「BB2 MJ 2」の強度&セットリスト:FEELCYCLE

FEELCYCLE「BB2 MJ(MICHAEL JACKSON)2」は、全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けBody Burnシリーズで、キング・オブ・ポップ「MICHAEL JACKSON(マイケル・ジャクソン)」とフィールサイクルがコラボレーションしたアーティストプログラム第2弾です。
レッスン使用曲にはマイケルの楽曲が採用されています。

2014年リリースのプログラム。20世紀以降のポピュラー音楽に多大なる影響を与えた人物の一人、”キング・オブ・ポップ”と称されるマイケル・ジャクソンの楽曲で構成。”Smooth Criminal”や”Don’t Stop ‘Til You Get Enough”などのヒットソングに加え、妹ジャネットとの唯一のデュエット・ナンバーである”Scream”などを選曲。

FEELCYCLE公式紹介文より

使用するハンドルポジションはポジション2とポジション3のみ。
ダンベル1曲を含み、ダンベルの後に3曲ある10曲構成です。

シラタキ
シラタキ

【筆者紹介】暗闇バイクフィットネス「FEELCYCLE」歴5年のシラタキです。
レッスン受講総数はスタジオとANYWHEREを合計して1000本超。
根っからのHouse好きです。
ブログ「FEELCYCLIST」ではオリジナルの強度表とレッスンレポートを公開。
エックスではレッスン直後の感想を発信しています。

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BB2 MJ2の強度

直近リリースされた「FEEL NOW」と同等の負荷を感じました。
アーティストプログラムの中では控えめです(並強度)

ランが登場するのはダンベル前の6曲目とラストソング1曲前の9曲目。
両曲ともにポジション3ランを含みます。
3曲目にポジション3ダブルタイムも。
他のMJシリーズ「BB2 MJ 1」「BB2 MJ 3」と比べると、ポジション3ダブルタイムが長い分、若干強度は高めです。

各曲の動作と強度

🚲01
Earth Song (Radio Edit) / Michael Jackson
5:02
[P2↓P3↑× RH:BPM138]
[TAP IT BACK]

ひたすらタピバのセット。

最初のサビで立ちこぎポジション3へ。
座ってサビで再び立ちこぎポジション3。
3回目のサビで、タピバ
→ダブルタップ
→シングルタップ
→シングルタップ。

シラタキ
シラタキ

頭の位置が下がったり、お尻だけ出たりしないように。


🚲02
Don’t Stop ‘Til You Get Enough (2003 Edit) / Michael Jackson
3:57
[P2↓P3↑× RH:BPM119]
[BACK TO UP / PUSH UP / BACK TO PUSH]

バックトゥアップとプッシュアップのセット。

リズムスタート。
開始しばらくして立ちこぎポジション3。
1セット目は、バックトゥアップ8カウント。
プッシュアップ4カウント。

一旦座って、再び立ちこぎポジション3。
2セット目は、バックトゥアップ4カウント。
プッシュアップ2カウント。
バックトゥアップ2カウント。

3セット目は、バックトゥアップ4カウント。
4バック2プッシュ→バックトゥプッシュ。

シラタキ
シラタキ

バックトゥアップは上体を低くして。
タピバと同様にお尻だけが出ないように。


🚲03
Smooth Criminal / Michael Jackson
4:18
[P2↓P3↑× DT:BPM118]
[ELBOW DOWN / P3DT]

ダブルタイムでエルボーダウンとポジション3ダブルタイムのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン4カウント。
サビでポジション3ダブルタイム32カウント
→エルボーダウン4カウント(32カウント分)

2セット目は、エルボーダウン2カウント。
サビで立ちこぎポジション3ダブルタイム32カウント
→エルボーダウン2カウント(16カウント分)
→シングルカウント(32カウント分)

3セット目は、ポジション3ダブルタイム32カウント
→エルボーダウン2カウント(32カウント分)
→シングルカウント(64カウント分)


🚲04
The Love You Save / Jackson 5
3:04
[P3↑× DT:BPM114]
[CORNERING / CLAP]

ダブルタイムでコーナリングとクラップのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、サビでコーナリング8カウント
→コーナリング8カウントウィズ1クラップ。

2セット目と3セット目は、コーナリング8カウントウィズ1クラップ→2クラップ。

シラタキ
シラタキ

コーナリングは傾ける方の脇腹を縮めるように。


🚲05
Scream / Michael Jackson
4:37
[P3↑× RH:BPM107]
[SIDE TO SIDE / PUSH UP]

サイサイ、プッシュアップ、サイドトゥプッシュのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。

下記を3セット繰り返します。
サイサイ。
プッシュアップ2カウント。
サビでサイドトゥプッシュ。


🚲06
Bad (Afrojack Remix) [DJ Buddha Edit] / Michael Jackson feat.Pitbull
4:26
[P2↓P3↑× DT:BPM128]
[PUSH UP / STANDING FAST / P2RUN / P3RUN]

プッシュアップ、スタンディングファスト、ランのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ2カウント。
しばらくペダリング。
サビでスタンディングファスト8カウント。

2セット目は、プッシュアップ2カウント。
しばらくペダリング。
サビでスタンディングファスト8カウント。
ポジション2ラン32カウント。

3セット目は、プッシュアップ2カウント。
しばらくペダリング。
サビでポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント。


🚲07
Thriller / Michael Jackson
5:59
[↓:BPM118]
[DUMBBELL]

スリラー&アームカールのセット。

サビでスリラー4カウント+2アームカール2カウント。

チェストプレス2カウント。
ショルダープレスライト&レフトシングルカウント。
サビでスリラー4カウント+2アームカール2カウント。

チェストプレス2カウント。
ショルダープレス2カウント
→ライト&レフトシングルカウント。
サビでスリラー4カウント+2アームカール2カウント。

チェストプレス2カウント
→ボースハンドライト&レフト2カウント
→斜めにボースハンドライト&レフト2カウント
→シングルシングルダブル
→シングルカウント。

シラタキ
シラタキ

スリラーは、手の甲を上にした状態で左右に移動させてアームカール直前にくるっと手のひらを上に返すと鮮やか。


🚲08
Human Nature / Michael Jackson
4:05
[P3↑× RH:BPM93]
[BACK TO UP / SIDE TO SIDE / BACK TO SIDE]

バックトゥアップ、サイサイ、バックトゥサイドのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目と2セット目は、バックトゥアップ2カウント。

3セット目は、バックトゥアップ2カウント。
サイサイ。
バックトゥサイド2カウント。


🚲09
Beat It (Single Version) / Michael Jackson
4:19
[P2↓P3↑× DT:BPM139]
[STANDING FAST / PUSH & ELBOW / P3RUN]

スタンディングファスト、プッシュ&エルボー、ランのセット。

高速ダブルタイムスタート。
1セット目は、サビでスタンディングファスト16カウント。
2セット目は、サビでスタンディングファスト8カウント。

3セット目は、プッシュ&エルボー2カウント。
しばらくペダリング。
サビでスタンディングファスト8カウント。
ポジション3ラン64カウント。


🚲10
Man In the Mirror / Michael Jackson
5:20
[P3↑× RH:BPM100]
[TAP IT BACK / SIDE TO SIDE]

タピバとサイサイのセット。

リズムスタート。
開始しばらくして立ちこぎポジション3。
1セット目はサビでタピバ。

一旦座って、再び立ちこぎポジション3。
2セット目はサビでタピバ。
サイサイ。


🚲Stretch
I’ll Be There / Jackson 5
3:57

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BB2 MJ 2のセットリスト

🚲01
Earth Song (Radio Edit) / Michael Jackson
[TAP IT BACK]

🚲02
Don’t Stop ‘Til You Get Enough (2003 Edit) / Michael Jackson
[BACK TO UP / PUSH UP / BACK TO PUSH]

🚲03
Smooth Criminal / Michael Jackson
[ELBOW DOWN / P3DT]

🚲04
The Love You Save / Jackson 5
[CORNERING / CLAP]

🚲05
Scream / Michael Jackson
[SIDE TO SIDE / PUSH UP]

🚲06
Bad (Afrojack Remix) [DJ Buddha Edit] / Michael Jackson feat.Pitbull
[PUSH UP / STANDING FAST / P2RUN / P3RUN]

🚲07
Thriller / Michael Jackson
[DUMBBELL]

🚲08
Human Nature / Michael Jackson
[BACK TO UP / SIDE TO SIDE / BACK TO SIDE]

🚲09
Beat It (Single Version) / Michael Jackson
[STANDING FAST / PUSH & ELBOW / P3RUN]

🚲10
Man In the Mirror / Michael Jackson
[TAP IT BACK / SIDE TO SIDE]

🚲Stretch
I’ll Be There / Jackson 5

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