FEELCYCLE「BB2 BNJV（Bon Jovi）」は、全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けBody Burnシリーズで、アメリカのロックバンド「Bon Jovi（ボン・ジョヴィ）」とフィールサイクルがコラボレーションしたアーティストプログラムです。
2023年リリースのプログラム。全米を代表するハードロック・グループの一つで世界的な知名度を誇りグラミー賞では9回ノミネートされ、1回受賞しているボンジョビの楽曲で構成。1000万枚を超える大ヒットを飛ばしたアルバム”Slippery When Wet”から”You Give Love A Bad Name”、”Rise Your Hands”、”Livin’On A Prayer”などの数々の名曲をセレクト。
FEELCYCLE公式紹介文より
使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3のみ。
ダンベル1曲を含み、ダンベルの後に2曲ある全9曲構成です。
2023年9月にFEEL ANYWHEREでリリースされました。
普段受けることができないプログラムが提供される期間限定イベント「RESURRECTION」で受けることができます。
BB2 BNJVの強度
直近リリースされた「BB2 NOW」と比べると、負荷は控えめでした（低強度）
ランは登場しません。
ポジション3ダブルタイムは9曲目のラストソングのみ。
プッシュ＆エルボーの追い込みセット付きです。
その9曲目と3曲目にはスタンディングファストが。
脚への負荷が比較的大きいのはこの2曲のみ。
ダンベルはフライ無し。
ショルダープレスとトライセプスのみです。
1曲1曲が長め。
苦手な動作やコンビネーションがあると負荷を感じやすいかもしれません。
走破のポイント
基本動作に忠実に
単調な動作を比較的長い時間繰り返します。
集中力が途切れないように。
プッシュアップでは二の腕、エルボーダウンではお腹にアプローチできていることを毎回確かめながら。
エルボーダウンではハンドルに体重をかけずにお腹から縮める練習を。
プッシュ＆エルボーはプッシュアップの後にエルボーダウンでもそのまま体重をかけてしまいがちなので要注意。
ダンベルでしっかり腕へアプローチ
ダンベルはショルダープレスとトライセプスの単調なセット。
ショルダープレスもトライセプスもアップではきっちり伸ばし切る。
トライセプスのダウンでは肘をグラグラしない。
負荷が小さい分、積極なアプローチ回収を。
各曲の動作と強度
ハンドルポジションや速度
P2：ポジション2 / P3：ポジション3
P1：ポジション1 / P5：ポジション5
↓：座りこぎ / ↑：立ちこぎ
ST：シングルタイム / DT：ダブルタイム
BPM：数値が高いほど曲のテンポが速い
強度（色分けで表現）
- 同じような曲が何曲続いても大丈夫そうな強度
⇒BB１やBB2に多い - 同じような曲が続くと少しきついなと思える強度
⇒BB1やBB2のスプリント曲に多い - 同じような曲が続くときついと思える強度
⇒BB2で時々ある／BB3では標準 - 1曲でヘロヘロになる強度
⇒BB3のスプリント曲に多い／高強度のBB2でも稀に - この1曲ですら全力でこぐのが難しいと思える強度
⇒BB3で数曲あることも - 全力疾走できる人はアスリートでは？と思える強度
⇒BB3でも1曲あるかないか
🚲01
You Give Love A Bad Name / Bon Jovi
3:43
[P3↑× ST：BPM123]
[BACK TO UP / PUSH UP / BACK TO PUSH]
バックトゥアップ、プッシュアップ、バックトゥプッシュのセット。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、バックトゥアップ4カウント→2カウント。
サビでプッシュアップ2カウント。
2セット目は、バックトゥアップ4カウント→2カウント。
サビでプッシュアップ2カウント。
バックトゥプッシュ。
3セット目は、プッシュアップ2カウント。
バックトゥプッシュ。
プッシュアップもバックトゥアップも顔を下げないように。
🚲02
Born To Be My Baby / Bon Jovi
4:40
[P3↑× ST：BPM131]
[TAP BACK / TAP & PUSH / PUSH UP]
タップバック、タップ＆プッシュ、プッシュアップのセット。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、ダブルタップ
→シングルタップ。
サビでダブルタップダブルプッシュ
→タップ＆プッシュ。
2セット目は、ダブルタップ→シングルタップ。
サビでダブルタップダブルプッシュ
→タップ＆プッシュ。
プッシュアップ2カウント。
3セット目は、サビでダブルタップダブルプッシュ
→タップ＆プッシュ→ダブルタップダブルプッシュ。
タップバックはお腹から引きます。
体を大きく使って。
🚲03
Have A Nice Day / Bon Jovi
3:49
[P2↓↑P3↑× DT：BPM130]
[ELBOW DOWN / STANDING FAST]
ダブルタイムでエルボーダウンとスタンディングファストのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン4カウント。
サビでポジション2スタンディングファスト8カウント→4カウント。
エルボーダウン2カウント。
2セット目は、エルボーダウンライト＆レフト2カウント。
サビでポジション2スタンディングファスト8カウント→4カウント。
エルボーダウン2カウント
→ライト＆レフト。
2セット目は、サビでスタンディングファスト8カウント→4カウント。
スタンディングファストのダウン時はサドルの後に座ることを意識して。
🚲04
Someday I’ll Be Saturday Night / Bon Jovi
4:39
[P3↑P2↓× ST：BPM127]
[BACK TO UP / BACK TO SIDE]
バックトゥアップとバックトゥサイドのセット。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、バックトゥアップ8カウント→4カウント。
サビでバックトゥサイド4カウント。
2セット目は、バックトゥアップ4カウント。
サビでバックトゥサイド4カウント。
一旦座って、再び立ちこぎポジション3。
3セット目は、サビでバックトゥアップ2カウント。
バックトゥサイド2カウント。
ハンドルを強く握らないように。
🚲05
Runaway / Bon Jovi
3:51
[P3↑× ST：BPM152]
[TWIST / TAP & PUSH / TWISTING BACK TO UP]
ツイスト、タップ＆プッシュ、ツイスティングバックトゥアップのセット。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、ツイスト。
サビでタップ＆プッシュ。
一旦座って、再び立ちこぎポジション3。
2セット目も、ツイスト。
サビでタップ＆プッシュ。
立ちこぎ継続。
3セット目は、ツイスティングバックトゥアップ2カウント。
4セット目は、サビでタップ＆プッシュ＋4ツイスト。
タップ＆プッシュ＋ツイスティングバックトゥアップ2カウント。
最後のコンビネーションは頭で考えようとすると混乱します。
繰り返す中で体で覚えるように。
間違っても気にしない。
🚲06
Who Says You Can’t Go Home / Bon Jovi
3:50
[P2↓× DT：BPM132]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW]
プッシュアップ、エルボーダウン、プッシュ＆エルボーのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ4カウント。
エルボーダウン4カウント。
プッシュアップ2カウント。
エルボーダウン2カウント
→ライト＆レフト。
2セット目は、4プッシュ4エルボー＋4ライト＆レフト
→2プッシュ2エルボー＋2ライト＆レフト
→プッシュ＆エルボー＋ライト＆レフト。
3セット目は、2プッシュ2エルボー＋2ライト＆レフト
→プッシュ＆エルボー＋ライト＆レフト。
エルボーダウンはハンドルに体重をかけずに。
🚲07
Raise Your Hands / Bon Jovi
4:17
[↓：BPM136]
[DUMBBELL]
ショルダープレスとトライセプスのセット。
ショルダープレス4カウント
→ライト＆レフト2カウント
→ボースハンド。
トライセプス4カウント
→ライト＆レフト2カウント
→ボースハンド
→ライト＆レフトシングルカウント。
ショルダープレス2カウント
→ライト＆レフト
→シングルカウント
→ボースハンド2カウント。
ダウン時に肘を下げ過ぎないように。
終盤のシングルカウントも雑にならないようきっちり曲げ伸ばしを。
🚲08
Always / Bon Jovi
5:53
[P3↑× ST：BPM141]
[SIDE TO SIDE / TAP BACK]
サイドトゥサイドとタップバックのセット。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サイドトゥサイド4カウント。
タップバック。
2セット目は、サイドトゥサイド4カウント。
タップバック→ダブルタップ。
サイドトゥサイド2カウント。
3セット目は、タップバック。
サイドトゥサイドもタップバックも肩をリラックス。
お腹で支えて腕に頼らないように。
🚲09
Livin’ On A Prayer / Bon Jovi
4:09
[P2↓↑P3↑× DT：BPM123]
[PUSH & ELBOW / STANDING FAST / P3DT]
ダブルタイムでプッシュ＆エルボー、スタンディングファスト、ポジション3ダブルタイムのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュ＆エルボー2カウント。
ポジション2スタンディングファスト8カウント。
サビでポジション3ダブルタイム32カウント。
2セット目は、プッシュ＆エルボー2カウント。
ポジション2スタンディングファスト8カウント。
サビでポジション3ダブルタイム40カウント。
3セット目は、プッシュ＆エルボー2カウント。
大サビでポジション3ダブルタイム32カウント
→プッシュ＆エルボー2カウント
（×ポジション3ダブルタイム48カウント）
エルボーダウンが疎かになりがち。
ハンドルに体重をのせず、縦にお腹が縮んでいるのを感じながら。
⌛Stretch
Life Is Beautiful / Bon Jovi
3:22
BB2 BNJVのセットリスト
🚲01
You Give Love A Bad Name / Bon Jovi
[BACK TO UP / PUSH UP / BACK TO PUSH]
↓
🚲02
Born To Be My Baby / Bon Jovi
[TAP BACK / TAP & PUSH / PUSH UP]
↓
🚲03
Have A Nice Day / Bon Jovi
[ELBOW DOWN / STANDING FAST]
↓
🚲04
Someday I’ll Be Saturday Night / Bon Jovi
[BACK TO UP / BACK TO SIDE]
↓
🚲05
Runaway / Bon Jovi
[TWIST / TAP & PUSH / TWISTING BACK TO UP]
↓
🚲06
Who Says You Can’t Go Home / Bon Jovi
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW]
↓
🚲07
Raise Your Hands / Bon Jovi
[DUMBBELL]
↓
🚲08
Always / Bon Jovi
[SIDE TO SIDE / TAP BACK]
↓
🚲09
Livin’ On A Prayer / Bon Jovi
[PUSH & ELBOW / STANDING FAST / P3DT]
⌛Stretch
Life Is Beautiful / Bon Jovi
BB2 BNJV 体験直後の感想（レビュー）
◆ARTIST WEEK◆
— シラタキ＠FEELCYCLIST (@MeShirataki) August 18, 2024
BB2 BNJV🚲
・1曲目から代表曲
・ラン無し
・P3DTもラストのみ
・単調な動作を繰り返すセット
・タップ＆プッシュ＋ツイストが混乱しやすい
アーティストプログラムの中でも
最も控えめで低強度かなぁhttps://t.co/483mtVFbA7#bb2bnjv #feelcycle
イチローの言葉「小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道」
筆者シラタキは、毎朝5時に起きてFEEL ANYWHEREでオンラインレッスンを受講しています。
この習慣を続けられているのもサポートアイテムのおかげ。
愛用しているサポートアイテムをブログ記事にまとめました。
同じFEELCYCLISTのみなさんは、どんなサポートアイテムを使っていますか？
習慣をより良くするために、良い物はじゃんじゃん取り入れたいです。
是非コメントで教えてください！
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