FEELCYCLE「SKRILLEX」は、アメリカのDJ兼音楽プロデューサー「SKRILLEX（スクリレックス）」の曲のみを使用したスペシャルプログラム。
2018年リリースのプログラム。数々のグラミー賞を受賞しているアメリカ合衆国のエレクトロミュージシャン/DJ/シンガーソングライターであるSKRILLEXとFEELCYCLEのコラボレーションプログラムスクリレックス本人が監修し、自身の楽曲はもちろん、過去にプロデュースしたジャスティン・ビーバーの”Where Are Ü Now”、アヴィーチーの”Levels”などを選曲。
FEELCYCLE公式紹介文より
レッスン曲はスクリレックス本人が選曲したとのこと。
他の期間限定アーティストプログラムとは異なり、期間の定め無く、通常プログラムとして提供されています。
ただ、提供数は決して多くはなく、強度も高いことから人気のプログラムです。
使用するハンドルポジションはポジション2とポジション3のみ。
ダンベルとクランチがそれぞれ1曲ずつ。
セットリスト中盤にクランチ→ダンベルと続きます。
ダンベルの後に6曲ある全11曲構成です。
また、下半身のストレッチはありません。
1曲1曲分かれている通常のセパレート形式ではなく、曲と曲とが繋がっているミックス形式を採用。
よりライブ感溢れるセットリストに仕上がっています。
普段は曲間にとっていた水分補給は、各自のタイミングに委ねられることになります。
SKRILLEXの強度
他のアーティストプログラムと比べても、はっきりとした強度を感じ取れるセットリストだと思います（高強度）
ただし、曲単位では極めて強度が高いと言える曲は1曲のみ。ランが登場するのもこの1曲のみです。
中強度の曲が連続するため、セットリスト全体を通して強度を感じやすくなっています。
BSB並みのプッシュアップの多さやダンベルに加え、BSW並みのクランチ。
走破には体幹はもちろん、腕力、脚力、持久力ともに高い水準が求められます。
走破のポイント
猛攻プッシュアップを乗り切る
序盤から連続で4曲、プッシュアップの猛攻が襲い掛かってきます。
ほとんどが立ちこぎで、一時的ではあるものの爆速でこぎながらの場面も。
軸がブレないように体幹で支えることを忘れないように。
顔を上げたまま胸を開いて、毎回体重が二の腕にかかっていることを確認しながら。
リズムの変化に柔軟に
ミックス形式のため、リズムが異なる曲同士が繋がってます。
同じくミックス形式のアーティストプログラム「BB2 Sigma」と異なるのは、動作も前の曲と次の曲とで繋がっている点。
前の曲から同じ動作を続ける中で、リズムを徐々に調整していく必要があります。
常に曲のリズムをキャッチして、柔軟に調整できる状態を。
9曲目に備える
9曲目に超強度の曲が控えています。
その場の勢いで乗り切れるレベルではありません。
万全のコンディションで臨みたいところ。
9曲目に至るまで無駄な消耗をしないよう、上体は常にリラックスしてお腹に常に力を入れて。
各曲の動作と強度
ハンドルポジションや速度
- P2：ポジション2 / P3：ポジション3
- P1：ポジション1 / P5：ポジション5
- ↓：座りこぎ / ↑：立ちこぎ
- ST：シングルタイム / DT：ダブルタイム
- BPM：数値が高いほど曲のテンポが速い
強度（色分けで表現）
- 同じような曲が何曲続いても大丈夫そうな強度
⇒BB１やBB2に多い - 同じような曲が続くと少しきついなと思える強度
⇒BB1やBB2のスプリント曲に多い - 同じような曲が続くときついと思える強度
⇒BB2で時々ある／BB3では標準 - 1曲でヘロヘロになる強度
⇒BB3のスプリント曲に多い／高強度のBB2でも稀に - この1曲ですら全力でこぐのが難しいと思える強度
⇒BB3で数曲あることも - 全力疾走できる人はアスリートでは？と思える強度
⇒BB3でも1曲あるかないか
用語
- ドロップ：ハウスやEDMの楽曲の中で最も盛り上がるサビ部分。歌がなく、激しいインストゥルメンタルが展開される。ドロップで必ずと言って良いほど動作が切り替わるため、タイミングを明示するためにレポート内で使用しています。
🚲01
Would You Ever / Skrillex & Poo Bear
3:54
[P2↓P3↑× ST⇔DT：BPM126]
[PUSH UP / ELBOW DOWN]
プッシュアップ、エルボーダウン、プッシュ＆エルボーのセット。
ダブルタイムへ加速。
1セット目は、プッシュアップ2カウント。
エルボーダウンライト＆レフト2カウント。
プッシュアップ2カウント。
エルボーダウンライト＆レフト2カウント。
プッシュアップ4カウント。
エルボーダウン4カウント。
4プッシュ＋4エルボー＋4ライト＆レフト
→2プッシュ＋2エルボー＋2ライト＆レフト。
シングルタイムへスローダウン。
立ちこぎポジション3。
2セット目は、プッシュアップ4カウント。
アプローチを意識して、1回いっかい深いところで止めて。
🚲02
Purple Lamborghini / Skrillex & Rick Ross
3:35
[P3↑× ST：BPM147]
[PUSH UP]
プッシュダウンキープとプッシュアップのセット。
前曲から続いてプッシュアップ4カウント。
プッシュダウンキープ64カウント。
プッシュアップオフビート4カウント。
プッシュダウンキープ32カウント。
2アップ2ダウン。
プッシュダウンキープはノーバウンス。
二の腕に体重をのせつつ、お腹でしっかり支えて。
🚲03
Where Are Ü Now (Kaskade Remix) / Skrillex & Diplo with Justin Bieber
5:06
[P3↑P2↓× ST⇒DT：BPM126]
[PUSH UP / BACK TO UP / STANDING FAST]
プッシュアップ、バックトゥアップ、スタンディングファストのセット。
1セット目、前曲から引き続き2アップ2ダウン。
徐々にペースを落としていきます。
バックトゥアップ2カウント。座ってダブルタイムへ加速。
★（飲めそうであれば）給水ポイント★
2セット目は、スタンディングファスト8カウント→4カウント。
3セット目は、プッシュアップ2カウント。
8アップ＋8ダウン×4プッシュアップ2カウント
→4アップ＋4ダウン×2プッシュアップ2カウント。
最後は曲に合わせてどんどん加速していき、ラン並みの速さに達してフィニッシュします。
スタンディングファストとプッシュアップの動作を分離していると間に合いません。
普段より気持ち前傾姿勢。
スタンディングファストの着席のタイミングでプッシュアップに入れるとスムーズです。
🚲04
Take Ü There / Jack Ü feat.Kiesza
3:30
[P3↑× ST：BPM160]
[PUSH UP / TAP & PUSH / TAP BACK]
プッシュアップ、タップ＆プッシュ、タップバックのセット。
シングルタイムへ減速。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、プッシュアップ2カウント。
ドロップでタップ＆プッシュ。
2セット目は、ダブルタップ＋ダブルプッシュ。
3セット目は、タップバック。
ドロップでタップ＆プッシュ
→ダブルタップダブルプッシュ
→タップ＆プッシュ。
★給水ポイント★
ミックスが止まり、ようやくペダリングを緩めることができます。
ここで多めの水分補給を。
🚲05
Levels (Skrillex Remix) / Avicii
4:41
[↓：BPM140]
[CROUNCH]
クランチダウンアップとツイストのセット。
クランチダウンキープ。
ドロップでダウンアップ4カウント。
4ダウン＋ツイスト2カウント＋4アップ＋ツイスト2カウント。
クランチダウンキープ80カウント。
ドロップでツイストシングルカウント。
ダウンアップ4カウント。
4ダウン＋ツイスト2カウント＋4アップ＋ツイスト2カウント。
★給水ポイント★
ダウンアップは背中を丸めてお腹に力が入っている状態を維持。
🚲06
Sorry / Justin Bieber
3:21
[↓：BPM100]
[DUMBBELL]
ショルダープレス、フライ、アームカールのセット。
1セット目は、ショルダープレス2カウント。
フライ2カウント。
ショルダープレス＋フライ2カウント。
2セット目は、アームカール2カウント。
フライ2カウント。
アームカール＋フライ2カウント。
★給水ポイント★
強度はフライの向き合い方次第。自信があるならフライは毎回肘を付けて。
🚲07
Bangarang / Skrillex feat.Sirah
3:35
[P2↓P3↑× DT⇒ST：BPM110]
[PUSH & ELBOW / PUSH UP / CROUNCHING / SIDE TO SIDE]
前半はプッシュ＆エルボー、プッシュアップ、ポジション3ダブルタイム。
後半はクラウチングとサイドトゥサイドのセット。
ダブルタイムスタート。
プッシュ＆エルボー＋ライト＆レフト＋プッシュアップ2カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント
→プッシュ＆エルボー＋ライト＆レフト＋プッシュアップ2カウント（×ポジション3ダブルタイム96カウント）
シングルカウントへ減速してクラウチング64カウント。
サイドトゥサイド。
★給水ポイント★
コンビネーションにおいて、私は「ビャー」の出だしは必ずプッシュアップと覚えてます。
序盤のうちに体に叩き込めると後は考えなくてもできるはず。
🚲08
Coast Is Clear / Skrillex
4:03
[P3↑× DT：BPM80]
[TAP BACK / ELBOW DOWN / TAP & ELBOW]
タップバック、エルボーダウン、タップ＆エルボーのセット。
ダブルタイムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
タップバックオフビート。
エルボーダウンオフビート2カウント。
タップバックオフビート。
エルボーダウンオフビート2カウント
→ライト＆レフト→ボースハンド。
タップバックオフビート。
タップ＆エルボーオフビート
→ダブルタップダブルエルボー
→タップ＆エルボー
→ダブルタップダブルエルボー。
★給水ポイント★
リズムのキャッチが難しい。
体幹で支えて消耗を抑え、最難関曲に備えると良いと思います。
🚲09
Make It Bun Dem (Alvin Risk Remix) / Skrillex & Damian “Jr. Gong” Marley
3:58
[P3↑× ST⇔DT：BPM130]
[SIDE TO SIDE / P3RUN / P3DT / PUSH UP / PUSH & ELBOW]
サイドトゥサイド、ラン、ポジション3ダブルタイム、プッシュアップ、プッシュ＆エルボーのセット。
前曲から立ちこぎ継続。
サイドトゥサイド。
ドロップでポジション3ラン32カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント
→プッシュアップ2カウント（×ポジション3ダブルタイム32カウント）
→プッシュ＆エルボー2カウント（×ポジション3ダブルタイム32カウント）
シングルタイムへ減速しながらサイドトゥサイド。
ドロップでポジション3ラン32カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント
→プッシュアップ2カウント（×ポジション3ダブルタイム32カウント）
→プッシュ＆エルボー2カウント（×ポジション3ダブルタイム32カウント）
シングルタイムへ減速しながらサイドトゥサイド。
ポジション3ラン128カウントでフィニッシュ。
曲を通して体幹マックスで。
あとはランをどれだけ維持できるか。
カウントはたっぷりあるので出だしは慌てず加速を。
🚲10
Scary Monsters and Nice Sprites / Skrillex
4:03
[P3↑× ST⇒DT：BPM140]
[PUSH UP / TAP & PUSH / P3DT]
プッシュアップ、タップ＆プッシュ、ポジション3ダブルタイムのセット。
前曲から立ちこぎ継続。
1セット目は、プッシュアップ2カウント。
タップ＆プッシュ。
2セット目は、プッシュアップ2カウント。
タップ＆プッシュ
→ダブルタップダブルプッシュ。
立ちこぎのまま高速ダブルタイムへ加速。
ポジション3ダブルタイム64カウントでフィニッシュ。
最後の力を振り絞って最後の高速ダブルタイムをこぎ切りましょう。
🚲11
Summit / Skrillex feat.Ellie Goulding
6:13
[P3↑× ST：BPM140]
[SIDE TO SIDE / STRETCH]
前半はサイドトゥサイド。
後半は上半身のストレッチ。
★給水ポイント★
リズムがゆったりしているので大きく揺らしてサイドトゥサイドを。
⌛Stretch
Where Are Ü Now (Ember Island Remix) / Skrillex & Diplo with Justin Bieber
2:31
SKRILLEXのセットリスト
🚲01
Would You Ever / Skrillex & Poo Bear
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW]
↓
🚲02
Purple Lamborghini / Skrillex & Rick Ross
[PUSH UP]
↓
🚲03
Where Are Ü Now (Kaskade Remix) / Skrillex & Diplo with Justin Bieber
[PUSH UP / BACK TO UP / STANDING FAST]
↓
🚲04
Take Ü There / Jack Ü feat.Kiesza
[PUSH UP / TAP & PUSH / TAP BACK]
↓
🚲05
Levels (Skrillex Remix) / Avicii
[CROUNCH]
↓
🚲06
Sorry / Justin Bieber
[DUMBBELL]
↓
🚲07
Bangarang / Skrillex feat.Sirah
[PUSH UP / ELBOW DOWN / P3DT / CROUNCHING / SIDE TO SIDE]
↓
🚲08
Coast Is Clear / Skrillex
[TAP BACK / ELBOW DOWN / TAP & ELBOW]
↓
🚲09
Make It Bun Dem (Alvin Risk Remix) / Skrillex & Damian “Jr. Gong” Marley
[SIDE TO SIDE / P3RUN / P3DT / PUSH UP / PUSH & ELBOW]
↓
🚲10
Scary Monsters and Nice Sprites / Skrillex
[PUSH UP / TAP & PUSH / P3DT]
↓
🚲11
Summit / Skrillex feat.Ellie Goulding
[SIDE TO SIDE / STRETCH]
⌛Stretch
Where Are Ü Now (Ember Island Remix) / Skrillex & Diplo with Justin Bieber
SKRILLEX 体験直後の感想（レビュー）
603本目の先日はSKRILLEX🚲️
— シラタキ＠FEELCYCLIST (@MeShirataki) April 13, 2021
動作が速くてアプローチどころではない💦
でも中途半端だとスクリに失礼と思って、何とかコンパクトにキメようと葛藤する45分間😂
128カウントで絞り出し切って、アフターバーンで汗が止まらないおじさんの出来上がり🏝https://t.co/apWlkJ36cv#skrillex #feelcycle
「SKRILLEX」のレッスンレポートをアップしました⤴️
— シラタキ＠FEELCYCLIST (@MeShirataki) July 31, 2019
いつものように私なりの攻略法も書き添えています📝
予習や復習時に、みなさんの参考になれれば嬉しいです！https://t.co/apWlkJ36cv#feelcycleskrillex #feelcycle
時々、びちゃびちゃのマットに遭遇して、少し残念な気持ちになることがあります。
私自身、次に使う人が気持ちよく利用できるように、シャワー室から出る前にしっかりと体を（やり過ぎかもしれませんが足の裏も）拭いてからマットへ出るように心がけています。
もちろん、運営側へも環境改善の要望を続けていますが、私たち会員一人ひとりがちょっとした配慮を持つだけで、スタジオの居心地はもっと良くなるはずです。
皆さんのFEELCYCLEライフが、より快適なものになりますように。
小さなことですが、ぜひ一緒に取り組んでいけたら嬉しいです！
エックスでは、新着レポートの公開案内を兼ねて、レッスン受講直後の感想を発信しています。
>>シラタキ＠FEELCYCLISTのエックス
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