「L 24 FEEL」の強度&セットリスト:from LUSTER 2024「FEEL YOURSELF」

FEELCYCLE「L 24 FEEL」は、2024年4月19日〜21日の3日間、幕張メッセで開催されたエンターテインメント型バイクフェス「FEELCYCLE LIVE LUSTER(ラスター)」で提供された特別プログラムを、60分間に凝縮したスタジオ受講用レッスン。
2024年6月7日(金)から不定期で、有料の「ADDITIONAL LESSON」として提供されています。

FEELCYCLEが開催するエンターテインメント型バイクフェス、LUSTER(ラスター)。FEELCYCLEが厳選したオールジャンルの曲で構成された「FEEL YOURSELF」60分特別バージョンの限定プログラム。

FEELCYCLE公式紹介文より

使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3のみ。
ダンベル3曲を含み、最後のダンベルの後に6曲ある全19曲構成です。
LUSTER 2024の「FEEL YOURSELF」より7曲少なくなっています。

シラタキ
シラタキ

【筆者紹介】暗闇バイクフィットネス「FEELCYCLE」歴5年のシラタキです。
レッスン受講総数はスタジオとANYWHEREを合計して1000本超。
根っからのHouse好きです。
ブログ「FEELCYCLIST」ではオリジナルの強度表とレッスンレポートを公開。
エックスではレッスン直後の感想を発信しています。

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L 24 FEELの強度

直近リリースされた「FEEL NOW」よりも、比較的高めの負荷を感じました(中強度)

序盤から飛ばします。
2曲目から早速ランが登場します。
最初だけかと思いきや、序盤から中盤にかけてと終盤手前にもランが配置されています。
元の「FEEL YOURSELF」と比べると、ランが減ったことで中盤の強度が抑えられたかたちになりました。
それでも尚、ランの本数が多いことから、疲労が蓄積してくる終盤は負荷を感じやすいでしょう。

走破のポイント

レッスン前のウォームアップを

前記通り、序盤から飛ばします。
普段よりも入念にウォームアップしておくことをおすすめします。

後半のラッシュに備える

15曲目の♪Colors / Hardwell & Tiësto feat.Andreas Moからは、ランやポジション3ダブルタイムの連続で脚力がゴリゴリ削られていきます。
中盤で油断しないように。

ラスト2曲で諦めない

ラスト2曲はどちらもBPM145の高速ダブルタイムです。
途中、リズムとの減速と再加速を繰り返すため、速くこぐのが苦手な人は心が折れやすい。
「L 24 FREE」ほど終わりが見えないハードセットではありません。
気を楽にして毎回のセットで出し切るつもりで臨みたい。

各曲の動作と強度

🚲01
Freedom (Extended Version) / Dimitri Vangelis & Wyman vs.Envyro
4:56
[P2↓P3↑× DT⇔RH:BPM128]
[PUSH UP]

ダブルタイムでプッシュアップのセット。

ドロップ途中からダブルタイムへ加速。

リズムへ減速して、立ちこぎポジション3。
プッシュアップ4カウント→2カウント。
座ってダブルタイムへ加速。


🚲02
Someone To Love (Extended Version) / Dimitri Vangelis & Wyman
4:52
[P3↑P2↓↑× DT⇔RH:BPM128]
[P3RUN / P2RUN / PUSH UP / BACK TO UP / STANDING FAST]

ラン、プッシュアップ、バックトゥアップ、スタンディングファストのセット。

前の曲に続きます。
いきなり、1セット目、ドロップでポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント。
ダブルタイムへ減速しながらプッシュアップ2カウント。

リズムへ減速して、立ちこぎポジション3。
2セット目は、バックトゥアップ4カウント→2カウント。

座ってダブルタイムへ加速。
3セット目は、ドロップでポジション2スタンディングファスト8カウント。
リズムへ減速。


🚲03
Rock My Body (with Sash!) [W&W x R3HAB VIP Remix] / R3HAB & INNA
2:48
[P3↑× RH:BPM130]
[BACK TO UP / BACK TO PUSH]

バックトゥアップとバックトゥプッシュのセット。

リズム継続。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
バックトゥアップ8カウント
→4カウント→2カウント。
ドロップでバックトゥプッシュ。
座ります。

★給水ポイント★


🚲04
Somebody To Love / Marf & Wulf
2:55
[P2↓↑× DT:BPM130]
[STANDING FAST / ELBOW DOWN / P2RUN]

ダブルタイムでスタンディングファストとエルボーダウン、ランのセット。

ダブルタイムへ加速。
1セット目は、ポジション2スタンディングファスト8カウント。

2セット目は、エルボーダウン2カウント→4カウント
→ライト&レフト2カウント。
ポジション2スタンディングファスト8カウント。
ポジション2ラン32カウント。


🚲05
Fugazi (Robin Schulz Presents KOPPY) / Robin Schulz & KOPPY
2:31
[P3↑× RH:BPM142]
[TAP IT BACK / TAP & PUSH]

タピバとタップ&プッシュのセット。

リズムへ減速。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、タピバ。
タップ&プッシュ
→ダブルタップダブルプッシュ。

立ちこぎ継続。
2セット目は、タピバ。
タップ&プッシュ
→ダブルタップダブルプッシュ。
タピバ。
座ります。


🚲06
Imma Love You / Tungevaag x Steerner
2:30
[P2↓P3↑× DT:BPM128]
[P3RUN / HANDS UP / CLAP]

ラン、ハンズアップ、クラップのセット。

ダブルタイムへ加速。
1セット目は、ドロップでポジション3ラン32カウント。

2セット目は、ハンズアップ→クラップ。
ドロップでポジション3ラン64カウント。

★給水ポイント★


🚲07
Easy On Me / Adele
3:44
[P3↑× RH:BPM142]
[TAP IT BACK]

タピバのセット。

リズムへ減速。
開始しばらくして立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでタピバ。

立ちこぎ継続。
2セット目は、サビでタピバ
→ダブルタップ
→次のサビでタピバ。
座ります。


🚲08
Good Time (Adam Young Remix) / Owl City & Carly Rae Jepsen
3:10
[↓:BPM126]
[DUMBBELL]

アームカールとフロントパンチのセット。

アームカール4カウント
→ライト&レフト2カウント
→サビでボースハンド
→ライト&レフトシングルカウント。

フロントパンチライト&レフト2カウント
→サビでシングルカウント
→シングルシングルダブル。


🚲09
Yeah 3X / Chris Brown
4:01
[↓:BPM130]
[DUMBBELL]

ショルダープレスのセット。

ショルダープレス4カウント(ダウンアップ)
→2カウント→ライト&レフト
→サビでシングルカウント
→ボースハンド2カウント

→ライト&レフト
→間奏でボースハンド4カウント
→2カウント→シングルカウント
→ライト&レフト。

★給水ポイント★


🚲10
Raise Your Glass / P!nk
3:23
[P2↓↑× DT:BPM122]
[ONE HAND RYZEM / STANDING FAST]

ワンハンドリズムとスタンディングファストのセット。

ダブルタイへ加速。
1セット目は、右手を後ろにまわしてワンハンドリズム。
サビでポジション2ワンハンド8アップ8ダウン→4カウント。

2セット目は、右手でボトルを持ち上げてワンハンドリズム。
サビでポジション2ワンハンド8アップ8ダウン→4カウント。
ボトルを持ったままワンハンドリズム。
サビでポジション2ワンハンド8アップ8ダウン→4カウント。


🚲11
鼓動 (飛翔バージョン) / 吉田兄弟
3:20
[P3↑× RH:BPM148]
[BACK TO UP / BACK & PUSH]

バックトゥアップとバック&プッシュのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
バックトゥアップ2カウント。
バック&プッシュ。
座ります。


🚲12
風翔音『Fusion』 / 吉田兄弟
5:46
[P2↓↑× DT:BPM143]
[STANDING FAST]

ダブルタイムでスタンディングファストとエルボーダウンのセット。

高速ダブルタイムスタート。
1セット目は、ポジション2スタンディングファスト8カウント→4カウント。

2セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント。

3セット目は、ポジション2スタンディングファスト8カウント→4カウント。

★給水ポイント★


🚲13
Without You / Avicii feat.Sandro Cavazza
3:01
[↓:BPM134]
[DUMBBELL]

ショルダープレスのセット。

ショルダープレス2カウント
→ドロップでライト&レフト

→ボースハンド4カウント
→シングルカウント
→ドロップでライト&レフト。


🚲14
I Am Free / Tones And I
3:50
[P3↑× RH:BPM125]
[BACK TO UP / PUSH UP / BACK TO PUSH]

バックトゥアップ、プッシュアップ、バックトゥプッシュのセット。

開始しばらくして立ちこぎポジション3。
1セット目は、バックトゥアップ4カウント。
サビでプッシュアップ4カウント。

バックトゥアップ2カウント。
サビでプッシュアップ2カウント。

立ちこぎ継続。
2セット目は、プッシュアップ2カウント。
バックトゥプッシュ。
座ります。

★給水ポイント★


🚲15
Colors / Hardwell & Tiësto feat.Andreas Moe
4:00
[P2↓P3↑× DT:BPM128]
[HANDS UP / CLAP / P3RUN / P2RUN / PUSH UP]

ダブルタイムでハンズアップ、クラップ、ラン、プッシュアップのセット。

ダブルタイムへ加速。
1セット目は、ハンズアップ→クラップ。
ドロップでポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント。

ダブルタイム継続。
2セット目は、プッシュアップ2カウント→4カウント。
しばらくペダリング。
ドロップでポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント
ポジション3ラン32カウント。


🚲16
Okay / Nicky Romero & MARF feat.Wulf
2:31
[P2↓P3↑× DT:BPM125]
[ELBOW DOWN / P3RUN / HANDS UP / P2RUN]

ダブルタイムでエルボーダウン、ハンズアップ、ランのセット。

ダブルタイム継続。
1セット目は、エルボーダウンライト&レフト2カウント。
しばらくペダリング。
ドロップでポジション3ラン32カウント。

2セット目は、エルボーダウンライト&レフト2カウント。
ハンズアップ。
ドロップでポジション2ラン64カウント。


🚲17
On My Way / Sheppard
3:23
[P3↑× RH:BPM138]
[TAP IT BACK / TAP & PUSH / PUSH UP]

タピバ、タップ&プッシュ、プッシュアップのセット。

リズムへ減速。
1セット目は、タピバ。
サビでタップ&プッシュ
→ダブルタップダブルプッシュ。

立ちこぎ継続。
2セット目は、タピバ。
サビでタップ&プッシュ。
プッシュアップ4カウント。

3セット目は、サビでタップ&プッシュ
→ダブルタップダブルプッシュ。

★給水ポイント★


🚲18
Here We Go / WILD
3:10
[P2↓↑× DT:BPM145]
[STANDING FAST / PUSH UP / P3DT]

スタンディングファスト、プッシュアップ、ポジション3ダブルタイムのセット。

高速ダブルタイムへ加速。
1セット目と2セット目は、サビでポジション2スタンディングファスト4カウント。

3セット目は、プッシュアップ2カウント。

4セット目は、ポジション3ダブルタイム48カウント。


🚲19
Life Is Beautiful / Rend Collective
3:42
[P2↓P3↑× RH⇔DT:BPM145]
[PUSH UP / P3DT / ELBOW DOWN]

プッシュアップ、ポジション3ダブルタイム、エルボーダウンのセット。

リズムへ減速。
1セット目は、プッシュアップ2カウント。
ポジション3ダブルタイム48カウント。

立ちこぎ継続。
2セット目は、プッシュアップ2カウント。
しばらくペダリング。
ポジション3ダブルタイム64カウント。
座ってエルボーダウン2カウント。

リズムへ減速して、再び立ちこぎポジション3。
3セット目は、ポジション3ダブルタイム64カウント。


⌛Stretch
Deep Into the Wild / Honoraries & Volunteer
5:11

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L 24 FEELのセットリスト

🚲01
Freedom (Extended Version) / Dimitri Vangelis & Wyman vs.Envyro
[PUSH UP]

🚲02
Someone To Love (Extended Version) / Dimitri Vangelis & Wyman
[P3RUN / P2RUN / PUSH UP / BACK TO UP / STANDING FAST]

🚲03
Rock My Body (with Sash!) [W&W x R3HAB VIP Remix] / R3HAB & INNA
[BACK TO UP / BACK TO PUSH]
★給水ポイント★

🚲04
Somebody To Love / Marf & Wulf
[STANDING FAST / ELBOW DOWN / P2RUN]

🚲05
Fugazi (Robin Schulz Presents KOPPY) / Robin Schulz & KOPPY
[TAP IT BACK / TAP & PUSH]

🚲06
Imma Love You / Tungevaag x Steerner
[P3RUN / HANDS UP / CLAP]
★給水ポイント★

🚲07
Easy On Me / Adele
[TAP IT BACK]

🚲08
Good Time (Adam Young Remix) / Owl City & Carly Rae Jepsen
[DUMBBELL]

🚲09
Yeah 3X / Chris Brown
[DUMBBELL]
★給水ポイント★

🚲10
Raise Your Glass / P!nk
[ONE HAND RYZEM / STANDING FAST]

🚲11
鼓動 (飛翔バージョン) / 吉田兄弟
[BACK TO UP / BACK & PUSH]

🚲12
風翔音『Fusion』 / 吉田兄弟
[STANDING FAST]
★給水ポイント★

🚲13
Without You / David Guetta feat.Usher
[DUMBBELL]

🚲14
I Am Free / Tones And I
[BACK TO UP / PUSH UP / BACK TO PUSH]
★給水ポイント★

🚲15
Colors / Hardwell & Tiësto feat.Andreas Moe
[HANDS UP / CLAP / P3RUN / P2RUN / PUSH UP]

🚲16
Okay / Nicky Romero & MARF feat.Wulf
[ELBOW DOWN / P3RUN / HANDS UP / P2RUN]

🚲17
On My Way / Sheppard
[TAP IT BACK / TAP & PUSH / PUSH UP]
★給水ポイント★

🚲18
Here We Go / WILD
[STANDING FAST / PUSH UP / P3DT]

🚲19
Life Is Beautiful / Rend Collective
[PUSH UP / P3DT / ELBOW DOWN]

⌛Stretch
Deep Into the Wild / Honoraries & Volunteer
5:11

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LUSTER 2024「FEEL YOURSELF」

FEELCYCLE「FEEL YOURSELF」は、FEELCYCLEが厳選したオールジャンルの曲で構成された特別プログラムです。
2024年4月19日〜21日の3日間、幕張メッセで開催されたエンターテインメント型バイクフェス「FEELCYCLE LIVE LUSTER(ラスター)」で提供されました。

FEELCYCLEが開催するエンターテインメント型バイクフェス、LUSTER(ラスター)。
Color Your Lifeをテーマに、FEELCYCLEが厳選したオールジャンルの曲で構成された特別プログラム「FEEL YOURSELF」。このプレイリストを聴いて、もっと自分を感じて。

FEELCYCLE公式紹介文より

使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3のみ。
ダンベル3曲を含み、最後のダンベルの後に6曲ある全26曲構成です。

序盤はガッツリEDMのため「FREE YOURSELF」と間違えたんじゃないかと錯覚します。
ラスター当日のセットリスト中盤では、津軽三味線の第一人者「吉田兄弟」が出演。
本人たちの楽曲3曲を生演奏で披露し、フィールサイクルとのコラボレーションを果たしました。

▼LUSTER 2024「FREE YOURSELF」はこちら▼

LUSTER 2024「FEEL YOURSELF」の強度

直近リリースされた「FEEL NOW」よりも、比較的高めの負荷を感じました(中強度)

序盤から飛ばします。
2曲目から早速ランが登場します。
最初だけかと思いきや、セットリスト全体でコンスタントにランが配置されています。
この特徴は「FREE YOURSELF」とは対照的です。

吉田兄弟の生演奏3曲はちょっとしたディープセット。

  • バックトゥアップとバックトゥプッシュ
  • プッシュアップとタップ&プッシュ
  • 高速ダブルタイムでスタンディングファスト

というセット内容です。
ダンベルはフライが無くごく一般的な負荷。

終盤は高速ダブルタイムも加わった中〜高強度の曲が続くものの、これを全速力でこぐのは無理でしょと思うセットはありません。
ラスト2曲を除いた「FREE YOURSELF」との比較では「FEEL YOURSELF」の方が負荷が控えめでしょう。
「FREE YOURSELF」はラスト2曲がやば過ぎる。。

走破のポイント

各曲で出し切ってOK

「FREE YOURSELF」のラストのような爆弾はありません。
終盤に体力を温存するため、随所に散りばめられているランを控えめに走る必要は無いでしょう。

吉田兄弟の曲では余計な力が入らないように

ジャズやロック程ではありませんが若干リズムが取りづらい。
また、同じ動作を繰り返すちょっとしたディープセットです。
力んだままだと消耗しやすい。
後半はスプリント曲がさらに多くなるため、消耗しないよう全身をリラックスした状態で臨みたい。

最後までお腹の力を抜かない

ラスト2曲はBPM145の高速ダブルタイムです。
ポジション3ダブルタイムは最も長くて64カウント止まりで座らせてもらえます。
体感的にはカウント数より短く感じるでしょう。
最後の最後で失速して消化不良にならないよう、お腹で支え切りたい。

各曲の動作と強度

スタジオでのレッスンと同じく給水のタイミングは任意です。
実際に受講してみて、おすすめの給水ポイントを記載しました。

🚲Openning
Colors / J.T. Peterson
2:55


🚲01
Freedom (Extended Version) / Dimitri Vangelis & Wyman vs.Envyro
4:56
[P2↓P3↑× DT⇔RH:BPM128]
[PUSH UP]

ダブルタイムでプッシュアップのセット。

ドロップ途中からダブルタイムへ加速。

リズムへ減速して、立ちこぎポジション3。
プッシュアップ4カウント→2カウント。
座ってダブルタイムへ加速。


🚲02
Someone To Love (Extended Version) / Dimitri Vangelis & Wyman
4:52
[P3↑P2↓↑× DT⇔RH:BPM128]
[P3RUN / P2RUN / PUSH UP / BACK TO UP / STANDING FAST]

ラン、プッシュアップ、バックトゥアップ、スタンディングファストのセット。

前の曲に続きます。
いきなり、1セット目、ドロップでポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント。
ダブルタイムへ減速しながらプッシュアップ2カウント。

リズムへ減速して、立ちこぎポジション3。
2セット目は、バックトゥアップ4カウント→2カウント。

座ってダブルタイムへ加速。
3セット目は、ドロップでポジション2スタンディングファスト8カウント。
リズムへ減速。


🚲03
Rock My Body (with Sash!) [W&W x R3HAB VIP Remix] / R3HAB & INNA
2:48
[P3↑× RH:BPM130]
[BACK TO UP / BACK TO PUSH]

バックトゥアップとバックトゥプッシュのセット。

リズム継続。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
バックトゥアップ8カウント
→4カウント→2カウント。
ドロップでバックトゥプッシュ。
座ります。

★給水ポイント★


🚲04
Somebody To Love / Marf & Wulf
2:55
[P2↓↑× DT:BPM130]
[STANDING FAST / ELBOW DOWN / P2RUN]

ダブルタイムでスタンディングファストとエルボーダウン、ランのセット。

ダブルタイムへ加速。
1セット目は、ポジション2スタンディングファスト8カウント。

2セット目は、エルボーダウン2カウント→4カウント
→ライト&レフト2カウント。
ポジション2スタンディングファスト8カウント。
ポジション2ラン32カウント。


🚲05
Fugazi (Robin Schulz Presents KOPPY) / Robin Schulz & KOPPY
2:31
[P3↑× RH:BPM142]
[TAP IT BACK / TAP & PUSH]

タピバとタップ&プッシュのセット。

リズムへ減速。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、タピバ。
タップ&プッシュ
→ダブルタップダブルプッシュ。

立ちこぎ継続。
2セット目は、タピバ。
タップ&プッシュ
→ダブルタップダブルプッシュ。
タピバ。
座ります。


🚲06
Imma Love You / Tungevaag x Steerner
2:30
[P2↓P3↑× DT:BPM128]
[P3RUN / HANDS UP / CLAP]

ラン、ハンズアップ、クラップのセット。

ダブルタイムへ加速。
1セット目は、ドロップでポジション3ラン32カウント。

2セット目は、ハンズアップ→クラップ。
ドロップでポジション3ラン64カウント。

★給水ポイント★


🚲07
Easy On Me / Adele
3:44
[P3↑× RH:BPM142]
[TAP IT BACK]

タピバのセット。

リズムへ減速。
開始しばらくして立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでタピバ。

立ちこぎ継続。
2セット目は、サビでタピバ
→ダブルタップ
→次のサビでタピバ。
座ります。


🚲08
Trust Me Mate / Dean Lewis
2:58
[P3↑× RH:BPM98]
[BACK TO UP / SIDE TO SIDE / BACK TO SIDE]

バックトゥアップ、サイサイ、バックトゥサイドのセット。

リズム継続。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、バックトゥアップ4カウント。
サビでサイサイ。

立ちこぎ継続。
2セット目は、サビでバックトゥアップ4カウント。

立ちこぎ継続。
3セット目は、サビでバックトゥサイド4カウント→2カウント。
座ります。


🚲09
All the Way / Timeflies
2:59
[P2↓P3↑× RH:BPM128]
[P3RUN / PUSH UP / P2RUN]

ランとダブルタイムでプッシュアップのセット。

ダブルタイムへ加速。
1セット目は、ドロップでポジション3ラン32カウント。

2セット目は、プッシュアップ4カウント。
しばらくペダリング。
ドロップでポジション3ラン32カウント。

3セット目は、ドロップでポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント。

★給水ポイント★


🚲10
Good Time (Adam Young Remix) / Owl City & Carly Rae Jepsen
3:10
[↓:BPM126]
[DUMBBELL]

アームカールとフロントパンチのセット。

アームカール4カウント
→ライト&レフト2カウント
→サビでボースハンド
→ライト&レフトシングルカウント。

フロントパンチライト&レフト2カウント
→サビでシングルカウント
→シングルシングルダブル。


🚲11
Yeah 3X / Chris Brown
4:01
[↓:BPM130]
[DUMBBELL]

ショルダープレスのセット。

ショルダープレス4カウント(ダウンアップ)
→2カウント→ライト&レフト
→サビでシングルカウント
→ボースハンド2カウント

→ライト&レフト
→間奏でボースハンド4カウント
→2カウント→シングルカウント
→ライト&レフト。

★給水ポイント★


🚲12
Moves Like Jagger (Studio Recording From “The Voice” Performance) / Maroon 5 feat.Christina Aguilera
3:21
[P2↓P3↑× RH:BPM128]
[ELBOW DOWN]

エルボーダウンのセット。

リズムスタート。
開始しばらくして立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビの途中からエルボーダウン2カウント。

立ちこぎ継続。
2セット目は、サビでエルボーダウン2カウント
→ライト&レフト。

座ってしばらくペダリング後、再び立ちこぎポジション3。
3セット目は、サビの途中からエルボーダウン2カウント。


🚲13
Raise Your Glass / P!nk
3:23
[P2↓↑× DT:BPM122]
[ONE HAND RYZEM / STANDING FAST]

ワンハンドリズムとスタンディングファストのセット。

ダブルタイへ加速。
1セット目は、右手を後ろにまわしてワンハンドリズム。
サビでポジション2ワンハンド8アップ8ダウン→4カウント。

2セット目は、右手でボトルを持ち上げてワンハンドリズム。
サビでポジション2ワンハンド8アップ8ダウン→4カウント。
ボトルを持ったままワンハンドリズム。
サビでポジション2ワンハンド8アップ8ダウン→4カウント。

★給水ポイント★


🚲14
Born This Way / Lady Gaga
4:20
[P2↓↑× DT:BPM124]
[STANDING FAST / PUSH & ELBOW]

スタンディングファストとプッシュ&エルボーのセット。

ダブルタイム継続。
1セット目は、サビでポジション2スタンディングファスト8カウント。

2セット目は、サビでポジション2スタンディングファスト8カウント→4カウント。
プッシュ&エルボー2カウント。


🚲15
Castle on the Hill / Ed Sheeran
4:21
[P3↑× RH:BPM135]
[BACK TO UP / PUSH UP]

バックトゥアップとプッシュアップのセット。

リズムへ減速。
開始しばらくして立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでバックトゥアップ2カウント。

立ちこぎ継続。
2セット目は、プッシュアップ4カウント。

3セット目は、バックトゥアップ2カウント。


🚲16
Do Or Die (Afrojack vs.Thirty Seconds To Mars Remix) / Afrojack & Thirty Seconds To Mars
4:38
[P2↓P3↑× DT:BPM128]
[ELBOW DOWN / P3RUN / P2RUN / HANDS UP / CLAP]

ダブルタイムでエルボーダウン、ラン、ハンズアップ、クラップのセット。

座ってダブルタイムへ加速。
1セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント。
しばらくペダリング。
ドロップでポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント。

2セット目は、ハンズアップ→クラップ。
ドロップでポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント
→ポジション3ラン32カウント。

★給水ポイント★


🚲17
鼓動 (飛翔バージョン) / 吉田兄弟
3:20
[P3↑× RH:BPM148]
[BACK TO UP / BACK & PUSH]

バックトゥアップとバック&プッシュのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
バックトゥアップ2カウント。
バック&プッシュ。
座ります。


🚲18
RISING / 吉田兄弟
3:37
[P3↑× RH:BPM139]
[PUSH UP / TAP IT BACK / TAP & PUSH]

プッシュアップ、タピバ、タップ&プッシュのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、プッシュアップ2カウント。
タピバ
→ダブルタップ。
プッシュアップ4カウント→2カウント。

2セット目は、タップ&プッシュ。
プッシュアップ2カウント。
座ります。


🚲19
風翔音『Fusion』 / 吉田兄弟
5:46
[P2↓↑× DT:BPM143]
[STANDING FAST]

ダブルタイムでスタンディングファストとエルボーダウンのセット。

高速ダブルタイムスタート。
1セット目は、ポジション2スタンディングファスト8カウント→4カウント。

2セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント。

3セット目は、ポジション2スタンディングファスト8カウント→4カウント。

★給水ポイント★


🚲20
Without You / Avicii feat.Sandro Cavazza
3:01
[↓:BPM134]
[DUMBBELL]

ショルダープレスのセット。

ショルダープレス2カウント
→ドロップでライト&レフト

→ボースハンド4カウント
→シングルカウント
→ドロップでライト&レフト。


🚲21
I Am Free / Tones And I
3:50
[P3↑× RH:BPM125]
[BACK TO UP / PUSH UP / BACK TO PUSH]

バックトゥアップ、プッシュアップ、バックトゥプッシュのセット。

開始しばらくして立ちこぎポジション3。
1セット目は、バックトゥアップ4カウント。
サビでプッシュアップ4カウント。

バックトゥアップ2カウント。
サビでプッシュアップ2カウント。

立ちこぎ継続。
2セット目は、プッシュアップ2カウント。
バックトゥプッシュ。
座ります。

★給水ポイント★


🚲22
Colors / Hardwell & Tiësto feat.Andreas Moe
4:00
[P2↓P3↑× DT:BPM128]
[HANDS UP / CLAP / P3RUN / P2RUN / PUSH UP]

ダブルタイムでハンズアップ、クラップ、ラン、プッシュアップのセット。

ダブルタイムへ加速。
1セット目は、ハンズアップ→クラップ。
ドロップでポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント。

ダブルタイム継続。
2セット目は、プッシュアップ2カウント→4カウント。
しばらくペダリング。
ドロップでポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント
ポジション3ラン32カウント。


🚲23
Okay / Nicky Romero & MARF feat.Wulf
2:31
[P2↓P3↑× DT:BPM125]
[ELBOW DOWN / P3RUN / HANDS UP / P2RUN]

ダブルタイムでエルボーダウン、ハンズアップ、ランのセット。

ダブルタイム継続。
1セット目は、エルボーダウンライト&レフト2カウント。
しばらくペダリング。
ドロップでポジション3ラン32カウント。

2セット目は、エルボーダウンライト&レフト2カウント。
ハンズアップ。
ドロップでポジション2ラン64カウント。


🚲24
On My Way / Sheppard
3:23
[P3↑× RH:BPM138]
[TAP IT BACK / TAP & PUSH / PUSH UP]

タピバ、タップ&プッシュ、プッシュアップのセット。

リズムへ減速。
1セット目は、タピバ。
サビでタップ&プッシュ
→ダブルタップダブルプッシュ。

立ちこぎ継続。
2セット目は、タピバ。
サビでタップ&プッシュ。
プッシュアップ4カウント。

3セット目は、サビでタップ&プッシュ
→ダブルタップダブルプッシュ。

★給水ポイント★


🚲25
Here We Go / WILD
3:10
[P2↓↑× DT:BPM145]
[STANDING FAST / PUSH UP / P3DT]

スタンディングファスト、プッシュアップ、ポジション3ダブルタイムのセット。

高速ダブルタイムへ加速。
1セット目と2セット目は、サビでポジション2スタンディングファスト4カウント。

3セット目は、プッシュアップ2カウント。

4セット目は、ポジション3ダブルタイム48カウント。


🚲26
Life Is Beautiful / Rend Collective
3:42
[P2↓P3↑× RH⇔DT:BPM145]
[PUSH UP / P3DT / ELBOW DOWN]

プッシュアップ、ポジション3ダブルタイム、エルボーダウンのセット。

リズムへ減速。
1セット目は、プッシュアップ2カウント。
ポジション3ダブルタイム48カウント。

立ちこぎ継続。
2セット目は、プッシュアップ2カウント。
しばらくペダリング。
ポジション3ダブルタイム64カウント。
座ってエルボーダウン2カウント。

リズムへ減速して、再び立ちこぎポジション3。
3セット目は、ポジション3ダブルタイム64カウント。


⌛ENDING
Deep Into the Wild / Honoraries & Volunteer
5:11

LUSTER 2024「FEEL YOURSELF」のセットリスト

🚲Openning
Colors / J.T. Peterson

🚲01
Freedom (Extended Version) / Dimitri Vangelis & Wyman vs.Envyro
[PUSH UP]

🚲02
Someone To Love (Extended Version) / Dimitri Vangelis & Wyman
[P3RUN / P2RUN / PUSH UP / BACK TO UP / STANDING FAST]

🚲03
Rock My Body (with Sash!) [W&W x R3HAB VIP Remix] / R3HAB & INNA
[BACK TO UP / BACK TO PUSH]
★給水ポイント★

🚲04
Somebody To Love / Marf & Wulf
[STANDING FAST / ELBOW DOWN / P2RUN]

🚲05
Fugazi (Robin Schulz Presents KOPPY) / Robin Schulz & KOPPY
[TAP IT BACK / TAP & PUSH]

🚲06
Imma Love You / Tungevaag x Steerner
[P3RUN / HANDS UP / CLAP]
★給水ポイント★

🚲07
Easy On Me / Adele
[TAP IT BACK]

🚲08
Trust Me Mate / Dean Lewis
[BACK TO UP / SIDE TO SIDE / BACK TO SIDE]

🚲09
All the Way / Timeflies
[P3RUN / PUSH UP / P2RUN]
★給水ポイント★

🚲10
Good Time (Adam Young Remix) / Owl City & Carly Rae Jepsen
[DUMBBELL]

🚲11
Yeah 3X / Chris Brown
[DUMBBELL]
★給水ポイント★

🚲12
Moves Like Jagger (Studio Recording From “The Voice” Performance) / Maroon 5 feat.Christina Aguilera
[ELBOW DOWN]

🚲13
Raise Your Glass / P!nk
[ONE HAND RYZEM / STANDING FAST]
★給水ポイント★

🚲14
Born This Way / Lady Gaga
[STANDING FAST / PUSH & ELBOW]

🚲15
Castle on the Hill / Ed Sheeran
[BACK TO UP / PUSH UP]

🚲16
Do Or Die (Afrojack vs.Thirty Seconds To Mars Remix) / Afrojack & Thirty Seconds To Mars
[ELBOW DOWN / P3RUN / P2RUN / HANDS UP / CLAP]
★給水ポイント★

🚲17
鼓動 (飛翔バージョン) / 吉田兄弟
[BACK TO UP / BACK & PUSH]

🚲18
RISING / 吉田兄弟
[PUSH UP / TAP IT BACK / TAP & PUSH]

🚲19
風翔音『Fusion』 / 吉田兄弟
[STANDING FAST]
★給水ポイント★

🚲20
Without You / David Guetta feat.Usher
[DUMBBELL]

🚲21
I Am Free / Tones And I
[BACK TO UP / PUSH UP / BACK TO PUSH]
★給水ポイント★

🚲22
Colors / Hardwell & Tiësto feat.Andreas Moe
[HANDS UP / CLAP / P3RUN / P2RUN / PUSH UP]

🚲23
Okay / Nicky Romero & MARF feat.Wulf
[ELBOW DOWN / P3RUN / HANDS UP / P2RUN]

🚲24
On My Way / Sheppard
[TAP IT BACK / TAP & PUSH / PUSH UP]
★給水ポイント★

🚲25
Here We Go / WILD
[STANDING FAST / PUSH UP / P3DT]

🚲26
Life Is Beautiful / Rend Collective
[PUSH UP / P3DT / ELBOW DOWN]

⌛ENDING
Deep Into the Wild / Honoraries & Volunteer
5:11

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イチローの言葉「小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道」

筆者シラタキは、毎朝5時に起きてFEEL ANYWHEREでオンラインレッスンを受講しています。
この習慣を続けられているのもサポートアイテムのおかげ。
愛用しているサポートアイテムをブログ記事にまとめました。
同じFEELCYCLISTのみなさんは、どんなサポートアイテムを使っていますか?
習慣をより良くするために、良い物はじゃんじゃん取り入れたいです。
是非コメントで教えてください!

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