FEELCYCLE「BB2 Comp 4」は、全身の脂肪燃焼を目的とした初心者向けBody Burnシリーズで、レッスン使用曲にFEELCYCLEおすすめ楽曲が採用されたコンピレーション第4弾。
2020年リリースのプログラム。FEELCYCLEが「愛(Love is)」をテーマに厳選した曲で構成されたコンピレーションシリーズ。世界的なヒットを記録した”Starving(feat.Zedd)”をオランダ出身の人気DJ/プロデューサー・デュオ、バリ・バンディッツがリミックスした”Starving(feat.Zedd)[Bali Bandits Remix(Radio Edit)]”、マルーン5のボーカリスト、アダム・レヴィーンが映画デビューを果たした映画『はじまりのうた』の主題歌で、アカデミー賞歌曲賞にノミネートされた”Lost Stars(Into The Night Mix)”などを選曲。愛の素晴らしさに触れられる楽曲をセレクト。
FEELCYCLE公式SNSより
使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3がメインで、1曲のみポジション1。
ダンベル1曲を含み、ダンベルの後に3曲ある全12曲構成です。
BB2 Comp 4の強度
直近リリースされた「FEEL NOW」と同等の負荷を感じました（並強度）
ランは登場しません。
また、プッシュ＆プルやクラウチングなどの集中的に脚へ負荷を与える動作もありません。
その分、ポジション3ダブルタイムを随所に配置。
複雑なコンビネーションで強度を高めたような印象です。
各曲の動作と強度
🚲️01
Hello My Love / Westlife
3:36
[P3↑× RH：BPM122]
[ELBOW DOWN / PUSH UP]
エルボーダウンとプッシュアップのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、エルボーダウン4カウント
→サビで2カウント。
2セット目は、プッシュアップ4カウント
→サビで2カウント。
3セット目は、サビでエルボーダウンライト＆レフト2カウント。
ゆっくりなので深いところまでアプローチを。
🚲️02
Sing It With Me / JP Cooper & Astrid S
3:21
[P3↑× RH：BPM112]
[TAP BACK / BACK TO UP]
タップバックとバックトゥアップのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目と2セット目は、ダブルタップ。
ドロップで3バック1アップ。
3セット目は、ダブルタップ。
3バック1アップ。
ドロップでダブルタップ＋3バック1アップ。
肩の力は抜いて。3バックはノーバウンスで。
🚲️03
Starving [Bali Bandits Remix (Radio Edit)] / Hailee Steinfeld & Grey feat.Zedd
3:00
[P2↓P3↑× DT：BPM100]
[PUSH UP / STANDING FAST / P3DT]
ダブルタイムでプッシュアップ、スタンディングファスト、ポジション3ダブルタイムのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ2カウント。
ドロップでスタンディングファスト4カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント。
2セット目は、プッシュアップ2カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント。
3セット目は、ドロップでポジション3ダブルタイム32カウント。
座ってプッシュアップ2カウント。
フィニッシュの追い込みは座らせてもらえます。強度のピークが1セット目と珍しいパターン。
🚲️04
If the World Was Ending / JP Saxe & Julia Michaels
3:28
[P3↑× RH⇒DT：BPM76]
[SIDE TO SIDE]
サイサイとタップバックのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビからサイサイ。
ダブルタイムへ加速。
2セット目は、サビでタップバック。
お腹で支えて手や腕に頼らないサイサイとタップバックを。
🚲️05
As You Are (Shy FX Remix) / Rag’n’Bone Man
3:25
[P1↑× DT：BPM82]
[ELBOW DOWN]
エルボーダウンのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション1。
1セット目と2セット目は、エルボーダウンオフビート2カウント
→ライト＆レフト
→サビでシングルシングルダブル。
3セット目は、サビでエルボーダウンオフビート2カウントシングルシングルダブル。
体重はハンドルではなくお腹に全て預けるイメージで。
🚲️06
Lost Stars (Into The Night Mix) / Adam Levine
3:38
[P2↓P3↑× DT：BPM101]
[PUSH & ELBOW / STANDING FAST / P3DT / SIDE TO SIDE]
ダブルタイムでプッシュ＆エルボー、スタンディングファスト、ポジション3ダブルタイム、サイサイのセット。
ダブルタイムスタート。
サビでプッシュ＆エルボー2カウント
→2プッシュ2エルボー
→プッシュ＆エルボー。
サビでスタンディングファスト4カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント
→3サイド2カウント（×ポジション3ダブルタイム32カウント）
→3サイド2カウント＋プッシュ＆エルボー2カウント（×ポジション3ダブルタイム48カウント）
プッシュアップは顔からではなく胸からハンドルへ近付けて。3サイドは毎回真ん中で止めます。
🚲️07
Love Is Fire / Freya Ridings
2:58
[P3↑× RH：BPM130]
[PUSH UP / BACK TO UP / TAP BACK]
プッシュアップ、バックトゥアップ、タップバックのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、プッシュアップ2カウント。
バックトゥアップ4カウント。
2セット目は、バックトゥアップ2カウント。
バックトゥアップ2カウント＋2プッシュアップ2カウント。
3セット目は、バックトゥアップ2カウント＋2プッシュアップ2カウント＋ダブルタップダブルプッシュ。
バックトゥアップとタップバックを混同しないように。
🚲️08
Ready For Love / Klingande & Joe Killingto feat.Greg Zlap
2:44
[P2↓P3↑× DT：BPM124]
[ELBOW DOWN / STANDING FAST / P3DT / BACK TO UP]
ダブルタイムでエルボーダウン、スタンディングファスト、ポジション3ダブルタイム、バックトゥアップのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン2カウント→4カウント。
ドロップでスタンディングファスト4カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント。
2セット目は、エルボーダウン2カウント
→4カウント→シングルカウント。
ドロップでポジション3ダブルタイム32カウント
→バックトゥアップ2カウント（×ポジション3ダブルタイム32カウント）
追い込みバックトゥアップはハンドルに頼らずにお腹で支えて。
🚲️09
Believe in Love / Mathieu Koss & LePrince
[↓：BPM126]
[DUMBBELL]
プルイン、アームカール、トライセプスのセット。
プルイン2カウント。
アームカール2カウント。
ドロップでトライセプス2カウント。
プルイン2カウント
→クロスプルイン。
アームカール2カウント。
ドロップでトライセプス2カウント。
トライセプスは肘の位置を固定。
🚲️10
I Am Yours / Andy Grammer
3:41
[P3↑× DT：BPM74]
[TAP BACK]
タップバックのセット。
ダブルタイムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
サビでタップバックを繰り返すセット。
曲に合わせて流れるようにタップバックを。
🚲️11
Long Way Home / Lucas & Steve & Deepend
2:49
[P2↓P3↑× RH⇔DT：BPM126]
[PUSH UP / STANDING FAST]
プッシュアップとスタンディングファストのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、プッシュアップ4カウント。
座ってダブルタイムへ加速。
ドロップでスタンディングファスト4カウント。
リズムへ減速して再び立ちこぎポジション3。
2セット目は、プッシュアップ4カウント→2カウント。
座ってダブルタイムへ加速。
ドロップでスタンディングファスト4カウント。
プッシュアップ2カウント。
加速減速を繰り返します。雑にならないように。
🚲️12
Conversations in the Dark / John Legend vs.David Guetta
3:30
[P2↓P3↑× DT：BPM127]
[ELBOW DOWN / ELBOW DOWN KEEP / P3DT]
ダブルタイムでエルボーダウン、ポジション3ダブルタイムのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン2カウント→ライト＆レフト。
エルボーダウンキープ32カウント。
エルボーダウンオフビート2カウント。
ドロップでポジション3ダブルタイム32カウント。
2セット目は、エルボーダウン2カウント。
エルボーダウンキープ32カウント。
エルボーダウンオフビート2カウント。
ドロップポジション3ダブルタイム32カウント
→エルボーダウンオフビート2カウント（×ポジション3ダブルタイム32カウント）
エルボーダウンはオフビートが混在しています。インストラクターさんの指示をよく聞いて。
BB2 Comp 4のセットリスト
🚲️01
Hello My Love / Westlife
[ELBOW DOWN / PUSH UP]
↓
🚲️02
Sing It With Me / JP Cooper & Astrid S
[TAP BACK / BACK TO UP]
↓
🚲️03
Starving [Bali Bandits Remix (Radio Edit)] / Hailee Steinfeld & Grey feat.Zedd
[PUSH UP / STANDING FAST / P3DT]
↓
🚲️04
If the World Was Ending / JP Saxe & Julia Michaels
[SIDE TO SIDE]
↓
🚲️05
As You Are (Shy FX Remix) / Rag’n’Bone Man
[ELBOW DOWN]
↓
🚲️06
Lost Stars (Into The Night Mix) / Adam Levine
[PUSH & ELBOW / STANDING FAST / P3DT / SIDE TO SIDE]
↓
🚲️07
Love Is Fire / Freya Ridings
[PUSH UP / BACK TO UP / TAP BACK]
↓
🚲️08
Ready For Love / Klingande & Joe Killingto feat.Greg Zlap
[ELBOW DOWN / STANDING FAST / P3DT / BACK TO UP]
↓
🚲️09
Believe in Love / Mathieu Koss & LePrince
[DUMBBELL]
↓
🚲️10
I Am Yours / Andy Grammer
[TAP BACK]
↓
🚲️11
Long Way Home / Lucas & Steve & Deepend
[PUSH UP / STANDING FAST]
↓
🚲️12
Conversations in the Dark / John Legend vs.David Guetta
[ELBOW DOWN / ELBOW DOWN KEEP / P3DT]
BB2 Comp 4 体験直後の感想（レビュー）
611本目の先日はBB2 Comp 4🚲
— シラタキ＠FEELCYCLIST (@MeShirataki) April 21, 2021
エルボーダウンのアップで縮んだお腹のバネで跳ね上がっているのを意識💡
肩や手は脱力してるから、P3DT中だとピョンピョン跳ねてます🐸
暗闇だからきっと周りには気付かれてない😂https://t.co/kseRYaH5Fv#bb2comp4 #feelcycle
478本目の先日はBB2 Comp 4🚲️
— シラタキ＠FEELCYCLIST (@MeShirataki) September 21, 2020
☑️ダンベル1曲含む12曲
☑️とにかくP3DT
☑️スタファも多め
☑️BtoUとTIBとPUのまどわせコンビネーション
☑️「大切な人を思い浮かべながら」と唐突に言われると何か照れてしまう
☑️2と3と同じく並強度かなぁhttps://t.co/5ZWefRKw9J#bb2comp4 #feelcycle
イチローの言葉「小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道」
筆者シラタキは、毎朝5時に起きてFEEL ANYWHEREでオンラインレッスンを受講しています。
この習慣を続けられているのもサポートアイテムのおかげ。
愛用しているサポートアイテムをブログ記事にまとめました。
同じFEELCYCLISTのみなさんは、どんなサポートアイテムを使っていますか？
習慣をより良くするために、良い物はじゃんじゃん取り入れたいです。
是非コメントで教えてください！
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