBOW FOWN / STANDING FAST / P3DT]

ダブルタイムでエルボーダウンとスタンディングファストのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント。
サビでスタンディングファスト8カウント
+エルボーダウン2カウント。

2セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント。
サビでスタンディングファスト8カウント
+エルボーダウン2カウント。
ポジション3ダブルタイム64カウントでフィニッシュ。

シラタキ
シラタキ

スタンディングファストの直後にエルボーダウン。
サドルに腰を下ろすところからエルボーダウンに入るイメージで。


🚲05
Polaroid / Jonas Blue, Liam Payne & Lennon Stella
3:13
[P3↑× RH:BPM114]
[BACK TO UP / SIDE TO SIDE / BACK TO SIDE]

サイサイとバックトゥアップのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サイサイ。
バックトゥアップ4カウント。
サビで4バック4サイド。

2セット目は、サイサイ。
バックトゥアップ2カウント。
サビで2バック2サイド。

3セット目は、サイサイ。
バックトゥアップ2カウント。
サビで2バック2サイド。

シラタキ
シラタキ

ここでのサイサイも肩が先行してしまいがち。
肩からお尻まで平行に横移動をイメージして。


🚲06
Come Through / Jonas Blue, Kaskade & Olivia Noelle
2:58
[P3↑× RH:BPM105]
[PUSH UP / TAP IT BACK / TAP & PUSH]

立ちこぎでプッシュアップ、タピバ、タップ&プッシュのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、プッシュアップオフビート2カウント。
タピバオフビート。
ドロップでタップ&プッシュオフビート。

2セット目は、プッシュアップオフビート2カウント。
タピバオフビート。
ドロップでタップ&プッシュオフビート。

シラタキ
シラタキ

ゆっくりとしたテンポを活かしてタピバで頭が下がらず後ろに平行移動できているかどうか。
プッシュアップで胸を近付けることができているか確認を。


🚲07
Back & Forth (Franky Rizardo Remix) / MK, Jonas Blue, Becky Hill
3:24
[P2↓× DT:BPM125]
[ELBOW DOWN / PUSH UP]

ダブルタイムでエルボーダウンとプッシュアップのセット。

ダブルタイムスタート。
エルボーダウンオフビート2カウント
→ライト&レフト。
プッシュアップオフビート2カウント
→エルボーダウンライト&レフトオフビート2カウント。

後半はコンビネーション。
4エルボー+2ライト&レフト+4プッシュ+2ライト&レフト
→2エルボー+ライト&レフト+2プッシュ+ライト&レフト。

シラタキ
シラタキ

コンビネーションを頭で意識し過ぎると逆に間違いがち。
エルボーダウンとプッシュアップの間には必ずライト&レフトが挟み込まれることだけ意識して、あとは体に覚え込ませるように。


🚲08
Rise / Jonas Blue feat.Jack & Jack
3:14
[P3↑× RH:BPM106]
[ELBOW DOWN / TAP IT BACK]

エルボーダウンとタピバのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、エルボーダウンオフビートライト&レフト2カウント
→シングルカウント。
ダブルタップ。
サビでダブルタップ
+エルボーダウンライト&レフトシングルカウント。

2セット目も、エルボーダウンオフビートライト&レフト2カウント
→シングルカウント。
ダブルタップ。
サビでダブルタップ
+エルボーダウンライト&レフトシングルカウント。


🚲09
Perfect Strangers (CTS Remix) / Jonas Blue feat.JP Cooper
3:02
[P2↓P3↑× DT:BPM128]
[STANDING FAST / PUSH UP / P3DT]

スタンディングファスト、ポジション3ダブルタイム、プッシュアップのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、スタンディングファスト4カウント。
ドロップでポジション3ダブルタイム32カウント。

2セット目は、プッシュアップオフビート2カウント。
スタンディングファスト4カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント
→プッシュアップオフビート2カウント。

シラタキ
シラタキ

ポジション3ダブルタイムでは腕や肩を脱力。
お腹にだけ力を入れるように。


🚲10
Wild – Jonas Blue feat.Chelcee Grimes, TINI & Jhay Cortez
3:32
[↓:BPM105]
[DUMBBELL]

フロントレイズとチェストプルのセット。

フロントレイズシングルカウント。
チェストプル2カウント。
ドロップでチェストプル2カウント
+2フロントレイズシングルカウント。

フロントレイズシングルカウント。
チェストプル2カウント。
ドロップでチェストプル2カウント
+2フロントレイズシングルカウント。

フロントレイズシングルカウント。
チェストプル2カウント。
ドロップでチェストプル2カウント
+2フロントレイズシングルカウント。

シラタキ
シラタキ

両腕を前方に突き出して上げ下げするフロントレイズの時間が長い。
同じセットを3回も繰り返すため余計に長く感じます。
ダンベルの重さを上げている場合はかなりの筋力が必要です。
無理しないように。


🚲11
We Could Go Back / Jonas Blue feat. Moelogo
3:12
[P3↑× RH⇔DT:BPM100]
[SIDE TO SIDE / P3DT / PUSH & ELBOW]

サイサイ、ダブルタイムでプッシュ&エルボーのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サイサイ。
ダブルタイムへ加速し、ポジション3ダブルタイム16カウント
→プッシュ&エルボーオフビート2カウント。

リズムへ減速。
2セット目も、サイサイ。
ダブルタイムへ加速し、ポジション3ダブルタイム16カウント
→プッシュ&エルボーオフビート2カウント。

リズムへ減速。
3セット目も、サイサイ。
ダブルタイムへ加速し、ポジション3ダブルタイム32カウント
→プッシュ&エルボーオフビート2カウント。


🚲12
Fast Car – Jonas Blue feat.Dakota
3:32
[P2↓P3↑× DT:BPM114]
[STANDING FAST / P3DT / TAP IT BACK]

スタンディングファスト、ポジション3ダブルタイム、高速タピバのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、スタンディングファスト8カウント→4カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント
→高速タピバ32カウント。

一旦座ります。
2セット目は、スタンディングファスト4カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント
→高速タピバ64カウントでフィニッシュ。

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BB2 JONASのセットリスト

🚲01
Drink to You / Jonas Blue feat.Zak Abel
[ELBOW DOWN / STANDING FAST]

🚲02
Mama (OFFAIAH Remix) / Jonas Blue feat.William Singe
[PUSH UP / SIDE TO SIDE]

🚲03
Purpose / Jonas Blue feat.Era Istrefi
[CROUCHING / DIAMOND / UP TO BACK]

🚲04
By Your Side (Abbey Road Live Version) / Jonas Blue feat.RAYE
[ELBOW FOWN / STANDING FAST / P3DT]

🚲05
Polaroid / Jonas Blue, Liam Payne & Lennon Stella
[BACK TO UP / SIDE TO SIDE / BACK TO SIDE]

🚲06
Come Through / Jonas Blue, Kaskade & Olivia Noelle
[PUSH UP / TAP IT BACK / TAP & PUSH]

🚲07
Back & Forth (Franky Rizardo Remix) / MK, Jonas Blue, Becky Hill
[ELOBOW DOWN / PUSH UP]

🚲08
Rise / Jonas Blue feat.Jack & Jack
[ELBOW DOWN / TAP IT BACK]

🚲09
Perfect Strangers (CTS Remix) / Jonas Blue feat.JP Cooper
[STANDING FAST / P3DT / PUSH UP]

🚲10
Wild / Jonas Blue feat.Chelcee Grimes, TINI & Jhay Cortez
[DUMBBELL]

🚲11
We Could Go Back / Jonas Blue feat. Moelogo
[SIDE TO SIDE / P3DT / PUSH & ELBOW]

🚲12
Fast Car / Jonas Blue feat.Dakota
[STANDING FAST / P3DT / TAP IT BACK]

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BB2 JONAS 体験直後の感想(レビュー)

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