BB2 NE-YOの強度＆セットリスト：FEELCYCLE

FEELCYCLE「BB2 NE-YO」は、全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けBody Burnシリーズで、アメリカのシンガーソングライターの「NE-YO（ニーヨ）」とフィールサイクルがコラボレーションしたアーティストプログラム。
レッスン使用曲にはニーヨの楽曲が採用されています。

使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3のみ。
ダンベル1曲を含み、ダンベルの後に2曲ある全10曲構成です。

2023年10月にFEEL ANYWHEREでリリースされました。
普段受けることができないプログラムが提供される期間限定イベント「RESURRECTION」で受けることができます。

シラタキ

【筆者紹介】暗闇バイクフィットネス「FEELCYCLE」歴6年のシラタキです。
レッスン受講総数はスタジオとANYWHEREを合計して1000本超。
根っからのHouse好きです。
ブログ「FEELCYCLIST」ではオリジナルの強度表とレッスンレポートを公開。
エックスではレッスン直後の感想を発信しています。

BB2 NE-YOの強度
1. 走破のポイント
2. 各曲の動作と強度
BB2 NE-YOのセットリスト
BB2 NE-YO 受講直後の感想（レビュー）

BB2 NE-YOの強度

直近リリースされた「FEEL NOW」と比べて負荷は控えめに感じました（低強度）

タピバが登場せず、4曲目までポジション3を触ることが無い特異なセットリストです。
ランは登場しません。
ポジション3ダブルタイムはフィニッシュの32カウント1本だけです。
一方、スタンディングファストは3曲目、ダンベル前、ラストソングにコンスタントに配置されています。

ダンベルはショルダープレスがメインですが、中盤にフライが登場。
向き合い方次第で大きく消耗します。

走破のポイント

プッシュアップとエルボーダウンは普段より深く

タピバの他、定番外の動作が無い分、プッシュアップとエルボーダウンを多く繰り返します。
4カウントが中心のため、深くアプローチする時間的余裕があります。
プッシュアップは二の腕に体重がのっていること、エルボーダウンはお腹が縮んでいることを毎回意識してきっちりアプローチを回収したいです。

スタンディングファストは丁寧に

スタンディングファストがスプリント曲の中心です。
アップ時に握るハンドルがポジション2でもポジション3でもお腹の力を抜かないように。
ダウン時はサドルの後方に着地することを意識して。

フライで腕に負荷を

ダンベルはショルダープレスがメイン。
中盤にフライが4カウントと2カウントで登場します。
そこそこ長めに繰り返すため、ここでアプローチ回収を狙いたいところ。
クローズ時には両肘を付けてストイックに。

各曲の動作と強度

🚲01
So Sick / Ne-Yo
3:27
[P2↓× DT：BPM93]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW]

ダブルタイムでプッシュアップ、エルボーダウン、プッシュ＆エルボーのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、サビでプッシュアップ4カウント。

2セット目は、サビでエルボーダウン4カウント。

3セット目は、サビでプッシュアップ2カウント。
エルボーダウン2カウント。
プッシュ＆エルボー2カウント。

シラタキ

プッシュアップもエルボーダウンも深いところで止めてアプローチアップを。

🚲02
Stay / Ne-Yo feat.Peedi Peedi
3:52
[P2↓× DT：BPM96]
[PUSH UP / ELBOW DOWN]

プッシュアップとエルボーダウンのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ4カウント→2カウント。

2セット目は、プッシュアップ2カウント。
サビでプッシュアップ4カウント＋2プッシュアップ2カウント。

エルボーダウンライト＆レフト2カウント
→2ライト2レフト。
プッシュアップ2カウント。
サビでプッシュアップ4カウント＋2プッシュアップ2カウント。

シラタキ

1曲目に続いて4カウントでは深いところで止めて。

🚲03
Closer (Album Version) / Ne-Yo
3:54
[P2↓↑× DT：BPM126]
[ELBOW DOWN / STANDING FAST]

ダブルタイムでエルボーダウン、スタンディングファストのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン4カウント。
サビでポジション2スタンディングファスト16カウント。

2セット目は、エルボーダウン2カウント。
サビでポジション2スタンディングファスト8カウント。

一旦リズムへ減速し、再びダブルタイムへ加速。
3セット目は、サビでポジション2スタンディングファスト8カウント。
エルボーダウン2カウント。

シラタキ

フィニッシュはスタンディングファスト後に追い込みエルボーダウン。

🚲04
Hate That I Love You / Rihanna feat.Ne-Yo
3:39
[P3↑× RH：BPM94]
[SIDE TO SIDE / BACK TO UP / BACK TO SIDE]

サイサイ、バックトゥアップ、バックトゥサイドのセット。

リズムスタート。
開始しばらくして立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでサイサイ。

バックトゥアップ2カウント。
サビでサイサイ。

バックトゥサイド2カウント。

2セット目は、バックトゥサイド2カウント。

シラタキ

4曲目にしてようやくポジション3を触ります。

🚲05
Because Of You (Album Version) / Ne-Yo
4:27
[P2↓× DT：BPM110]
[ELBOW DOWN]

ダブルタイムでひたすらエルボーダウンのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、サビでエルボーダウン2カウント
→ライト＆レフト。

2セット目は、サビでエルボーダウン2カウント
→ライト＆レフト。

3セット目は、エルボーダウン2カウント
→4ボース＋2ライト＆レフト
→2ボース＋ライト＆レフト。

シラタキ

ライト＆レフトは肩を落として、脇腹を縮んでいるのを感じながら。

🚲06
Miss Independent / Ne-Yo
3:52
[P3↑P2↓× RH：BPM172]
[SIDE TO SIDE]

ひたすらサイサイのセット。

リズムスタート。
開始しばらくして立ちこぎポジション3。
1セット目は、サイサイ4カウント→2カウント。

一旦座って、再び立ちこぎポジション3。
2セット目は、サイサイ4カウント→2カウント。

立ちこぎ継続。
3セット目は、サイサイ4カウント→2カウント。

シラタキ

サイサイは大きくこぐと安定しやすい。

🚲07
Let’s Go / Calvin Harris feat.Ne-Yo
3:53
[P2↓P3↑× DT：BPM128]
[PUSH & ELBOW / STANDING FAST]

プッシュ＆エルボーとスタンディングファストのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュ＆エルボー4カウント→2カウント。
ドロップでスタンディングファスト8カウント。

2セット目は、プッシュ＆エルボー2カウント
→2プッシュ2エルボー。
ドロップでスタンディングファスト8カウント。

2セット目は、プッシュ＆エルボー2カウント。
ドロップでアップ8カウント＋2プッシュ＆エルボー＋ダウン8カウント＋2プッシュ＆エルボー。

シラタキ

フィニッシュのコンビネーションは、アップの時間が長い分負荷高め。
しかし、繰り返す回数は限られているため構えなくてOK。

🚲08
Give Me Everything / Pitbull feat.Ne-Yo, Afrojack & Nayer
4:12
[↓：BPM129]
[DUMBBELL]

ショルダープレスとフライのセット。

サビからショルダープレス4カウント→2カウント
→ライト＆レフト
→シングルカウント
→サビで4カウント
→ライト＆レフト2カウント
→ボースハンド。

フライ4カウント→2カウント。
サビでショルダープレス4カウント
→ライト＆レフト2カウント
→ボースハンドシングルカウント
→ライト＆レフト
→ボースハンド2カウント。

シラタキ

フライは胸を広げて。
全体を通して肘の高さが胸よりも低くならないように。

🚲09
Sexy Love / Ne-Yo
3:41
[P3↑× RH：BPM94]
[SIDE TO SIDE]

サイサイ、バックトゥアップ、バックトゥサイドのセット。

リズムスタート。
開始しばらくして立ちこぎポジション3。
サビでサイサイ。
バックトゥアップ2カウント。
サビでバックトゥサイド2カウント。

シラタキ

ダンベルで入った肩の力をほぐすように。

🚲10
Let Me Love You (Until You Learn To Love Yourself) / Ne-Yo
4:12
[P2↓P3↑× DT：BPM125]
[PUSH UP / STANDING FAST / P3DT]

ダブルタイムでプッシュアップ、スタンディングファスト、ポジション3ダブルタイムのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ4カウント→2カウント。
サビでスタンディングファスト8カウント。

2セット目は、プッシュアップ4カウント→2カウント。
サビでスタンディングファスト8カウント。
プッシュアップ2カウント。
サビでスタンディングファスト8カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント。

シラタキ

流してしまいがちなプッシュアップを丁寧に。
二の腕に体重がのっているのを確認しながら。

⌛Stretch
I Ain’t Gotta Tell You / Ne-Yo
3:17

BB2 NE-YOのセットリスト

🚲01
So Sick / Ne-Yo
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW]
↓
🚲02
Stay / Ne-Yo feat.Peedi Peedi
[PUSH UP / ELBOW DOWN]
↓
🚲03
Closer (Album Version) / Ne-Yo
[ELBOW DOWN / STANDING FAST]
↓
🚲04
Hate That I Love You / Rihanna feat.Ne-Yo
[SIDE TO SIDE / BACK TO UP / BACK TO SIDE]
↓
🚲05
Because Of You (Album Version) / Ne-Yo
[ELBOW DOWN]
↓
🚲06
Miss Independent / Ne-Yo
[SIDE TO SIDE]
↓
🚲07
Let’s Go / Calvin Harris feat.Ne-Yo
[PUSH & ELBOW / STANDING FAST]
↓
🚲08
Give Me Everything / Pitbull feat.Ne-Yo, Afrojack & Nayer
[DUMBBELL]
↓
🚲09
Sexy Love / Ne-Yo
[SIDE TO SIDE]
↓
🚲10
Let Me Love You (Until You Learn To Love Yourself) / Ne-Yo
[PUSH UP / STANDING FAST / P3DT]

⌛Stretch
I Ain’t Gotta Tell You / Ne-Yo

BB2 NE-YO 受講直後の感想（レビュー）

◆ARTIST WEEK◆
BB2 NE-YO🚲

・ラン無し
・P3DTもラストのフィニッシュのみ
・脚負荷はスタファがメイン
・ダンベルはフライあるけど1セットだけ
・タピバが無い分（？）サイサイ多め

アーティストプログラムでは珍しい低強度かなぁ🤔https://t.co/pWF3hxNkSl #bb2neyo #feelcycle
— シラタキ＠FEELCYCLIST (@MeShirataki) August 25, 2024

イチローの言葉「小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道」

筆者シラタキは、毎朝5時に起きてFEEL ANYWHEREでオンラインレッスンを受講しています。
この習慣を続けられているのもサポートアイテムのおかげ。
愛用しているサポートアイテムをブログ記事にまとめました。
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習慣をより良くするために、良い物はじゃんじゃん取り入れたいです。
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