BB2 Comp 8の強度＆セットリスト：FEELCYCLE

FEELCYCLE「BB2 Comp 8」は、全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けボディバーンシリーズで、FEELCYCLEおすすめ楽曲が採用されたコンピレーション第8弾。

2026年リリースのプログラム。
Believe in yourselfをテーマに構成されたプログラム。背中を押してくれる楽曲が多く、何かに挑戦する人や背中を押してほしい時にオススメ。

テキサス州を拠点とする4人組バンドでCCMラジオで9枚のシングルがトップ15にランクイン、mtvUアワードの最優秀ストリーミングビデオ賞やGMAダヴ・アワードなどで受賞歴のあるザ・アフターズの”This is Our Moment”、第57回グラミー賞にノミネートしたバンド、ニードトゥブリーズでベア・ライナーハートとしても活躍するワイルダー・ウッズが技巧的な演奏ではなく、曲のメッセージを適切に伝えることを目指してレコーディングした”FEVER / SKY”から自己愛の励ましを表現した”Be Yourself”、第64回グラミー賞で最優秀コンテンポラリー・クリスチャン・ミュージック・アルバムを受賞したエレベーション・ワーシップの”Another One”をセレクト。
FEELCYCLE公式SNS紹介文より

使用するハンドルポジションは、ポジション2、ポジション3、ポジション1の3ヶ所。
ダンベル1曲を含み、ダンベルの後に2曲ある全11曲構成です。

シラタキ

【筆者紹介】暗闇バイクフィットネス「FEELCYCLE」歴7年のシラタキです。
レッスン受講総数はスタジオとANYWHEREを合計して1,500本超。
根っからのHouse好きです。
ブログ「FEELCYCLIST」ではオリジナルの強度表とレッスンレポートを公開。
エックスではレッスン直後の感想を発信しています。

BB2 Comp 8の強度
1. 走破のポイント
2. 各曲の動作と強度
BB2 Comp 8のセットリスト

BB2 Comp 8の強度

直近リリースされた「BB2 NOW」と比べて、負荷は控えめに感じました（弱強度）

ランはダンベル前の1曲。
すべてポジション3ラン32カウントからのポジション2ラン32カウントです。
ラストソング終盤は爆速ダブルタイム。
フィニッシュがポジション3ダブルタイム64カウントですが、BPM156のため、体感的には短く感じます。
脚力に余力を残して迎えることになるため負荷を感じにくいでしょう。

コンビネーションが難解です。
2曲目でエルボーショルダータップ、ショルダータップ、サイドトゥサイドのコンビネーションを繰り返します。
中盤6曲目は、ハンドルポジションを変えながら、プッシュアップとタップ＆プッシュのコンビネーションを繰り返すセット。
ダンベルもオフビート進行で混乱を誘っていきます。

身体的な負荷は控えめですが、初見は不完全燃焼になりやすいセットリストです。

走破のポイント

コンビネーションは体で覚えて

インストラクターさんの指示を聞いただけで、分かったつもりで進めるとミスを連発します。
頭で理解しようとすると余計に混乱する場合も。
動作を見ながら真似しつつ、体に覚え込ませるように。

難しいコンビネーションではアプローチを諦める

初見では動作に追いついて行くのにいっぱいいっぱいでしょう。
アプローチは諦めて動作を体に覚え込ませることに集中。
両手でのショルダータップはバランスを崩して倒れないように気を付けて。

ランやダブルタイムは全力で

ランやBPM100を超えるポジション3ダブルタイムの機会が控えめです。
普段からBB2を受講している中級者なら、すべてのセットにおいて全力疾走でOK。
コンビネーションで溜まったストレスの解消になるし、走後感が増します。

各曲の動作と強度

🚲01
Feelin’ On Top of the World / Outskrts & Alaina Cross
2:34
[P3↑× ST：BPM150]
[BACK TO UP / PUSH UP / BACK TO PUSH]

バックトゥアップ、プッシュアップ、バックトゥプッシュのセット。

開始まもなく立ちこぎポジション3。
サビでバックトゥアップ4カウント。

プッシュアップ4カウント→2カウント。
サビでバックトゥアップ2カウント。
バックトゥプッシュ。

バックトゥアップ4カウント。
一瞬ペダリングのみ。
サビでバックトゥアップ2カウント。
バックトゥプッシュ。
プッシュアップ2カウント。

シラタキ

体を大きく使って。
プッシュアップは深く。

🚲02
Make It Look Easy / D.I.T.A.
3:11
[P3↑× ST：BPM118]
[ELBOW DOWN / SIDE TO SIDE / ELBOW SHOLDER TAP / SHOLDER TAP]

エルボーダウン、サイドトゥサイド、エルボーショルダータップ、ショルダータップのセット。

開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、エルボーダウン2カウント。
サビでサイドトゥサイド。
エルボーショルダータップライト＆レフト＋2ショルダータップ。

2セット目は、エルボーダウン2カウント。
サビでサイドトゥサイド。
エルボーショルダータップライト＆レフト＋2ショルダータップ。

サイドトゥサイド。
サビでエルボーショルダータップライト＆レフト＋ショルダータップ＋2サイドトゥサイド。

シラタキ

エルボーショルダータップは、両手でエルボーダウン→右手で左肩をタップ→両手でエルボーダウン→左手で右肩をタップ。
ショルダータップは腕を正面でクロスして両肩をタップ（ハンドルを離すことになります）

🚲03
Possible / Darius & Finlay X Adam Bü feat.Max Landry
2:54
[P2↓↑× DT：BPM130]
[ELBOW DOWN / STANDING FAST]

エルボーダウンとスタンディングファストのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、サビでエルボーダウン2カウント。
ポジション2・4アップ2ダウン2アップ＋4ダウン2アップ2ダウン。

2セット目は、エルボーダウン4カウント→サビで2カウント。
ポジション2・4アップ2ダウン2アップ＋4ダウン2アップ2ダウン。

3セット目は、サビでポジション2・4アップ2ダウン2アップ＋4ダウン2アップ2ダウン。

シラタキ

前曲のコンビネーションを引きずって混乱しがち。
頭を切り替えて。

🚲04
Life Is Good / Courtnie Ramirez feat.Apollo LTD
3:07
[P3↑× ST：BPM67]
[SIDE TO SIDE / TAP WAVE]

サイドトゥサイドとタップウェーブのセット。

開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでサイドトゥサイド2カウント。

2セット目は、サビでサイドトゥサイド2カウント。
タップウェーブ。

3セット目は、サビでサイドトゥサイド2カウント＋2タップウェーブ。

シラタキ

サイドトゥサイドは肩だけが先行しないように。
大きくこぐとバランスを取りやすい。

🚲05
Be Yourself / Wilder Woods
3:22
[P3↑× DT：BPM80]
[TAP BACK]

タップバックのセット。

ダブルタイムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
タップバック。
→ダブルタップ
→シングルタップ。

シラタキ

タップバックはハンドルに頼り過ぎないように。

🚲06
Grateful / NEFFEX
3:02
[P3↑P1↑P2↑× DT：BPM75]
[PUSH UP / TAP & PUSH]

ハンドルポジションチェンジしながらプッシュアップとタップ＆プッシュのセット。

開始まもなく立ちこぎポジション3。
ポジション1＆ポジション2ライト＆レフト4カウント（左手ポジション1＆右手ポジション2＋左手ポジション1＆右手ポジション2）
→プッシュアップ4ライト4レフト2カウント（左手ポジション1＆右手ポジション2でプッシュアップ＋左手ポジション1＆右手ポジション2でプッシュアップ）
→2ライト2レフト。

ポジション3ダブルタップダブルプッシュ
＋ポジション1＆ポジション2プッシュアップ2ライト2レフト2カウント
＋ポジション3・2タップ＆プッシュ
＋ポジション1＆ポジション2・2プッシュアップライト＆レフト2カウント

2セット目も、ポジション1＆ポジション2ライト＆レフト4カウント。
プッシュアップ4ライト4レフト2カウント
→2ライト2レフト。

ポジション3ダブルタップダブルプッシュ
＋ポジション1＆ポジション2プッシュアップ2ライト2レフト2カウント
＋ポジション3・2タップ＆プッシュ
＋ポジション1＆ポジション2・2プッシュアップライト＆レフト2カウント。

シラタキ

ハンドルポジションチェンジを繰り返します。
お腹に力を入れながら。

🚲07
Good Memories / Cochren & Co.
3:13
[P3↑× ST：BPM152]
[ELBOW DOWN / SIDE TO SIDE / TAP BACK]

エルボーダウン、サイドトゥサイド、タップバックのセット。

開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、エルボーダウンシングルカウント。
サビでサイドトゥサイド2カウント。
タップバック。

エルボーダウンシングルカウント。
サビでサイドトゥサイド2カウント。
タップバック。
エルボーダウンシングルカウント。

2セット目は、サビでサイドトゥサイド2カウント＋2タップバック。

シラタキ

インストラクターさんの指示は、エルボーダウンが2カウント、サイドトゥサイドが4カウントでしたが、曲のBPMを踏まえて上記カウント表記にしました。

🚲08
New Memories / DubVision & AFROJACK
3:14
[P2↓P3↑× DT：BPM127]
[PUSH & ELBOW / P3RUN / P2RUN]

プッシュ＆エルボーとランのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュ＆エルボー4カウント→2カウント。
ポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント。

2セット目は、プッシュ＆エルボー2カウント
→4カウント→2カウント。
ポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント。

シラタキ

ランはポジション3とポジション2とで32カウントずつで終わるセット。
構えなくて毎回全力疾走でOK。

🚲09
We’re On Our Way / LÒNIS & Daphne Willis
2:42
[↓：BPM186]
[DUMBBELL]

ショルダープレスオフビート4カウント（ダウンアップ）
→サビでライト＆レフト。

チェストプレスオフビート4カウント（プルプッシュ）
→サビでライト＆レフト。

ショルダープレスオフビート4カウント
チェストプレスオフビート4カウント。
サビでショルダープレスオフビートライト＆レフト4カウント
→チェストプレスライト＆レフト。

シラタキ

最初から最後までオフビートです。
間違っても慌てずに修正して。

🚲10
Another One / Elevation Worship feat.Chris Brown
6:32
[P3↑× ST：BPM138]
[ELBOW DOWN / SIDE TO SIDE / TAP BACK / PUSH UP / TAP & PUSH]

エルボーダウン、サイドトゥサイド、タップバック、プッシュアップ、タップ＆プッシュのセット。

開始まもなく立ちこぎポジション3。
エルボーダウン2カウント。
サビでサイドトゥサイド4カウント。

エルボーダウン2カウント。
サビでタップバック。
サイドトゥサイド4カウント。

プッシュアップ4カウント→2カウント。
サビでタップ＆プッシュ。

シラタキ

サイドトゥサイドは体全体を左右へ。
肩に力が入りやすいので脱力を意識して。

🚲11
This Is Our Moment / The Afters
3:47
[P3↑P2↓× ST⇒DT：BPM156]
[BACK TO UP / PUSH & ELBOW / P3DT]

バックトゥアップ、プッシュ＆エルボー、ポジション3ダブルタイムのセット。

開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでバックトゥアップ4カウント。
プッシュ＆エルボー4カウント。

2セット目は、サビでバックトゥアップ2カウント。
プッシュ＆エルボー2カウント。

座って爆速ダブルタイムへ加速。
3セット目は、プッシュ＆エルボー4カウント→2カウント。
ポジション3ダブルタイム64カウント。

シラタキ

体を弾ませながら。
爆速のフィニッシュで全てを出し切って。

⌛Stretch
Making Memories / Flapjax feat.Mitchell Martin
2:40

BB2 Comp 8のセットリスト

🚲01
Feelin’ On Top of the World / Outskrts & Alaina Cross
[BACK TO UP / PUSH UP / BACK TO PUSH]
↓
🚲02
Make It Look Easy / D.I.T.A.
[ELBOW DOWN / SIDE TO SIDE / ELBOW SHOLDER TAP / SHOLDER TAP]
↓
🚲03
Possible / Darius & Finlay X Adam Bü feat.Max Landry
[ELBOW DOWN / STANDING FAST]
↓
🚲04
Life Is Good / Courtnie Ramirez feat.Apollo LTD
[SIDE TO SIDE / TAP WAVE]
↓
🚲05
Be Yourself / Wilder Woods
[TAP BACK]
↓
🚲06
Grateful / NEFFEX
[PUSH UP / TAP & PUSH]
↓
🚲07
Good Memories / Cochren & Co.
[ELBOW DOWN / SIDE TO SIDE / TAP BACK]
↓
🚲08
New Memories / DubVision & AFROJACK
[PUSH & ELBOW / P3RUN / P2RUN]
↓
🚲09
We’re On Our Way / LÒNIS & Daphne Willis
[DUMBBELL]
↓
🚲10
Another One / Elevation Worship feat.Chris Brown
[ELBOW DOWN / SIDE TO SIDE / TAP BACK / PUSH UP / TAP & PUSH]
↓
🚲11
This Is Our Moment / The Afters
[BACK TO UP / PUSH & ELBOW / P3DT]

⌛Stretch
Making Memories / Flapjax feat.Mitchell Martin
2:40

イチローの言葉「小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道」

筆者シラタキは、毎朝5時に起きてFEEL ANYWHEREでオンラインレッスンを受講しています。
この習慣を続けられているのもサポートアイテムのおかげ。
愛用しているサポートアイテムをブログ記事にまとめました。
同じFEELCYCLISTのみなさんは、どんなサポートアイテムを使っていますか？
習慣をより良くするために、良い物はじゃんじゃん取り入れたいです。
是非コメントで教えてください！