「BB2 Hit 20」の強度&セットリスト:FEELCYCLE

FEELCYCLE「BB2 Hit 20」は、全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けボディバーンシリーズで、レッスン使用曲に、グラミー賞やブリット・アワードなど世界のアワードで受賞またはノミネートされた楽曲を中心に採用したプログラム第2弾(それぞれの年代にUS/UKでヒットした楽曲で構成されていた頃を含めると第20弾)

2020年リリースのプログラム。イギリスで開催される音楽の祭典式ブリット・アワード2020ノミネート曲や、世界最高峰の音楽賞第62回グラミー賞受賞した楽曲、米ビルボートのシングルチャートで19週連続1位というリル・ナズ・Xの”Old Town Road“などの2020年のヒット曲を選曲。

FEELCYCLE公式紹介文より

第19弾「BB2 Hit 19」のリリースが2019年4月のGWだったので、約1年2ヶ月経過してのBB2ヒットシリーズのリリースとなりました。

使用するハンドルはポジション1、ポジション2、ポジション3の3ヶ所。
ダンベル1曲を含み、ダンベルの後に2曲ある全12曲構成です。

シラタキ
シラタキ

【筆者紹介】暗闇バイクフィットネス「FEELCYCLE」歴5年のシラタキです。
レッスン受講総数はスタジオとANYWHEREを合計して1000本超。
根っからのHouse好きです。
ブログ「FEELCYCLIST」ではオリジナルの強度表とレッスンレポートを公開。
エックスではレッスン直後の感想を発信しています。

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BB2 Hit 20の強度

直近リリースされた「FEEL NOW」と同等の負荷を感じました(並強度)

ランは登場せず、ポジション3ダブルタイムも数が限られています。
一方、プッシュアップとエルボーダウンがてんこ盛り。
DEEPのように同じ動作やコンビネーションを繰り返す場面が多く、これらが全体の強度を引き上げるかたちで仕上がっています。
しかし、ランやノーバウンスが登場する過去のBB2ヒットシリーズまでの強度には及ばずという印象でした。

コンピレーションシリーズと比較すると、受賞曲というラインナップの縛りからか、どうしても華が少ない印象を受けます。
加えて、コリオも曲が始まるとすぐに立ちこぎという曲が連続する忙しさもあって、動作の得意不得意によって強度を感じやすいかもしれません。

各曲の動作と強度

🚲️01
Say So / PJ Morton feat.Jojo
3:32
[P3↑ × DT:BPM75]
[ELBOW DOWN / TAP IT BACK]

エルボーダウンとタピバのセット。

ゆったりダブルタイムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
しばらくペダリングを続けます。
1セット目は、エルボーダウン2カウント。

サビが終わってから再びペダリング。
2セット目は、最後までタピバ。


🚲️02
Midnight Hour / Skrillex, Boys Noize & Ty Dolla $ign
3:18
[P2↓P3↑× RH:BPM126]
[PUSH UP / BACK TO UP]

プッシュアップとバックトゥアップのセット。

リズムスタート。
ビートインで立ちこぎポジション3。
プッシュアップ4カウント→2カウント。
バックトゥアップ4カウント→2カウント。
プッシュアップ4カウント。
4プッシュアップ2カウント+2バックトゥアップ2カウント。


🚲️03
Sucker / Jonas Brothers
3:01
[P2↓P3↑× DT:BPM138]
[STANDING FAST / ELBOW DOWN]

スタンディングファストとエルボーダウン、ポジション3ダブルタイムのセット。

高速ダブルタイムスタート。
1セット目は、スタンディングファスト8カウント→4カウント。

2セット目は、エルボーダウンオフビート2カウント
→ライト&レフト。
スタンディングファスト8カウント→4カウント。

3セット目は、スタンディングファスト4カウント。
ポジション3ダブルタイム48カウントでフィニッシュ。


🚲️04
Old Town Road / Lil Nas X
1:53
[P1↑× RH:BPM136]
[ELBOW DOWN]

ひたすらエルボーダウンのセット。

リズムスタート。
立ちこぎポジション1。
エルボーダウンシングルカウント
→ライト&レフト
→2ライト2レフト
→シングルシングルダブル
→2ボース+ライト&レフト+シングルシングルダブル。


🚲️05
Señorita / Shawn Mendes & Camila Cabello
3:10
[P3↑× RH:BPM117]
[TAP IT BACK / CIRCLE / TAP & PUSH]

タピバ、サークル、タップ&プッシュのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
タピバ。
サビでサークルトゥザライト8カウント+2タップ&プッシュ
+サークルトゥザレフト8カウント+2タップ&プッシュ。

タピバ。
サビでサークルトゥザライト8カウント+2タップ&プッシュ
+サークルトゥザレフト8カウント+2タップ&プッシュ。

シラタキ
シラタキ

サークルは右まわり→左まわりの順。
お腹に力を入れて姿勢を低く。


🚲️06
Too Hot to Dance / Julian Marley feat.Shaggy
4:09
[P1↑↓P3↑:BPM97]
[ELBOW DOWN / HANDLE TAP]

エルボーダウンとハンドルタップのセット。

ポジション1ダブルタイムスタート。
しばらくして立ちちこぎポジション1。
1セット目は、エルボーダウンライト&レフトシングルカウント
→サビでボースハンド。

一旦座って、すぐさま立ちこぎポジション1。
2セット目は、サビでエルボーダウンシングルカウント。

再び座って、すぐさま立ちこぎポジション1。
3セット目も、エルボーダウンシングルカウント。

次は座らないままポジション3にハンドルポジションチェンジ。
4セット目は、ハンドルタップ(P1⇔P3)2カウント。
サビでハンドルタップ(P3⇒P1)+2エルボーダウンシングルカウント
+ハンドルタップ(P1⇒P3)+2エルボーダウンシングルカウント。

一旦座って、再び立ちこぎポジション3。
最後5セット目も、サビでハンドルタップ(P3⇒P1)+2エルボーダウンシングルカウント
+ハンドルタップ(P1⇒P3)+2エルボーダウンシングルカウント。


🚲️07
Joy / Bastille
3:12
[P2↓P3↑× DT:BPM118]
[STANDING FAST / ELBOW DOWN]

スタンディングファストとエルボーダウンのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目と2セット目は、エルボーダウンオフビート2カウント。
サビでスタンディングファスト4カウント。
エルボーダウンオフビート2カウント。

3セット目は、エルボーダウンオフビート2カウント。
サビでスタンディングファスト4カウント。
アップ4カウント+ダウン4カウント×2エルボーダウンオフビート2カウント。


🚲️08
Hurricane / I Prevail
3:43
[P3↑× RH:BPM165]
[TAP IT BACK / TAP & PUSH]

タピバとタップ&プッシュのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、タピバ。
サビでタップ&プッシュ。

2セット目は、タピバ。
サビでタップ&プッシュ。

3セット目は、プッシュアップ2カウント。

4セット目は、タップ&プッシュ。
プッシュアップ2カウント。

シラタキ
シラタキ

プッシュアップ2カウントで顔から行きがち。
胸からハンドルへ近付けることを意識。


🚲️09
Got to Keep On / The Chemical Brothers
5:16
[P2↓× DT:BPM125]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW]

ダブルタイムでプッシュアップとエルボーダウンのセット。

ダブルタイムスタート。
プッシュアップオフビート2カウント。
エルボーダウンオフビート2カウント
→エルボーダウンキープ96カウント。

8プッシュ8エルボーオフビート2カウント
→4プッシュ4エルボー
→2プッシュ2エルボー
→プッシュ&エルボー
→シングルカウント。

シラタキ
シラタキ

プッシュアップ後のエルボーダウンはハンドルに体重がのりやすい。
特にフィニッシュのプッシュ&エルボーシングルカウントは要注意。


🚲️10
Truth Hurts / Lizzo
2:53
[↓:BPM158]
[DUMBBELL]

アームカール、パンチアップ、フライのセット。

アームカール2カウント。
サビでパンチアップライト&レフトシングルカウント。

フライ2カウント。
サビでパンチアップライト&レフトシングルカウント。

4アームカール+4パンチアップライト&レフト+4フライ+4パンチアップライト&レフト
→サビで2アームカール+2パンチアップライト&レフト+2フライ+2パンチアップライト&レフト
→アームカール+パンチアップライト&レフト+フライ+パンチアップライト&レフト。


🚲️11
Center Point Road / Thomas Rhett feat.Kelsea Ballerini
3:36
[P2↓P3↑× DT:BPM64]
[TAP IT BACK]

ひたすらタピバのセット。

ダブルタイムスタート。
しばらくして立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビ後からタピバ
→サビでダブルタップ
→シングルタップ。

2セット目は、サビでタピバダブルタップ
→シングルタップ。

シラタキ
シラタキ

ダンベル直後のタピバ。
肩の力を抜いて。


🚲️12
Someone You Loved (Future Humans Remix) / Lewis Capaldi
3:09
[P2↓P3↑× DT:BPM124]
[ELBOW DOWN / P3DT]

ダブルタイムでエルボーダウンとポジション3ダブルタイムのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント。

2セット目は、エルボーダウン2カウント→4カウント
→ライト&レフト2カウント。

3セット目は、ポジション3ダブルタイム32カウント
→エルボーダウンシングルカウント(32カウント分)でフィニッシュ。

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BB2 Hit 20のセットリスト

🚲️01
Say So / PJ Morton feat.Jojo
[ELBOW DOWN / TAP IT BACK]

🚲️02
Midnight Hour / Skrillex, Boys Noize & Ty Dolla $ign
[PUSH UP / BACK TO UP]

🚲️03
Sucker / Jonas Brothers
[STANDING FAST / ELBOW DOWN]

🚲️04
Old Town Road / Lil Nas X
[ELBOW DOWN]

🚲️05
Señorita / Shawn Mendes & Camila Cabello
[TAP IT BACK / CIRCLE / TAP & PUSH]

🚲️06
Too Hot to Dance / Julian Marley feat.Shaggy
[ELBOW DOWN / HANDLE TAP]

🚲️07
Joy / Bastille
[STANDING FAST / ELBOW DOWN]

🚲️08
Hurricane / I Prevail
[TAP IT BACK / TAP & PUSH]

🚲️09
Got to Keep On / The Chemical Brothers
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW]

🚲️10
Truth Hurts / Lizzo
[DUMBBELL]

🚲️11
Center Point Road / Thomas Rhett feat.Kelsea Ballerini
[TAP IT BACK]

🚲️12
Someone You Loved (Future Humans Remix) / Lewis Capaldi
[ELBOW DOWN / P3DT]

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