「FEEL NOW – G(GOLD)」の強度&セットリスト:FEELCYCLE

FEELCYCLE「FEEL NOW」は、レッスン使用曲が定期的に更新され、常に最新の楽曲で「NOW」を体感できるコンセプトプログラムシリーズ。
FEEL NOWとして「GOLD」「SILVER」「BLACK」の3プログラムが提供されています。
そのうちの「FEEL NOW GOLD」は、2023年10月リリース版です。

使用するハンドルポジションはポジション2とポジション3のみ。
ダンベル1曲を含み、ダンベルの後に3曲ある13曲セットです。

は、別記事でレポートを公開中です。

シラタキ
シラタキ

【筆者紹介】暗闇バイクフィットネス「FEELCYCLE」歴5年のシラタキです。
レッスン受講総数はスタジオとANYWHEREを合計して1000本超。
根っからのHouse好きです。
ブログ「FEELCYCLIST」ではオリジナルの強度表とレッスンレポートを公開。
エックスではレッスン直後の感想を発信しています。

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FEEL NOW – G(GOLD)の強度

これまでの「FEEL NOW」と比べて控えめに感じました(低強度)
ランはありません。
ポジション3ダブルタイムもラストソング13曲目のフィニッシュで64カウントあるのみ。
その他、ノーバウンス系の動作やプッシュ&プル、高速ダブルタイム等、脚への負荷が大きい動作はありません。

ダンベルはショルダープレスのみ。
基本動作を繰り返すだけで、難しい動作もありません。
プッシュ&エルボーすら無い珍しい構成です。
普段からBB1をこいでいる人でも気軽に挑戦できるプログラムだと思います。

走破のポイント

プッシュアップとエルボーダウンでアプローチ回収

プッシュアップはハンドルに胸を近づけるように二の腕に体重をかけて。
頭から下げないのがポイント。
エルボーダウンはハンドルに体重を乗せずお腹から縮めるように。
ダウン時にハンドルから手が浮くくらいが理想。
普段意識できていないアプローチを確かめる機会に最適だと思います。

珍しいサイドトゥプッシュ攻略

ゆったりとしたリズムなので普通にやっても問題ないとは思いますが、、
サイサイで右→左と来た後、中央に戻らずそのままプッシュダウンに入ると、深くアプローチできる余裕が生まれます。
後半のプッシュアップに意識が行きがちなので、前半のサイサイも上体を並行移動することを忘れずに。

バックトゥアップはノーバウンスで

普段からBB2以上のプログラムを受けている人にとっては物足りないはず。
バックトゥアップがレッスンでコンスタントに登場します。
バックトゥアップのバック時はバウンスを抑えるのが理想。
今作においてはノーバウンスを目指すくらいがちょうど良いかも。
ハンドルを握る腕に頼らず、脚とお腹で支え、しかもノーバウンス。
余裕がある人はぜひ試してみてください!

各曲の動作と強度

🚲01
Night in Paris (Mike Demero 80s Remix) / Mike Demero & Aloe Blacc
2:18
[P3↑× RH:BPM132]
[PUSH UP]

ひたすらプッシュアップのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでプッシュアップ4カウント→2カウント。

一旦座って、再び立ちこぎポジション3。
2セット目は、サビでプッシュアップ4カウント→2カウント。

シラタキ
シラタキ

大きく体を使いながら真っ直ぐダウンアップ。


🚲02
Do Si Do (Til The Sun Comes Up) / Flo Rida & Mz Poppinz
2:38
[P3↑× RH:BPM124]
[BACK TO UP / PUSH UP]

バックトゥアップとプッシュアップのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、ドロップでバックトゥアップ4カウント。

2セット目は、バックトゥアップ4カウント→2カウント。
ドロップでプッシュアップ4カウント。

一旦座って、再び立ちこぎポジション3。
3セット目は、バックトゥアップ2カウント。
ドロップでプッシュアップ2カウント。

シラタキ
シラタキ

膝をしっかり引き上げて。プッシュアップは深くアプローチ。


🚲03
Like I Used To / Sonny Fodera, Paul Woolford & Ella Henderson
3:06
[P2↓× DT:BPM125]
[ELBOW DOWN]

ダブルタイムでひたすらエルボーダウンのセット。

ダブルタイムスタート。
エルボーダウン4カウント
→ドロップで2カウント
→ライト&レフト4カウント→2カウント
→ボースハンド→ライト&レフト
→ドロップでボースハンド→ライト&レフト
→シングルカウント。

シラタキ
シラタキ

初回ドロップの2カウント後のライト&レフトは4カウント。
2カウントと間違えないように。


🚲04
vampire / Olivia Rodrigo
3:40
[P3↑× RH:BPM138]
[TAP IT BACK]

ひたすらタピバのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、タピバ
→ダブルタップ。

一旦座って、再び立ちこぎポジション3。
2セット目は、タピバ
→ダブルタップ。

立ちこぎ継続。
3セット目も、タピバ
→ダブルタップ。

シラタキ
シラタキ

上半身は常にリラックス。曲に合わせて跳ねながらタピバ。


🚲05
The Life That I Got (Clean Version) / Lit, American Authors
2:40
[P3↑× RH:BPM170]
[SIDE TO SIDE]

ひたすらサイサイのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでサイサイ。
2セット目も、サビでサイサイ。

一旦座って、再び立ちこぎポジション3。
3セット目は、サビの途中からサイサイ。

シラタキ
シラタキ

トルクは重めで。腕や肩に力が入らないように。


🚲06
Dance The Night (From Barbie The Album) / Dua Lipa
2:57
[P2↓P3↑× RH:BPM110]
[ELBOW DOWN]

ひたすらエルボーダウンのセット。

リズムスタート。
1セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント
→サビでライト&レフトシングルカウント。

2セット目は、サビで4エルボーダウン2カウント+4ライト&レフトシングルカウント
→2ボース+2ライト&レフト。

立ちこぎポジション3。
3セット目は、サビで4エルボーダウン2カウント+4ライト&レフトシングルカウント
→2ボース+2ライト&レフト。

シラタキ
シラタキ

ライト&レフトは肩を落として。力まずに。


🚲07
At Your Worst / Calum Scott
2:47
[P3↑× RH:BPM120]
[BACK TO UP / PUSH UP]

バックトゥアップとプッシュアップのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、バックトゥアップ2カウント。

2セット目は、プッシュアップ4カウント→2カウント。
2バックトゥアップ2カウント+4プッシュアップ2カウント。

シラタキ
シラタキ

バックトゥアップはお尻ではなくは腰を引くイメージ。体を大きく使いながら、プッシュアップは極力深く。


🚲08
Uneasy / Jon Batiste feat.Lil Wayne
5:21
[P3↑× RH:BPM92]
[SIDE TO SIDE / PUSH UP / SIDE TO PUSH]

サイサイ、プッシュアップ、サイドトゥプッシュのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでサイサイ。

2セット目は、プッシュアップ2カウント。
サビでサイサイ。

3セット目は、サビでプッシュアップ2カウント。
サイサイ。
8サイサイ+4プッシュ
→4サイサイ+2プッシュ
→サイドトゥプッシュ。
サイサイ。

シラタキ
シラタキ

サイサイでは肩や腕に力を入れ過ぎないように。


🚲09
Disconnect / Becky Hill, Chase & Status
2:45
[P3↑× RH:BPM175]
[PUSH UP / TAP IT BACK / TAP & PUSH]

プッシュアップ、タピバ、タップ&プッシュのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、プッシュアップ4カウント。
ドロップでタピバ。

一旦座って再び立ちこぎポジション3。
2セット目は、タピバ。
タップ&プッシュ
→ダブルタップダブルプッシュ。

シラタキ
シラタキ

プッシュアップで肩は前に出ないように。フィニッシュのダブルプッシュは速いので1回目のプッシュアップで上体を戻しきらずに2回目に入るとスムーズ。


🚲10
Boom Boom Boom Boom !! / Willy William x Vengaboys
2:31
[↓:BPM130]
[DUMBBELL]

ショルダープレス4カウント→2カウント
→ライト&レフト
→シングルカウント
→ボースハンド2カウント
→4カウント→2カウント
→ライト&レフトシングルカウント。

シラタキ
シラタキ

1回いっっかいのショルダープレスで伸ばし切りたい。


🚲11
RUNAWAY (Acoustic) / OneRepublic
2:23
[P3↑× RH:BPM82]
[ELBOW DOWN / TAP IT BAK]

エルボーダウンとタピバのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、エルボーダウンオフビート2カウント。
サビでタピバ
→ダブルタップ。

一旦座って、再び立ちこぎポジション3。
2セット目は、サビでタピバ
→ダブルタップ。
エルボーダウンオフビート2カウント。

シラタキ
シラタキ

立ちこぎのエルボーダウンは、縦に押し込むようにお腹を縮めて。お尻を引かないように。


🚲12
Eyes Closed / Ed Sheeran
3:15
[P3↑× RH:BPM107]
[BACK TO UP / SIDE TO SIDE / BACK TO SIDE]

バックトゥアップ、サイサイ、バックトゥサイドのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでバックトゥアップ4カウント。
サイサイ。

一旦座って、再び立ちこぎポジション3。
2セット目は、サビでバックトゥアップ2カウント。
サイサイ。

3セット目は、バックトゥサイド4カウント→2カウント。

シラタキ
シラタキ

終盤のバックトゥサイドは数拍入りが遅れるのでフライング注意。


🚲13
That Part / Lauren Spencer Smith
2:54
[P2↓P3↑× DT:BPM88]
[PUSH UP / P3DT]

ダブルタイムでプッシュアップとポジション3ダブルタイムのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ4カウント
→サビで2カウント。

2セット目は、プッシュアップ4カウント
→サビで2カウント。
ポジション3ダブルタイム64カウント。

シラタキ
シラタキ

ゆったり目のダブルタイム。カウントの長さがもどかしく感じるかもしれないけど、プッシュアップもポジション3ダブルタイムも丁寧に。


🚲Stretch
Give You Love / Jessica Mauboy feat.Jason Derulo
2:54

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FEEL NOW – G(GOLD)のセットリスト

🚲01
Night in Paris (Mike Demero 80s Remix) / Mike Demero & Aloe Blacc
[PUSH UP]

🚲02
Do Si Do (Til The Sun Comes Up) / Flo Rida & Mz Poppinz
[BACK TO UP / PUSH UP]

🚲03
Like I Used To / Sonny Fodera, Paul Woolford & Ella Henderson
[ELBOW DOWN]

🚲04
vampire / Olivia Rodrigo
[TAP IT BACK]

🚲05
The Life That I Got (Clean Version) / Lit, American Authors
[SIDE TO SIDE]

🚲06
Dance The Night (From Barbie The Album) / Dua Lipa
[ELBOW DOWN]

🚲07
At Your Worst / Calum Scott
[BACK TO UP / PUSH UP]

🚲08
Uneasy / Jon Batiste feat.Lil Wayne
[SIDE TO SIDE / PUSH UP / SIDE TO PUSH]

🚲09
Disconnect / Becky Hill, Chase & Status
[PUSH UP / TAP IT BACK / TAP & PUSH]

🚲10
Boom Boom Boom Boom !! / Willy William x Vengaboys
[DUMBBELL]

🚲11
RUNAWAY (Acoustic) / OneRepublic
[ELBOW DOWN / TAP IT BAK]

🚲12
Eyes Closed / Ed Sheeran
[BACK TO UP / SIDE TO SIDE / BACK TO SIDE]

🚲13
That Part / Lauren Spencer Smith
[PUSH UP / P3DT]

🚲Stretch
Give You Love / Jessica Mauboy feat.Jason Derulo

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FEEL NOW – G(GOLD)体験直後の感想(レビュー)

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FEEL NOW 5(旧FEEL NOW GOLD:2023年1月リリース版)

FEEL NOWの2023年1月リリース版。
2022年4月リリース版の「GOLD」との入れ替わりで提供が開始されました。

使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3の2ヶ所のみ。
ダンベルを1曲含み、ダンベルの後に2曲ある全12曲構成です。

FEEL NOW 5の強度

直近リリースされたBB2ヒットシリーズや他FEEL NOWと同等に感じました(並強度)

ランが登場するのはラストソングの1曲のみ。
しかし、ポジション3ダブルタイムが3曲目、6曲目、9曲目とコンスタントに登場します。
いずれもプッシュアップの追い込みセット付き。
あとは7曲目と8曲目の2曲連続でノーバウンス曲が。

難しい動作は無く、高速ダブルタイムもありません。
ストレスを感じにくく音楽の世界観を楽しめる程良い強度のセットリストだと思いました。

走破のポイント

長くこげるポジション3ダブルタイムを

前記通りセットリストの中でポジション3ダブルタイムが登場するのは3曲。
しかも、プッシュアップの追い込みセット付きです。
肩や腕は完全リラックス、脇を閉め、お腹に力を入れた状態をキープ。
膝を引き上げるようにこぎ進めます。
ダブルタイムへ加速前のリズムのうちに要領を掴んでおきたいです。

脚の強度調整はノーバウンスで

中盤の2曲連続ノーバウンスはかなり長いカウント数です。
バウンスを許容してしまうとまるでインターバルのようになってしまいますが、ガチのノーバウンスで臨むとポジション3ダブルタイム登場曲に匹敵するくらいの高負荷に。
4曲連続で脚へアプローチすることになるためこぎ応えが出てくると思います。

フライで腕へアプローチ

GOLDはもともとプッシュアップ多めのセットリスト。
もっと腕へのアプローチを高めたいなら、ダンベルで頻繁に登場するフライをストイックに。
クローズ時に両肘を付けるくらいのアプローチにすると良いと思います。

各曲の動作と強度

🚲01
Damn (You’ve Got Me Saying) / Galantis, David Guetta & MNEK
3:15
[P3↑× RH:BPM122]
[PUSH UP / BACK TO UP / TAP IT BACK / TAP & PUSH]

プッシュアップ、バックトゥアップ、タピバ、タップ&プッシュのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでプッシュアップ4カウント→2カウント。

バックトゥアップ4カウント→2カウント。
サビでプッシュアップ4カウント→2カウント。

タピバ。
サビでタップ&プッシュ。


🚲02
Weapons / Ava Max
2:31
[P1↑P3↑× RH:BPM170]
[ELBOW DOWN]

ひたすらエルボーダウンのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション1。
1セット目は、エルボーダウン4カウント
→サビで2カウント
→ライト&レフト。

ポジション3へ持ち替えます。
2セット目は、エルボーダウン4カウント
→サビで2カウント
→ライト&レフト
→ボースハンド4カウント
→サビで2カウント。


🚲03
Lose It / Bassjackers & SaberZ
2:43
[P2↓P3↑× DT:BPM132]
[PUSH & ELBOW / P3DT]

プッシュ&エルボー、ポジション3ダブルタイム、プッシュアップのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュ&エルボー4カウント
→ドロップで2カウント
→2プッシュ2エルボー。

リズムへ減速して、立ちこぎポジション3。
2セット目は、プッシュ&エルボー4カウント→2カウント。
ダブルタイムへ加速。
ポジション3ダブルタイム32カウント
→ドロップでプッシュ&エルボー4カウント(32カウント分)
→2カウント(32カウント分)


🚲04
Love Me Now / Kygo feat.Zoe Wees
3:15
[P3↑× RH:BPM102]
[SIDE TO SIDE / TAP IT BACK / TRIANGLE]

サイサイとトライアングルのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
サイサイ。
タピバ。
ドロップでトライアングル。

サイサイ。
タピバ
ドロップでトライアングル。


🚲05
Never Gonna Not Dance Again / P!NK
3:45
[P3↑P2↓× RH:BPM114]
[BACK TO SIDE / SIDE TO SIDE]

バックトゥサイドとサイサイのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでバックトゥサイド4カウント。

一旦座って、再び立ちこぎポジション3。
2セット目は、サビでバックトゥサイド2カウント。
サイサイ。
サビでバックトゥサイド2カウント。


🚲06
Celestial / Ed Sheeran & Pokemon
3:29
[P2↓P3↑× DT:BPM123]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW / STANDING FAST / P3DT]

ダブルタイムでプッシュアップとエルボーダウン、スタンディングファスト、ポジション3ダブルタイムのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ4カウント
→サビで2カウント。

エルボーダウン4カウント→2カウント。
サビでプッシュ&エルボー4カウント→2カウント。
スタンディングファスト8カウント。

2セット目は、ポジション3ダブルタイム32カウント
→プッシュアップ2カウント(32カウント)


🚲07
Born Again / Rihanna
3:33
[P2↑P3↑× RH:BPM117]
[HOVER / PUSH UP]

ホバーとプッシュアップのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション2。
1セット目は、ホバー64カウント。
ポジション3に持ち替えてしばらくペダリング。

2セット目は、プッシュアップ4カウント。
ホバー136カウント。


🚲08
Unholy / Sam Smith, Kim Petras
2:36
[P3↑× RH:BPM131]
[CROUCHING / PUSH UP / TAP & PUSH]

クラウチング、プッシュアップ、タップ&プッシュのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
すぐに1セット目、クラウチング64カウント。
サビでプッシュアップ4カウント+2ダウン2アップ+2タップ&プッシュ。

クラウチング64カウント。
サビでプッシュアップ4カウント+2ダウン2アップ+2タップ&プッシュ。


🚲09
Bones (twocolors Remix) / Imagine Dragons
4:16
[P2↓P3↑× DT:BPM124]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / STANDING FAST / P3DT]

ダブルタイムでプッシュアップとエルボーダウン、スタンディングファスト、ポジション3ダブルタイムのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ2カウント。
ドロップでスタンディングファスト8カウント→4カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント。

2セット目は、エルボーダウン2カウント。
ドロップでスタンディングファスト8カウント→4カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント
→プッシュアップ2カウント(32カウント分)


🚲10
Made You Look / Meghan Trainor
2:14
[↓:BPM145]
[DUMBBELL]

ショルダープレスとフライのセット。

ショルダープレス2カウント。
フライ2カウント。
サビで8ショルダー+8フライ→4ショルダー+4フライ
→サビで2ショルダー+2フライ→ショルダープレス+フライ。


🚲11
Run With Me (From The Voice Of Germany) / Calum Scott & Anny Ogrezeanu
3:19
[P3↑× RH⇔DT:BPM110]
[TAP IT BACK / BACK TO UP / P3DT]

サイサイ、タピバ、バックトゥアップのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
サビでタピバ。

バックトゥアップ8カウント→4カウント。
サビでタピバ
→ダブルタップ。
ポジション3ダブルタイム64カウント。
リズムへ減速してしばらくペダリング。


🚲12
I Knew It Was You / Tungevaag & Lovespeake
2:55
[P2↓P3↑× DT:BPM126]
[PUSH UP / PUSH & ELBOW / P3RUN]

ダブルタイムでプッシュアップとプッシュ&エルボー、ランのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ2カウント。
2セット目は、ドロップでポジション3ラン32カウント。

3セット目は、プッシュ&エルボー2カウント。
4セット目は、ポジション3ラン64カウント。

FEEL NOW 5のセットリスト

🚲01
Damn (You’ve Got Me Saying) / Galantis, David Guetta & MNEK
[PUSH UP / BACK TO UP / TAP IT BACK / TAP & PUSH]

🚲02
Weapons / Ava Max
[ELBOW DOWN]

🚲03
Lose It / Bassjackers & SaberZ
[PUSH & ELBOW / P3DT]

🚲04
Love Me Now / Kygo feat.Zoe Wees
[SIDE TO SIDE / TAP IT BACK / TRIANGLE]

🚲05
Never Gonna Not Dance Again / P!NK
[BACK TO SIDE / SIDE TO SIDE]

🚲06
Celestial / Ed Sheeran & Pokemon
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW / STANDING FAST / P3DT]

🚲07
Born Again / Rihanna
[HOVER / PUSH UP]

🚲08
Unholy / Sam Smith, Kim Petras
[CROUCHING / PUSH UP / TAP & PUSH]

🚲09
Bones (twocolors Remix) / Imagine Dragons
[PUSH UP / ELBOW DOWN / STANDING FAST / P3DT]

🚲10
Made You Look / Meghan Trainor
[DUMBBELL]

🚲11
Run With Me (From The Voice Of Germany) / Calum Scott & Anny Ogrezeanu
[TAP IT BACK / BACK TO UP / P3DT]

🚲12
I Knew It Was You / Tungevaag & Lovespeake
[PUSH UP / PUSH & ELBOW / P3RUN]

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FEEL NOW 2(旧FEEL NOW GOLD:2022年4月リリース版)

2022年リリースのプログラム。FEELCYCLEが厳選した最新曲で構成されたNOWシリーズ。 10回のノミネートや3度のグラミー賞を受賞しているザ・ウィークエンドの “Sacrifice”、楽界の名だたる栄冠を総なめにしている期待の新人歌姫のテイト・マクレーの”she’s all I wanna be”、ブリット・アワード授賞式でソングライター・オブ・ザ・イヤー賞を受賞したエド・シーランとテイラースウィフトの”The Joker And Queen”を選曲。

FEELCYCLE公式SNSより

今作のFEEL NOWも良曲ばかり。
2022年3月に開催された「Ultra Music Festival」のライブを観たばかりだったため、DiploのDon’t Forget My LoveやNicky RomeroのAfterglowは胸が熱くなりました。
Afterglowがラストなんて、FEELCYCLEではコテコテのパターンだけど、やっぱりFEELCYCLEの世界観に合うなぁとあらためて思ったそんなFEEL NOWでした。

FEEL NOW 2の強度

直近リリースのBB2ヒットシリーズと同等の強度と評価しました(並強度)
正直言って低強度と悩みました。
しかし、立ちこぎダブルタイム随所に散りばめられて強度が全体的に引き上げられていることと、高負荷のダンベルのことを考慮しました。

ランが登場するのはラストソングのみ。
コンビネーションを含め、難しい動作はほとんどありません。
問題はダンベル。
一度も肩の高さから下ろすことなく、一度動作を始まったら最後まで止めません。
終盤にフライが配置されていて、クローズをどこまでしっかりアプローチするかがポイント。
リズムが速いのでワチャワチャしておしまいになりやすく、動作本来の強度が感じられないかもしれません。
また、前記通り数多く登場する立ちこぎが、得意か不得意かで印象が大きく変わってくると思います。

走破のポイント

初見でも最初から全力疾走でOK

強度に注意したいのは3曲目、ダンベル、ラストソングくらい。
初見ではダンベルのサイズを控え目にすると良いと思います。
ラストにランをこげる程度の脚力を残しておけば、ガンガン飛ばしても問題無いはず。

オフビートは着実に

オフビートの動作を繰り返すシーンが多く登場します。
曲はリズムを取りやすいので、出だし失敗したとしても復帰は難しくないはず。
しっかりアプローチの回収を目指したいところです。

フライのアプローチ強化

ダンベルでアプローチを高めたいならフライで工夫を。
リズムが速くて難度が高いですが、クローズでしっかり肘を付けること。
勢いでやりがちなところをしっかりダンベルの重さを腕で感じながら丁寧に繰り返すのがポイント。

各曲の動作と強度

🚲01
Sacrifice / The Weeknd
3:08
[P3↑× RH:BPM122]
[BACK TO UP / TAP IT BACK / PUSH UP / TAP&PUSH]

バックトゥアップ、タピバ、プッシュアップ、タップ&プッシュのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
バックトゥアップ4カウント
→サビで2カウント。

タピバ。
サビでプッシュアップ4カウント。

タピバ。
曲の最後までタップ&プッシュ。


🚲02
abc (The Wild Remix) / GAYLE
3:02
[P2↓× DT:BPM124]
[PUSH&ELBOW]

ダブルタイムでプッシュ&エルボーのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュ&エルボー4カウント→2カウント。
ドロップでプッシュ&エルボー4カウント+2プッシュ&エルボー2カウント。

2セット目は、プッシュ&エルボー4カウント→2カウント。
ドロップでプッシュ&エルボー2カウント+2プッシュ&エルボーシングルカウント。


🚲03
Don’t Forget My Love / Diplo & Miguel
3:19
[P3↑× RH⇔DT:BPM121]
[ELBOW DOWN / P3DT / BACK TO UP]

エルボーダウン、ポジション3ダブルタイム、バックトゥアップのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、エルボーダウンオフビート2カウント。
ドロップでポジション3ダブルタイム32カウント
→バックトゥアップ2カウント。

リズムへ減速。
2セット目は、エルボーダウンオフビート2カウント
→ライト&レフト。
ドロップでポジション3ダブルタイム32カウント
→バックトゥアップ2カウント
→ポジション3ダブルタイム32カウント。


🚲04
Love’s Train / Bruno Mars, Anderson .Paak & Silk Sonic
5:07
[P3↑× DT:BPM71]
[TAP IT BACK]

ゆったりダブルタイムでタピバのセット。

ダブルタイムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
タピバ
→ダブルタップ
→トリプルタップ
→シングルタップ
→ダブルタップ
→トリプルタップ。


🚲05
Tomorrow / John Legend, Nas & Florian Picasso
3:23
[P2↓P3↑× DT:BPM96]
[PUSH UP]

ダブルタイムでプッシュアップのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目と2セット目は、プッシュアップオフビート2カウント。

直後に立ちこぎポジション3。
3セット目も、プッシュアップオフビート2カウント。


🚲06
she’s all i wanna be / Tate McRae
3:26
[P3↑× DT:BPM80]
[BACK TO UP / ELBOW DOWN / ELBOW & TAP]

バックトゥアップ、エルボーダウン、エルボー&タップのセット。

ダブルタイムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
バックトゥアップ4カウント。
サビでエルボーダウンオフビート2カウント。
バックトゥアップ2カウント。
エルボーダウンオフビート2カウント。

バックトゥアップ4カウント→2カウント。
エルボーダウンオフビート2カウント。
サビで2エルボー2タップオフビート2カウント
→エルボー&タップオフビート2カウント。

2セット目は、エルボー&タップオフビート2カウント。


🚲07
Joy / Andy Grammer
3:13
[P2↓× DT:BPM112]
[ELBOW DOWN / STANDING FAST]

ダブルタイムでエルボーダウンとスタンディングファストのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウンオフビートシングルカウント。
スタンディングファスト8カウント。

2セット目は、スタンディングファスト8カウント。
8アップ+4エルボーダウンライト&レフトオフビートシングルカウント
+8ダウン+4エルボーダウンライト&レフトオフビートシングルカウント。
スタンディングファスト4カウント。

3セット目は、4アップ+2エルボーダウンライト&レフトオフビートシングルカウント
+4ダウン+2エルボーダウンライト&レフトオフビートシングルカウント。


🚲08
Follow Me / Sam Feldt & Rita Ora
2:49
[P2↓P3↑× DT:BPM122]
[ELBOW DOWN / P3DT]

ダブルタイムでエルボーダウン、プッシュアップ、プッシュ&エルボー、ポジション3ダブルタイムのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウンオフビート2カウント。
ドロップでポジション3ダブルタイム32カウント。

2セット目は、プッシュアップオフビート2カウント。
エルボーダウンオフビート2カウント。
プッシュ&エルボーオフビート2カウント。
ドロップでポジション3ダブルタイム48カウント。


🚲09
Light Switch / Charlie Puth
3:05
[↓:BPM184]
[DUMBBELL]

ショルダープレス、チェストプレス、フライのセット。

ショルダープレス4カウント→2カウント。
チェストプレス4カウント
→ライト&レフト2カウント
→ボースハンド。
チェスト&ショルダー2カウント。
フライ4カウント→2カウント。


🚲010
The Joker And The Queen / Ed Sheeran feat.Taylor Swift
3:05
[P3↑× DT:BPM67]
[TAP IT BACK]

タピバのセット。

ダブルタイムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
タピバ
→ダブルタップ
→シングルタップ。


🚲11
Afterglow / Nicky Romero & GATTUSO x Jared Lee
3:41
[P2↓P3↑× DT:BPM108]
[PUSH UP / PUSH & ELBOW / P2RUN / P3RUN]

ダブルタイムでプッシュアップ、プッシュ&エルボー、ランのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ2カウント
→4カウント→2カウント。
ドロップでポジション2ラン32カウント
→ポジション3ラン32カウント。

2セット目は、プッシュ&エルボー2カウント
→4カウント→2カウント。
ドロップでポジション3ラン64カウント。

FEEL NOW 2のセットリスト

🚲01
Sacrifice / The Weeknd
[BACK TO UP / TAP IT BACK / PUSH UP / TAP & PUSH]

🚲02
abc (The Wild Remix) / GAYLE
[PUSH & ELBOW]

🚲03
Don’t Forget My Love / Diplo & Miguel
[ELBOW DOWN / P3DT / BACK TO UP]

🚲04
Love’s Train / Bruno Mars, Anderson .Paak & Silk Sonic
[TAP IT BACK]

🚲05
Tomorrow / John Legend, Nas & Florian Picasso
[PUSH UP]

🚲06
she’s all i wanna be / Tate McRae
[BACK TO UP / ELBOW DOWN / ELBOW & TAP]

🚲07
Joy / Andy Grammer
[ELBOW DOWN / STANDING FAST]

🚲08
Follow Me / Sam Feldt & Rita Ora
[ELBOW DOWN / P3DT]

🚲09
Light Switch / Charlie Puth
[DUMBBELL]

🚲010
The Joker And The Queen / Ed Sheeran feat.Taylor Swift
[TAP IT BACK]

🚲11
Afterglow / Nicky Romero & GATTUSO x Jared Lee
[PUSH UP / PUSH & ELBOW / P2RUN / P3RUN]

FEEL NOW GOLD 受講後振り返り

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