「BB2 ZEDD」強度&セットリスト:FEELCYCLE

FEELCYCLE「BB2 ZEDD」は、全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けボディバーンシリーズで、ドイツのDJ兼音楽プロデューサーのZEDD(ゼット)とフィールサイクルがコラボレーションしたアーティストプログラムです。

2015年リリースのプログラム。第56回グラミー賞で最優秀ダンスレコーディング賞を受賞し、メガヒットを生み出し続けている天才DJ ゼッドのアルバム”True Colors”から”I Want You To Know feat. Selena Gomez”、”Straight Into The Fire"などを選曲。気持ちを高めたい時にオススメ。

FEELCYCLE公式紹介文より

ダンベル1曲を含み、ダンベルの後に2曲ある10曲構成。
使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3のみと非常にシンプルです。

インストラクターさんによると、FEELCYCLEで初めて海外アーティストとコラボレーションしたのがこちらのZEDDとのこと。
まさに原点ですね。
提供が終了した現在は、過去のプログラムを期間限定で提供されるイベント「RESURRECTION」やFEEL ANYWHEREで受講可能です。

ストーリー仕立てのように展開するZEDDの楽曲は、FEELCYCLEの世界観と非常にマッチしています。
一曲一曲もそうなんですが、一連のセットリストも素晴らしい。
まるで自分が物語の主人公になったような、まさに音楽と一体となったような体験を味わえるはず。

シラタキ
シラタキ

【筆者紹介】暗闇バイクフィットネス「FEELCYCLE」歴5年のシラタキです。
レッスン受講総数はスタジオとANYWHEREを合計して1000本超。
根っからのHouse好きです。
ブログ「FEELCYCLIST」ではオリジナルの強度表とレッスンレポートを公開。
エックスではレッスン直後の感想を発信しています。

スポンサーリンク

BB2 ZEDDの強度

直近リリースされた「FEEL NOW」に比べると高め、アーティストプログラムの中では標準的な強度だと思います(中強度)

序盤から飛ばします。
1曲目から立ちこぎでプッシュアップをお腹一杯繰り返した後に、2曲目からポジション3ランを連発。
中盤はランがちょいちょい登場しますが序盤のロケットスタートに比べると落ち着きます。
序盤でペースを乱されるとレッスン最後まで尾を引いてしまうかもしれません。

しかし、初期のプログラムということもあって、次の展開が読みやすいシンプルなセットです。
動作に入るまでのペダリングタイムが長めに取られているため、立て直しができるポイントが多め。
また、難しい動作は、ワンハンドのバックトゥアップとプッシュアップくらい。
強度に負けて一度離脱してしまっても容易に復帰できる安心感があります。

ポジション3ダブルタイムが無いため、ランやノーバウンスにどれだけ忠実に向き合うかで強度の感じ方が大きく変わってくると思います。

走破のポイント

序盤で翻弄されない

スタンディングファストやラン等、序盤から脚に負荷がかかる動作を連発します。
温まり切れていない状態だと体がビックリしてしまうかも。
レッスン前に入念にストレッチし、ペダリングしてある程度体をあたためておくことをおすすめします。
また、初見の場合は、序盤のランをダブルタイムに置き換えて全体感を把握すると良いかもしれません。

お腹で支え、他は余計な力を入れない

緩急が激しく、動く曲はよく動きます。
特に上半身に余計な力が入り続けるとすぐに消耗してしまうため、常にリラックスを意識して臨みたいところ。
基本の姿勢が非常に重要。
長いペダリング時間を利用して、お腹に力が入っているか都度都度確認すると動作に集中できると思います。

ZEDDの音楽にひたる

疾走感が溢れる曲が多く、辛い場面でもきっとZEDDの音楽が背中を押してくれます。
インストラクターさんがいつも言っているように、余計なことを考えず、ZEDDの音楽に身を任せるくらいの勢いでひたってみると、意外にサクッとこげてしまいます。

各曲の動作と強度

🚲01
Addicted To a Memory / Zedd feat.Bahari
5:03
[P2↓↑P3↑× RH⇒DT:BPM128]
[PUSH UP / BACK TO UP / TAP & PUSH / STANDING FAST]

プッシュアップ、バックトゥアップ、タップ&プッシュ、スタンディングファストのセット。

リズムスタート。
開始後しばらくして立ちこぎポジション3。
1セット目は、プッシュアップ2カウント。
サビでバックトゥアップ2カウント。
タップ&プッシュ。

ここで座ってダブルタイムへ加速。
2セット目は、ポジション2スタンディングファスト8カウント→4カウント。


🚲 02
I Want You To Know / Zedd feat.Selena Gomez
3:59
[P2↓↑P3↑× DT:BPM130]
[ELBOW DOWN / P3RUN / P2RUN]

ダブルタイムでエルボーダウンとランのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン4カウント。
しばらくペダリング。
ドロップでポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント。

2セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント。
しばらくペダリング。
ドロップでポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント
→ポジション3ラン32カウント。


🚲 03
Alive / Zedd & Empire of the Sun
3:45
[P3↑× RH:BPM128]
[ONE HAND RHYTHM / ONE HAND BACK TO UP / ONE HAND PUSH UP]

ワンハンドバックトゥアップとワンハンドプッシュアップのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、まずは右手を後ろにまわしてワンハンドリズム。
ドロップでワンハンドバックトゥアップ4カウント→2カウント。
ワンハンドプッシュアップ4カウント。

一旦座って、再び立ちこぎポジション3。
2セット目は、次は左手を後ろにまわしてワンハンドリズム。
ワンハンドバックトゥアップ2カウント。
プッシュアップ4カウント。


🚲 04
Beautiful Now / Zedd feat.Jon Bellion
3:38
[P2↓↑× DT⇔RH:BPM128]
[PUSH & ELBOW / PUSH UP / STANDING FAST / P2RUN]

ダブルタイムでプッシュ&エルボー、プッシュアップ、スタンディングファスト、ランのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、ドロップでプッシュ&エルボーシングルカウント。

2セット目は、プッシュアップ2カウント。
しばらくペダリング。
ドロップでポジション2スタンディングファスト8カウント→4カウント。

一旦リズムへ減速し、再びダブルタイムへ加速。
3セット目は、ポジション2スタンディングファスト4カウント。
ポジション2ラン32カウント。


🚲 05
Transmission / Zedd feat.Logic & X Ambassadors
4:02
[P2↓P3↑× RH:BPM100]
[SIDE TO SIDE / CROUCHING]

サイサイとクラウチングのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サイサイ。
2セット目は、サイサイ。
クラウチング80カウント。
サビでサイサイ。


🚲06
True Colors / Zedd
3:48
[P2↓× DT:BPM126]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW]

ダブルタイムでプッシュアップ、エルボーダウン、プッシュ&エルボーのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、サビでプッシュアップ2カウント。
2セット目は、サビでエルボーダウン2カウント。
3セット目は、8プッシュ8エルボー2カウント
→4プッシュ4エルボー
→2プッシュ2エルボー
→プッシュ&エルボー。


🚲07
Straight Into the Fire / Zedd
3:41
[P2↓P3↑× DT:BPM127]
[ELBOW DOWN / P3RUN / P2RUN]

エルボーダウンとランのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン4カウント。

2セット目は、ポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント。

3セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント。

4セット目は、ドロップでポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント。


🚲08
Bumble Bee / Zedd & Botnek
4:07
[↓:BPM128]
[DUMBBELL]

ショルダープレス、フロントパンチ、フロントレイズのセット。

ショルダープレス2カウント。
ドロップでフロントパンチ8ライト8レフトシングルカウント
→4ライト4レフト→2ライト2レフト。

両腕を正面に突き出してホールド。
フロントレイズ4カウント→3カウント→2カウント→シングルカウント。

ドロップでフロントパンチ8ライト8レフトシングルカウント
→4ライト4レフト→2ライト2レフト。
ショルダープレス2カウント。


🚲09
Daisy / Zedd
2:54
[P3↑× RH:BPM112]
[TAP IT BACK]

ひたすらタピバのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
サビでタピバを2セット繰り返します。


🚲10
Spectrum (Radio Mix) / Zedd feat.Matthew Koma
4:03
[P2↓P3↑× DT:BPM130]
[ELBOW DOWN / P3RUN / P2RUN / PUSH & ELBOW]

ダブルタイムでエルボーダウン、プッシュ&エルボー、ランのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン2カウント。
しばらくペダリング。
ドロップでポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント。

2セット目は、プッシュ&エルボーシングルカウント。

3セット目は、エルボーダウン2カウント。
しばらくペダリング。
ポジション3ラン64カウント。

スポンサーリンク

BB2 ZEDDのセットリスト

🚲01
Addicted To a Memory / Zedd feat.Bahari
[PUSH UP / BACK TO UP / TAP & PUSH / STANDING FAST]

🚲 02
I Want You To Know / Zedd feat.Selena Gomez
[ELBOW DOWN / P3RUN / P2RUN]

🚲 03
Alive / Zedd & Empire of the Sun
[ONE HAND RHYTHM / ONE HAND BACK TO UP / ONE HAND PUSH UP]

🚲 04
Beautiful Now / Zedd feat.Jon Bellion
[PUSH & ELBOW / PUSH UP / STANDING FAST / P2RUN]

🚲 05
Transmission / Zedd feat.Logic & X Ambassadors
[SIDE TO SIDE / CROUCHING]

🚲06
True Colors / Zedd
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW]

🚲07
Straight Into the Fire / Zedd
[ELBOW DOWN / P3RUN / P2RUN]

🚲08
Bumble Bee / Zedd & Botnek
[DUMBBELL]

🚲09
Daisy / Zedd
[TAP IT BACK]

🚲10
Spectrum (Radio Mix) / Zedd feat.Matthew Koma
[ELBOW DOWN / P3RUN / P2RUN / PUSH & ELBOW]

スポンサーリンク

BB2 ZEDD 体験直後の感想(レビュー)

レッスンを受けたみなさんの感想を他のFEELCYCLISTへ届けてみませんか?

各レッスンレポートの末尾で紹介している「体験直後の感想(レビュー)」のコーナーに、私の感想と同様に、X(旧Twitter)での感想を掲載します。

感想掲載の流れ
  1. シラタキのXアカウントへ「掲載許可」とメッセージをお送りください。
    ※鍵付き(ポスト非公開)のアカウントは掲載できないため不可です。
    ※シラタキのXアカウントのフォロー有無は問いません。
  2. シラタキが「掲載許可」をいただいたアカウント及び投稿内容を見に行きます。
  3. シラタキが「掲載開始」を案内します。
    ※個別のレッスンについて言及された感想を掲載対象とします。
    ※掲載しても問題無さそうかシラタキが判断します。
    個々の判断にお答えできませんが、掲載を見送る例として下記等を想定しています。
    • インストラクターさんや他のFEELCYCLISTを誹謗中傷する感想
    • 個人を特定するような情報を含む感想

本ブログを閉鎖もしくは運用方針を変更するまで掲載し続ける予定でいます。
掲載を削除したい場合は、シラタキのXアカウントへメッセージでご相談ください。

より良い体験を届けられるよう改善していきます!
初めての試みで至らない点が出てくるかと思いますが、温かい気持ちで応援いただけたら嬉しいです。

コメント

タイトルとURLをコピーしました