FEELCYCLE「BB2 DUA LIPA」は、全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けBody Burnシリーズで、FEELCYCLEとイギリスのシンガーソングライター「Dua Lipa（デュア・リパ）」がコラボレーションしたアーティストプログラム。
2023年リリースのプログラム。イギリスの女性シンガーソングライターで、ミレニアル世代を代表するUKポップのアイコンのデュア・リパの楽曲で構成。第63回グラミー賞で最優秀ポップ・ボーカル・アルバム賞を受賞したアルバム”Future Nostalgia”から”Don’t Start Now”、”Physical”、”Levitating”などを選曲。
FEELCYCLE公式紹介文より
使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3のみ。
ダンベル1曲を含み、ダンベルの後に2曲ある全11曲構成です。
普段受けることができないプログラムが提供される期間限定イベント「RESURRECTION」で受講できます。
BB2 DUA LIPAの強度
直近リリースされた「FEEL NOW」と同等の負荷を感じました（並強度）
ランはありません。
ポジション3ダブルタイムはダンベル前の8曲目とラストソングの11曲目に登場。
3曲目のスタンディングファストとエルボーダウンのコンビネーションは、トータルでは滞空時間が長くなりますが、毎回インターバルを挟みます。
高速ダブルタイムは無く、ノーバウンスも限られるため、脚への負荷は軽めです。
ダンベルはフライが登場。
向き合い方次第ですが、テンポがゆっくりしているため、他のフライ登場曲に比べるとストイックさは感じられません。
日頃から高強度のプログラムをガンガンこいでいる人にとっては物足りなさを感じるかもしれません。
走破のポイント
序盤から積極的なアプローチを
高強度の曲は無いため終盤まで体力を温存しておく必要はありません。
ダブルタイムはきっちりダブルタイムをこぎ切り、プッシュアップやエルボーダウンでも積極的に二の腕とお腹に負荷を与えていきましょう。
コンビネーションはリズミカルに
- スタンディングファストとエルボーダウン
- ダイヤモンドとバックトゥアップ
のコンビネーションが登場します。
交互に何度も繰り返す中で一度間違えたり、リズムからズレたりすると復帰しにくい。
頭の中でカウントをしっかり刻んで、丁寧にこなしていくように。
腕へのアプローチはフライ次第
終盤のダンベルでしっかり腕のアプローチを回収したいところ。
ショルダープレスを含めて肘の高さは常に胸より上をキープ。
フライのクローズで両肘を付けるように。
各曲の動作と強度
🚲01
Dance The Night / Dua Lipa
2:57
[P3↑× RH：BPM110]
[PUSH UP / SIDE TO SIDE]
プッシュアップとサイサイのセット。
リズムスタート。
開始まもなくポジション3。
1セット目は、プッシュアップ4カウント。
サビでサイサイ。
2セット目は、サビでサイサイ。
プッシュアップ2カウント。
サビで8サイサイ＋4プッシュ
→4サイサイ＋2プッシュ。
肩の力を抜いて。
🚲02
Don’t Start Now / Dua Lipa
3:03
[P3↑× RH：BPM124]
[TAP IT BACK / ELBOW DOWN / TAP & ELBOW]
タピバ、プッシュアップ、エルボーダウン、タップ＆エルボーのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでタピバ。
エルボーダウン2カウント。
2セット目は、サビでタピバ。
エルボーダウン2カウント
→ライト＆レフト。
3セット目は、タップ＆エルボー
→ダブルタップダブルエルボー。
肩の力を抜いてはずむように。
🚲03
Electricity / Silk City & Dua Lipa feat.Diplo & Mark Ronson
3:58
[P2↓P3↑× DT⇔SD：BPM118]
[ELBOW DOWN / STANDING FAST]
エルボーダウンとスタンディングファストのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウンオフビート2カウント。
サビでスタンディングファスト8カウント。
2セット目は、エルボーダウンオフビート2カウント
→ライト＆レフト。
サビで8アップ＋4エルボー＋8ダウン＋4エルボー。
3セット目は、エルボーダウンオフビート2カウント
→ライト＆レフト。
サビで8アップ＋4エルボー＋8ダウン＋4エルボー
→4アップ＋2エルボー＋4ダウン＋2エルボー。
お腹に力を入れたままで。
お腹を内側に引き込むように縮めて。
🚲04
Cold Heart (PNAU Remix) / Elton John & Dua Lipa
3:23
[P3↑× RH：BPM116]
[SIDE TO SIDE / BACK TO UP / BACK TO SIDE]
サイサイ、バックトゥアップ、バックトゥサイドのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
サイサイ。
バックトゥアップ4カウント
→2カウント→4カウント。
サイサイ。
バックトゥサイド4カウント→2カウント。
ハンドルを握り過ぎず、軽く体を揺らすように。
🚲05
Sweetest Pie (David Guetta Festival Remix) / Megan Thee Stallion & Dua Lipa
2:23
[P2↓× DT⇔RH：BPM]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW]
ダブルタイムでプッシュアップ、エルボーダウン、プッシュ＆エルボーのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ4カウント。
エルボーダウン4カウント。
プッシュ＆エルボー4カウント
→ドロップで2カウント
→2プッシュ2エルボー。
エルボーダウンライト＆レフト2カウント。
一旦リズムへ減速後、再びダブルタイムへ加速。
2セット目は、プッシュ＆エルボー4カウント
→ドロップで2カウント
→2プッシュ2エルボー。
エルボーダウンライト＆レフト2カウント
→シングルカウント。
体でリズムを刻みながら、深いところまでアプローチを。
🚲06
One Kiss (with Dua Lipa) / Calvin Harris, Dua Lipa
3:35
[P3↑× RH：BPM124]
[BACK TO UP / CROUCHING / DIAMOND / UP TO BACK]
バックトゥアップ、クラウチング、ダイヤモンド、アップトゥバックのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
バックトゥアップ2カウント。
クラウチング32カウント。
ダイヤモンドトゥザライト4カウント（右→前→左→後）
→トゥザレフト（左→前→右→後）
アップトゥバック2カウント。
クラウチング32カウント。
ダイヤモンドトゥザライト2カウント
→トゥザレフト。
クラウチング68カウント。
ダイヤモンドトゥザライト2カウント＋2バックトゥアップ2カウント。
→トゥザレフト＋2バックトゥアップ2カウント。
クラウチングはお腹を引き上げたままで。
🚲07
Physical / Dua Lipa
3:14
[P3↑× RH：BPM147]
[BACK TO UP / TWIST / TWISTING BACK TO UP]
バックトゥアップ、ツイスト、ツイスティングバックトゥアップのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、バックトゥアップ4カウント。
サビでツイスト。
ツイスティングバックトゥアップ4カウント。
2セット目は、バックトゥアップ2カウント。
サビでツイスト。
ツイスティングバックトゥアップ4カウント→2カウント。
3セット目は、ツイスティングバックトゥアップ4カウント→2カウント。
ツイスト中も軸を真ん中に保って。
🚲08
New Rules / Dua Lipa
3:29
[P2↓P3↑× DT：BPM116]
[STANDING FAST / P3DT / PUSH UP]
スタンディングファスト、ポジション3ダブルタイム、プッシュアップのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、スタンディングファスト8カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント。
2セット目は、スタンディングファスト8カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント。
3セット目は、スタンディングファスト4カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント
→プッシュアップ2カウント
（×ポジション3ダブルタイム32カウント）
スタンディングファスト直後のポジション3ダブルタイムで負荷がたまりやすい。
お腹から力を抜かないで。
🚲09
Levitating / Dua Lipa feat.DaBaby
3:23
[↓：BPM103]
[DUMBBELL]
フライとショルダープレスのセット。
フライ4カウント
→サビで2カウント。
ショルダープレス2カウント
→ライト＆レフト。
サビでフライ2カウント。
ショルダープレス＋フライ2カウント
→2ショルダー2フライ。
ショルダープレス2カウント
→シングルカウント。
フライ2カウント。
サビでショルダープレス＋フライ2カウント
→2ショルダー2フライ。
フライもショルダープレスもたっぷり。
耐えて腕を下げ過ぎないように。
🚲10
IDGAF / Dua Lipa
3:38
[P3↑× RH：BPM97]
[BACK TO UP / SIDE TO SIDE / BACK TO SIDE]
バックトゥアップとサイサイのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、バックトゥアップ4カウント。
サビでサイサイ。
バックトゥアップ4カウント→2カウント。
サビでサイサイ。
2セット目は、バックトゥアップ2カウント。
バックトゥサイド4カウント→2カウント。
常にお腹を引き上げた状態で。
🚲11
Scared To Be Lonely (DubVision Remix) / Martin Garrix & Dua Lipa
3:11
[P2↓P3↑× DT：BPM127]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / P3DT]
プッシュアップ、エルボーダウン、ポジション3ダブルタイムのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ4カウント→2カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント。
2セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント
→ライト＆レフト
→ボースハンド。
ポジション3ダブルタイム32カウント
→エルボーダウン2カウント
（×ポジション3ダブルタイム32カウント）
最後までお腹に力を入れながら。
エルボーダウンは深く引き込むように。
⌛Stretch
Thinking ‘Bout You / Dua Lipa
2:51
BB2 DUA LIPAのセットリスト
🚲01
Dance The Night / Dua Lipa
[PUSH UP / SIDE TO SIDE]
↓
🚲02
Don’t Start Now / Dua Lipa
[TAP IT BACK / ELBOW DOWN / TAP & ELBOW]
↓
🚲03
Electricity / Silk City & Dua Lipa feat.Diplo & Mark Ronson
[ELBOW DOWN / STANDING FAST]
↓
🚲04
Cold Heart (PNAU Remix) / Elton John & Dua Lipa
[SIDE TO SIDE / BACK TO UP / BACK TO SIDE]
↓
🚲05
Sweetest Pie (David Guetta Festival Remix) / Megan Thee Stallion & Dua Lipa
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW]
↓
🚲06
One Kiss (with Dua Lipa) / Calvin Harris, Dua Lipa
[BACK TO UP / CROUCHING / DIAMOND / UP TO BACK]
↓
🚲07
Physical / Dua Lipa
[BACK TO UP / TWIST / TWISTING BACK TO UP]
↓
🚲08
New Rules / Dua Lipa
[STANDING FAST / P3DT / PUSH UP]
↓
🚲09
Levitating / Dua Lipa feat.DaBaby
[DUMBBELL]
↓
🚲10
IDGAF / Dua Lipa
[BACK TO UP / SIDE TO SIDE / BACK TO SIDE]
↓
🚲11
Scared To Be Lonely (DubVision Remix) / Martin Garrix & Dua Lipa
[PUSH UP / ELBOW DOWN / P3DT]
⌛Stretch
Thinking ‘Bout You / Dua Lipa
BB2 DUA LIPA 体験直後の感想（レビュー）
◆ARTIST WEEK◆
— シラタキ＠FEELCYCLIST (@MeShirataki) August 16, 2024
BB2 DUA LIPA🚲
・ラン無し
・P3DTは3曲
・ダイヤモンドの曲が懐かしい
・BSWでもないのにツイスト
・ダンベルはフライの向き合い方次第
・ラストは軽めの追い込みセット
良曲に背中を押してもらえる並強度。https://t.co/B8XvM2pKi4#bb2dualipa #feelcycle
イチローの言葉「小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道」
筆者シラタキは、毎朝5時に起きてFEEL ANYWHEREでオンラインレッスンを受講しています。
この習慣を続けられているのもサポートアイテムのおかげ。
愛用しているサポートアイテムをブログ記事にまとめました。
同じFEELCYCLISTのみなさんは、どんなサポートアイテムを使っていますか？
習慣をより良くするために、良い物はじゃんじゃん取り入れたいです。
是非コメントで教えてください！
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