FEELCYCLE「BB2 MJ（MICHAEL JACKSON）2」は、全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けBody Burnシリーズで、キング・オブ・ポップ「MICHAEL JACKSON（マイケル・ジャクソン）」とフィールサイクルがコラボレーションしたアーティストプログラム第2弾です。
レッスン使用曲にはマイケルの楽曲が採用されています。
2014年リリースのプログラム。20世紀以降のポピュラー音楽に多大なる影響を与えた人物の一人、”キング・オブ・ポップ”と称されるマイケル・ジャクソンの楽曲で構成。”Smooth Criminal”や”Don’t Stop ‘Til You Get Enough”などのヒットソングに加え、妹ジャネットとの唯一のデュエット・ナンバーである”Scream”などを選曲。
FEELCYCLE公式紹介文より
使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3のみ。
ダンベル1曲を含み、ダンベルの後に3曲ある10曲構成です。
BB2 MJ2の強度
直近リリースされた「BB2 NOW」より、比較的高めの負荷を感じました。
アーティストプログラムの中では控えめです（中強度）
ランが登場するのはダンベル前の6曲目とラストソング1曲前の9曲目。
両曲ともにポジション3ランを含みます。
3曲目にポジション3ダブルタイムも。
他のMJシリーズ「BB2 MJ 1」「BB2 MJ 3」と比べると、ポジション3ダブルタイムが長い分、若干強度は高めです。
走破のポイント
高強度曲でのフォーム維持
ダブルタイムとポジション3ランが重なる山場が、3曲目・6曲目・9曲目に集中しています。
動きが増えるほど姿勢が崩れやすいので、お腹に力を入れ続けて土台をぶらさないことを最優先に。
ダンベル前後の肩・腕のケア
7曲目のダンベルを挟み、前後の6曲目・8曲目でも肩や腕を使う動作が続きます。
ダンベル前は力みすぎず、ダンベル後の8曲目でしっかり肩甲骨を動かしてほぐすことを意識して。
多彩な動きを楽しむ
多彩な動きが散りばめられています。
大きく動かそうとせず、脇腹を縮める・頭の位置を保つといった細部の意識で十分効果が出ます。
力任せにならず、コンパクトな動きで曲のリズムに乗ることがポイントです。
各曲の動作と強度
ハンドルポジションや速度
- P2：ポジション2 / P3：ポジション3
- P1：ポジション1 / P5：ポジション5
- ↓：座りこぎ / ↑：立ちこぎ
- ST：シングルタイム / DT：ダブルタイム
- BPM：数値が高いほど曲のテンポが速い
強度（色分けで表現）
- 同じような曲が何曲続いても大丈夫そうな強度
⇒BB１やBB2に多い - 同じような曲が続くと少しきついなと思える強度
⇒BB1やBB2のスプリント曲に多い - 同じような曲が続くときついと思える強度
⇒BB2で時々ある／BB3では標準 - 1曲でヘロヘロになる強度
⇒BB3のスプリント曲に多い／高強度のBB2でも稀に - この1曲ですら全力でこぐのが難しいと思える強度
⇒BB3で数曲あることも - 全力疾走できる人はアスリートでは？と思える強度
⇒BB3でも1曲あるかないか
用語
- ドロップ：ハウスやEDMの楽曲の中で最も盛り上がるサビ部分。歌がなく、激しいインストゥルメンタルが展開される。ドロップで必ずと言って良いほど動作が切り替わるため、タイミングを明示するためにレポート内で使用しています。
🚲01
Earth Song (Radio Edit) / Michael Jackson
5:02
[P2↓P3↑× ST：BPM138]
[TAP BACK]
タップバックのセット。
最初のサビで立ちこぎポジション3へ。
座ってサビで再び立ちこぎポジション3。これを繰り返します。
3回目のサビで、タップバック
→ダブルタップ
→シングルタップ
→ダブルタップ。
頭の位置が下がったり、お尻だけ出たりしないように。
🚲02
Don’t Stop ‘Til You Get Enough (2003 Edit) / Michael Jackson
3:57
[P2↓P3↑× ST：BPM119]
[BACK TO UP / PUSH UP / BACK TO PUSH]
バックトゥアップとプッシュアップのセット。
開始しばらくして立ちこぎポジション3。
1セット目は、バックトゥアップ8カウント。
プッシュアップ4カウント。
一旦座って、再び立ちこぎポジション3。
2セット目は、バックトゥアップ4カウント。
プッシュアップ2カウント。
バックトゥアップ2カウント。
3セット目は、バックトゥアップ4カウント。
4バック2プッシュ
→バックトゥプッシュ。
バックトゥアップは腰を大きく引いて。
タップバックと同様にお尻だけが出ないように。
🚲03
Smooth Criminal / Michael Jackson
4:18
[P2↓P3↑× DT：BPM118]
[ELBOW DOWN / P3DT]
ダブルタイムでエルボーダウンとポジション3ダブルタイムのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン4カウント。
サビでポジション3ダブルタイム32カウント
→エルボーダウン4カウント
（×ポジション3ダブルタイム32カウント）
2セット目は、エルボーダウン2カウント。
サビでポジション3ダブルタイム32カウント
→エルボーダウン2カウント
（×ポジション3ダブルタイム16カウント）
→エルボーダウンシングルカウント
（×ポジション3ダブルタイム32カウント）
3セット目は、ポジション3ダブルタイム32カウント
→エルボーダウン2カウント
（×ポジション3ダブルタイム32カウント）
→エルボーダウンシングルカウント
（×ポジション3ダブルタイム64カウント）
エルボーダウンに集中できるように、お腹に入れ続けたポジション3ダブルタイムを。
🚲04
The Love You Save / Jackson 5
3:04
[P3↑× DT：BPM114]
[CORNERING / CLAP]
ダブルタイムでコーナリングとクラップのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、サビでコーナリング8カウント
→コーナリング8カウントウィズ1クラップ。
2セット目と3セット目は、コーナリング8カウントウィズ1クラップ→2クラップ。
コーナリングは、大きく傾けなくてOK。傾ける方の脇腹を縮めるように。
🚲05
Scream / Michael Jackson
4:37
[P3↑× ST：BPM107]
[SIDE TO SIDE / PUSH UP]
サイドトゥサイド、プッシュアップ、サイドトゥプッシュのセット。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
下記を3セット繰り返します。
サイドトゥサイド。
プッシュアップ2カウント。
サビでサイドトゥプッシュ。
ハンドルを強く握り過ぎないように。お腹で支えて。
🚲06
Bad (Afrojack Remix) [DJ Buddha Edit] / Michael Jackson feat.Pitbull
4:26
[P2↓P3↑× DT：BPM128]
[PUSH UP / STANDING FAST / P2RUN / P3RUN]
プッシュアップ、スタンディングファスト、ランのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ2カウント。
ジャストリズム。
サビでスタンディングファスト8カウント。
2セット目は、プッシュアップ2カウント。
ジャストリズム。
サビでスタンディングファスト8カウント。
ポジション2ラン32カウント。
3セット目は、プッシュアップ2カウント。
ジャストリズム。
サビでポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント。
スタンディングファストやランの時はもちろん、プッシュアップでもお腹に力を入れ続けて。
🚲07
Thriller / Michael Jackson
5:59
[↓：BPM118]
[DUMBBELL]
スリラー、アームカール、チェストプレス、フロントパンチ、ショルダープレスのセット。
サビでスリラー4カウント＋2アームカール2カウント。
チェストプレス2カウント。
フロントパンチライト＆レフトシングルカウント。
サビでスリラー4カウント＋2アームカール2カウント。
チェストプレス2カウント。
ショルダープレス2カウント
→ライト＆レフトシングルカウント。
サビでスリラー4カウント＋2アームカール2カウント。
チェストプレス2カウント
→ライト＆レフト
→斜め上にライト＆レフト
→シングルシングルダブル
→シングルカウント。
スリラーは、手の甲を上にした状態で左右に移動させてアームカール直前にくるっと手のひらを上に返すと鮮やか。
🚲08
Human Nature / Michael Jackson
4:05
[P3↑× ST：BPM93]
[BACK TO UP / SIDE TO SIDE / BACK TO SIDE]
バックトゥアップ、サイドトゥサイド、バックトゥサイドのセット。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目と2セット目は、バックトゥアップ2カウント。
3セット目は、バックトゥアップ2カウント。
サイドトゥサイド。
バックトゥサイド2カウント。
ダンベルで酷使した肩周りをほぐすように。
🚲09
Beat It (Single Version) / Michael Jackson
4:19
[P2↓P3↑× DT：BPM139]
[STANDING FAST / PUSH & ELBOW / P3RUN]
スタンディングファスト、プッシュ＆エルボー、ランのセット。
高速ダブルタイムスタート。
1セット目は、サビでスタンディングファスト16カウント。
2セット目は、サビでスタンディングファスト8カウント。
3セット目は、プッシュ＆エルボー2カウント。
ジャストリズム。
サビでスタンディングファスト8カウント。
ポジション3ラン64カウント。
ラストは流すだけなので、この曲で全てを出し切って。フィニッシュで失速しないようお腹に力を。
🚲10
Man In the Mirror / Michael Jackson
5:20
[P3↑× ST：BPM100]
[TAP BACK / SIDE TO SIDE]
タップバックとサイドトゥサイドのセット。
開始しばらくして立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでタップバック。
一旦座って、再び立ちこぎポジション3。
2セット目は、サビでタップバック。
立ちこぎ継続。3セット目は、サイドトゥサイド。
ハンドルを握る手に力が入り過ぎないように。
🚲Stretch
I’ll Be There / Jackson 5
3:57
BB2 MJ 2のセットリスト
🚲01
Earth Song (Radio Edit) / Michael Jackson
[TAP BACK]
↓
🚲02
Don’t Stop ‘Til You Get Enough (2003 Edit) / Michael Jackson
[BACK TO UP / PUSH UP / BACK TO PUSH]
↓
🚲03
Smooth Criminal / Michael Jackson
[ELBOW DOWN / P3DT]
↓
🚲04
The Love You Save / Jackson 5
[CORNERING / CLAP]
↓
🚲05
Scream / Michael Jackson
[SIDE TO SIDE / PUSH UP]
↓
🚲06
Bad (Afrojack Remix) [DJ Buddha Edit] / Michael Jackson feat.Pitbull
[PUSH UP / STANDING FAST / P2RUN / P3RUN]
↓
🚲07
Thriller / Michael Jackson
[DUMBBELL]
↓
🚲08
Human Nature / Michael Jackson
[BACK TO UP / SIDE TO SIDE / BACK TO SIDE]
↓
🚲09
Beat It (Single Version) / Michael Jackson
[STANDING FAST / PUSH & ELBOW / P3RUN]
↓
🚲10
Man In the Mirror / Michael Jackson
[TAP BACK / SIDE TO SIDE]
🚲Stretch
I’ll Be There / Jackson 5
BB2 MJ 2 体験直後の感想（レビュー）
373本目だったおとといは、BB2 MJ 2🚲
— シラタキ＠FEELCYCLIST (@MeShirataki) October 25, 2019
久々のマイケル🎶
スリラーをはじめ、詳しくない私でも知ってる有名曲だらけで楽しい⤴️
後半は「1」「3」とほぼ一緒だけど、前半長い立ちこぎダブルタイムがあって若干強度高めかなぁhttps://t.co/z50I1kwys0#bb2mj2 #feelcycle
時々、びちゃびちゃのマットに遭遇して、少し残念な気持ちになることがあります。
私自身、次に使う人が気持ちよく利用できるように、シャワー室から出る前にしっかりと体を（やり過ぎかもしれませんが足の裏も）拭いてからマットへ出るように心がけています。
もちろん、運営側へも環境改善の要望を続けていますが、私たち会員一人ひとりがちょっとした配慮を持つだけで、スタジオの居心地はもっと良くなるはずです。
皆さんのFEELCYCLEライフが、より快適なものになりますように。
小さなことですが、ぜひ一緒に取り組んでいけたら嬉しいです！
エックスでは、新着レポートの公開案内を兼ねて、レッスン受講直後の感想を発信しています。
>>シラタキ＠FEELCYCLISTのエックス
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