「BB2 Metal 1」の強度&セットリスト:FEELCYCLE

FEELCYCLE「BB2 Metal 1」は、全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けBody Burnシリーズで、レッスン使用曲に主にメタルの楽曲を採用したプログラム第1弾です。

2019年リリースのプログラム。世界中で1億2,000万枚のアルバム・セールス、25億回以上のストリーミング再生数を記録してきたメタリカの”Hardwired”、ゴールド、プラチナ、ダブル・プラチナム・アルバムをリリースしてきたパパ・ローチの”Born For Greatness”、全英最高2位を記録したアイアン・メイデンのアルバム”Powerslave”から”Aces High”などメタルの曲を選曲。

FEELCYCLE公式紹介文より

使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3のみ。
ダンベル1曲を含み、ダンベル後に3曲ある全10曲構成です。

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BB2 Metal 1の強度

直近リリースされた「FEEL NOW」と比べて明らかに負荷が高いと思います(超強度)
BB2で最高水準の強度(BB3並み)と言って良いでしょう。

曲の最初からスタンディングファストやプッシャンエルボーシングルカウントが登場する曲も。
次にやってくる動作の予測が難しい。
気付いたらいつの間にかスタンディングファストしていて、いつの間にかランしています。

走破のポイント

いつ来てもおかしくないランに備える

前触れもなくランがやってきます。
いつでもランをこげるだけの脚力と持久力は温存しましょう。

スタンディングファストで力まない

とにかくスタンディングファストが多い。
一度始まったらなかなか終わらない連続スタンディングファストも。

リズムや動作に忠実になるのは後から

展開が速いので頭で考え出すと間に合いません。
まずはメタル独自の世界観を楽しみながら全体像を掴んで、繰り返し受講しながら徐々に慣れていきましょう。

各曲の動作と強度

🚲01
BURN IT / FEVER 333
3:52
[P3↑× RH:BPM130]
[PUSH UP / BACK TO UP]

バックトゥアップとプッシュアップのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
バックトゥアップ4カウント
→サビで2カウント。

バックトゥアップ4カウント→2カウント。
サビでプッシュアップ2カウント。

バックトゥアップ4カウント
→2カウント→4カウント。
サビでプッシュアップ2カウント。


🚲02
Hardwired / Metallica
3:09
[P3↑× RH:BPM185]
[ELBOW DOWN / TAP IT BACK / P3RUN]

エルボーダウン、タピバ、ランのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
エルボーダウンオフビート2カウント。
タピバ。
エルボーダウンオフビートライト&レフト2カウント。
ポジション3ラン64カウント。
エルボーダウンオフビート2カウント。

シラタキ
シラタキ

リズムとは言えBPM185はポジション3ダブルタイム並み。
つまり、丸ごと1曲ポジション3ダブルタイムをこぐ中、ランするハードセットです。


🚲03
Whatever You Want It To Be / Palisades
3:58
[P2↓P3↑× DT:BPM140]
[PUSH UP / STANDING FAST / P3RUN / P2RUN]

ダブルタイムでプッシュアップ、スタンディングファスト、ランのセット。

高速ダブルタイムスタート。
プッシュアップ2カウント。
スタンディングファスト8カウント。
ポジション3ダブルタイム36カウント。

プッシュアップ2カウント。
スタンディングファスト8カウント。
ポジション3ダブルタイム36カウント。
ポジション2ラン32カウント
→ポジション3ラン32カウント。

プッシュアップ2カウント
→プッシュアップ4カウント。


🚲04
The Beautiful People / Marilyn Manson
3:38
[P3↑× RH:BPM144]
[CROUCHING / BACK TO UP]

クラウチングとバックトゥアップのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
クラウチング。
バックトゥアップ8カウント。

クラウチング。
バックトゥアップ8カウント→4カウント。

クラウチング。
バックトゥアップ2カウント。


🚲05
Born for Greatness / Papa Roach
3:47
[P3↑× RH:BPM134]
[TAP IT BACK / SIDE TO SIDE]

タピバとサイサイのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
タピバ。
サイサイ2カウント。
サビでサイサイ。

タピバ。
サイサイ2カウント。
サビでサイサイ。


🚲06
Aces High / Iron Maiden
4:31
[P2↓P3↑× DT:BPM133]
[PUSH & ELBOW / STANDING FAST / P2RUN / P3RUN]

プッシュ&エルボー、スタンディングファスト、ランのセット。

ダブルタイムスタート。
プッシュ&エルボーシングルカウント。
スタンディングファスト4カウント。

プッシュ&エルボーシングルカウント。
ポジション2ラン32カウント
→ポジション3ラン32カウント。
スタンディングファスト4カウント。
プッシュ&エルボーシングルカウント。


🚲07
Roots Bloody Roots / Sepultura
3:32
[↓:BPM120]
[DUMBBELL]

ショルダープレスとトライセプスのセット。

ショルダープレス2カウント。
トライセプス2カウント。

ショルダープレスシングルカウント。
トライセプス2カウント。

ショルダープレス2カウント。
トライセプス2カウント。


🚲08
Busters / Machine Head
5:04
[P3↑× RH:BPM178]
[BACK TO UP / TAP & PUSH]

バックトゥアップとタップ&プッシュのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
バックトゥアップ4カウント→2カウント。
タップ&プッシュ。
バックトゥアップ2カウント。


🚲09
All Out Life / Slipknot
5:40
[P2↓P3↑× DT⇔RH:BPM107]
[STANDING FAST / ELBOW DOWN / SIDE TO SIDE / P3RUN]

スタンディングファスト、エルボーダウン、サイサイ、ランのセット。

ダブルタイムスタート。
スタンディングファスト4カウント。
エルボーダウンオフビート2カウント→ライト&レフト。
スタンディングファスト4カウント。

リズムへ減速して立ちこぎポジション3。
サイサイ。
エルボーダウンオフビート2カウント。
ダウンスタートのスタンディングファスト4カウント。
ポジション3ラン20カウント。


🚲10
Electric Messiah / High On Fire
4:16
[P2↓P3↑× DT:BPM172]
[STANDING FAST / ELBOW DOWN / P2RUN / P3RUN / P3DT]

エルボーダウン、スタンディングファスト、ラン、ポジション3ダブルタイムのセット。

爆速ダブルタイムスタート。
エルボーダウンオフビート2カウント。
スタンディングファスト4カウント。
ポジション2ラン64カウント
→ポジション3ラン64カウント。

エルボーダウンオフビート2カウント。
ポジション3ダブルタイム96カウント。

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BB2 Metal 1のセットリスト

🚲01
BURN IT / FEVER 333
[PUSH UP / BACK TO UP]

🚲02
Hardwired / Metallica
[ELOBOW DOWN / TAP IT BACK / P3RUN]

🚲03
Whatever You Want It To Be / Palisades
[PUSH UP / STANDING FAST / P3RUN / P2RUN]

🚲04
The Beautiful People / Marilyn Manson
[CROUCHING / BACK TO UP]

🚲05
Born for Greatness / Papa Roach
[TAP IT BACK / SIDE TO SIDE]

🚲06
Aces High / Iron Maiden
[PUSH & ELBOW / STANDING FAST / P2RUN / P3RUN]

🚲07
Roots Bloody Roots / Sepultura
[DUMBBELL]

🚲08
Busters / Machine Head
[BACK TO UP / TAP & PUSH]

🚲09
All Out Life / Slipknot
[STANDING FAST / ELBOW DOWN / SIDE TO SIDE / P3RUN]

🚲10
Electric Messiah / High On Fire
[STANDING FAST / ELBOW DOWN / P2RUN / P3RUN]

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