FEELCYCLE「BB2 NOW 2」は、全身の脂肪燃焼を目的とした初級者向けBody Burnシリーズで、レッスン使用曲にFEELCYCLEが厳選した最新曲を採用したNOWシリーズ第2弾です。
2025年リリースのプログラム。
FEELCYCLE公式紹介文より
FEELCYCLEが厳選した最新曲で構成されたNOWシリーズ。
第67回グラミー賞で最優秀新人賞にノミネートされたテディ・スウィムズの哀愁漂う歌声と切ない歌詞が心に響く”Bad Dreams”や
2024年にアイハートラジオ・ミュージック・アワードで”ソーシャル・スター賞”にノミネートされ、10年以上にわたり累積フォロワー数2600万人以上のオンライン・コミュニティを築いてきたアレックス・ウォーレンの”Ordinary”などを選曲。
使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3のみ。
ダンベル1曲を含み、ダンベルの後に3曲ある全12曲構成です。
BB2 NOW 2の強度
前作「BB2 NOW 1」より若干強度が低いように感じましたが、さすがに低強度ではないだろうと判断し、並強度と評価しました。
ランが登場するのはラストソングの1曲のみ。
ポジション3ダブルタイムは、4曲目とダンベル前の8曲目に登場します。
4曲目のAbracadabra / Lady Gagaは、BB2 LDGG 2と同じコリオです。
難しい動作はありませんが、比較的速い立ちこぎ動作やオフビートが多めで、リズム感が試されます。
そしてタップバック多めです。
ダンベルはトライセプスのみを延々と繰り返します。
肘の位置がガチホールドだと負荷を感じやすいでしょう。
走破のポイント
常に全力で向き合ってOK
曲の展開が読めない場面がちょくちょくあるものの、ポジション3ダブルタイムは36カウント止まりだし、ポジション3ランも必ず32カウントで座らせてもらえるし、スプリント曲以外で脚への負荷が高い曲が無いため構えなくてOK。
ラストのランで出し切る
ラストソングは王道のポジション3ランからポジション2ランの2セット。
出し惜しみせず全力疾走で駆け抜けたい。
直前のエルボーダウンがやっつけにならないように。
各曲の動作と強度
🚲01
Sorry I’m Here For Someone Else / Benson Boone
2:37
[P3↑× RH：BPM150]
[TAP BACK / PUSH UP / TAP & PUSH]
タップバック、プッシュアップ、タップ＆プッシュのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
サビでタップバック。
プッシュアップ4カウント。
サビでタップ＆プッシュ。
プッシュアップ4カウント→2カウント。
少し飛び跳ねるように。
お腹を力を入れたままタップバックを。
🚲02
Too Much / Dove Cameron
2:51
[P3↑× RH：BPM135]
[BACK TO UP]
バックトゥアップのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
バックトゥアップ8カウント→4カウント
→8カウント→4カウント→2カウント。
クラウチング48カウント。
バックトゥアップ2カウント。
バック時も視線は正面。
上体はそのまま（下げようとしない）後ろへ引くイメージ。
🚲03
Radio / Steve Aoki, Trippie Redd, Jessica Baio & KABU
2:29
[P2↓P1↑× DT：BPM90]
[ELBOW DOWN]
ダブルタイムでエルボーダウンのセット。
ダブルタイムスタート。
開始しばらくして立ちこぎポジション1。
1セット目は、エルボーダウンオフビート2カウント。
一旦座って再び立ちこぎポジション1。
2セット目は、エルボーダウンオフビート2カウント
→ライト＆レフト。
リズムに合わせて跳ねるように。
ライト＆レフトを含めて軸は真っ直ぐ。
🚲04
Abracadabra / Lady Gaga
3:43
[P2↓P3↑× DT：BPM126]
[PUSH UP / P3DT / STANDING FAST]
ダブルタイムでプッシュアップ、ポジション3ダブルタイム、スタンディングファストのセット。
ダブルタイムスタート。
１セット目は、プッシュアップ2カウント→4カウント。
サビでポジション3ダブルタイム36カウント。
ダウンスタートのスタンディングファスト4カウント。
2セット目は、プッシュアップ2カウント→4カウント。
サビでポジション3ダブルタイム36カウント。
ダウンスタートのスタンディングファスト4カウント
→8カウント→4カウント。
サビでポジション3ダブルタイム36カウント。
ポジション3ダブルタイムの後にスタンディングファストの追い込みセットが。
2セット目はロングセットなのでその心づもりで。
🚲05
Bad Dreams / Teddy Swims
3:05
[P3↑× RH：BPM125]
[BACK TO UP / ELBOW DOWN]
バックトゥアップとエルボーダウンのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
サビでバックトゥアップ4カウント。
エルボーダウン4カウント→2カウント。
サビでバックトゥアップ4カウント＋4エルボーダウン2カウント
→バックトゥアップ2カウント＋2エルボーダウン2カウント。
バックトゥアップのアップ時に油断して肩に力が入りやすい。
常にお腹で支える意識を。
🚲06
Born Again / LISA feat.Doja Cat & RAYE
3:51
[P3↑× RH：BPM115]
[SIDE TO SIDE / PUSH UP / PUSH & ELBOW]
サイドトゥサイド、プッシュアップ、プッシュ＆エルボーのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
すぐにサイドトゥサイド。
サビでプッシュアップ2カウント。
サイドトゥサイド。
サビで4プッシュアップ2カウント＋8サイドトゥサイド。
プッシュ＆エルボー2カウント。
サビでサイドトゥサイド。
プッシュアップ2カウント。
8サイドトゥサイド＋2プッシュ＆エルボー2カウント。
サイドトゥサイドは上体全体を左右へ。
コリオが読みづらいのでインストラクターさんの指示に集中を。
🚲07
Love in Real Life / Lizzo
2:34
[P2↓P3↑× RH：BPM189]
[ELBOW DOWN]
エルボーダウンのセット。
ダブルタイムスタート。
開始しばらくして立ちこぎポジション3。
サビでエルボーダウンオフビート2カウント。
一旦座って、再び立ちこぎポジション3。
サビでエルボーダウンオフビート2カウント
→ライト＆レフト。
リズミカルに。
体重をハンドルではなくお腹で受けるイメージで。
🚲08
On and On and On / Klara Hammarström
2:59
[P2↓P3↑× DT：BPM130]
[ELBOW DOWN / STANDING FAST / PUSH UP / TAP & PUSH / P3DT]
エルボーダウン、スタンディングファスト、プッシュアップ、タップ＆プッシュ、ポジション3ダブルタイムのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン4カウント。
サビでポジション2スタンディングファスト8カウント。
2セット目は、プッシュアップ2カウント。
サビでポジション2スタンディングファスト8カウント→4カウント。
リズムへ減速して、立ちこぎポジション3。
3セット目は、加速しながらタップ＆プッシュ。
ポジション3ダブルタイム32カウント。
ポジション2スタンディングファスト中もお腹から力を抜かないように。
フィニッシュですごいのが来そうな雰囲気ですが、ポジション3ダブルタイム32カウントで終わるため、常に攻めてOK。
🚲09
Sports Car / Tate McRae
2:45
[↓：BPM107]
[DUMBBELL]
トライセプス4カウント→2カウント。
トライセプス4カウント→2カウント
→ライト＆レフトシングルカウント
→4ボース2カウント＋2ライト＆レフトシングルカウント
→2ボース2カウント＋ライト＆レフトシングルカウント。
脇をしめて。
肘の位置を固定して頭より前に出ないように。
🚲10
Ordinary / Alex Warren
3:07
[P3↑× RH：BPM112]
[TAP BACK / TAP & PUSH]
タップバック、タップ＆プッシュのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
タップバック。
サビでタップ＆プッシュ。
タップバック。
サビでタップ＆プッシュ
→ダブルタップダブルプッシュ
→タップ＆プッシュ。
タップバック。
サビでタップ＆プッシュ。
一度動作を始めたら最後まで止めません。
ハンドルを強く握り過ぎないように。
🚲11
Voice Of The Silent / John Lundvik
2:49
[P3↑× RH：BPM158]
[TAP BACK / BACK TO UP / PUSH UP / BACK TO PUSH]
タップバック、バックトゥアップ、プッシュアップ、バックトゥプッシュのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
サビでタップバック。
バックトゥアップ2カウント。
サビでプッシュアップ2カウント。
バックトゥプッシュ。
タップバックとバックトゥアップを混同しないように。
🚲12
Gravity / Martin Garrix, Sem Vox & Jaimes
4:45
[P2↓P3↑× DT：BPM127]
[ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW / P3RUN / P2RUN]
ダブルタイムでエルボーダウンとランのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン2カウント→4カウント
→ライト＆レフト2カウント。
ドロップでポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント。
2セット目は、エルボーダウン2カウント。
プッシュ＆エルボー4カウント→2カウント。
ドロップでポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント。
ランの直前までエルボーダウンやプッシュ＆エルボーを続けるタイプです。
やっつけにならないよう丁寧に。
⌛Stretch
pretty / JVKE
2:30
BB2 NOW 2のセットリスト
🚲01
Sorry I’m Here For Someone Else / Benson Boone
[TAP BACK / PUSH UP / TAP & PUSH]
↓
🚲02
Too Much / Dove Cameron
[BACK TO UP]
↓
🚲03
Radio / Steve Aoki, Trippie Redd, Jessica Baio & KABU
[ELBOW DOWN]
↓
🚲04
Abracadabra / Lady Gaga
[PUSH UP / P3DT / STANDING FAST]
↓
🚲05
Bad Dreams / Teddy Swims
[BACK TO UP / ELBOW DOWN]
↓
🚲06
Born Again / LISA feat.Doja Cat & RAYE
[SIDE TO SIDE / PUSH UP / PUSH & ELBOW]
↓
🚲07
Love in Real Life / Lizzo
[ELBOW DOWN]
↓
🚲08
On and On and On / Klara Hammarström
[ELBOW DOWN / STANDING FAST / PUSH UP / TAP & PUSH / P3DT]
↓
🚲09
Sports Car / Tate McRae
[DUMBBELL]
↓
🚲10
Ordinary / Alex Warren
[TAP BACK / TAP & PUSH]
↓
🚲11
Voice Of The Silent / John Lundvik
[TAP BACK / BACK TO UP / PUSH UP / BACK TO PUSH]
↓
🚲12
Gravity / Martin Garrix, Sem Vox & Jaimes
[ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW / P3RUN / P2RUN]
⌛Stretch
pretty / JVKE
イチローの言葉「小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道」
筆者シラタキは、毎朝5時に起きてFEEL ANYWHEREでオンラインレッスンを受講しています。
この習慣を続けられているのもサポートアイテムのおかげ。
愛用しているサポートアイテムをブログ記事にまとめました。
同じFEELCYCLISTのみなさんは、どんなサポートアイテムを使っていますか？
習慣をより良くするために、良い物はじゃんじゃん取り入れたいです。
是非コメントで教えてください！
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