【対策】フィールサイクルで股が痛い（股ずれ）

【お断り】
 ・あまりきれいな話ではありません。予めご了承ください。
 ・対処法は経験に基づいているものの、あくまでも私見です。
　インストラクターさんやお医者さんに相談するなど、くれぐれも自己判断でお願いします！

フィールサイクルで、一日に複数本のレッスンを走ってると、摩擦で股ずれになってることありませんか？

私の場合、股ずれになっていると気付くのはレッスン後にシャワーを浴びている時です。
シャワーのお湯が触れてヒリっとして股ずれしていることに気付きました。

痛いですよね。。
同じ悩みを持たれている人もいるのではと思い、体験をもとに、私なりに原因と対処法を整理してみました。

参考にならなかったとしても、同じような悩みを持っている人がいるんだよとちょっとした心の支えになれればと思います。

私なりに股ずれの原因を分析
擦れてしまった後の対処とその後の予防策

私なりに股ずれの原因を分析

私自身どういう動作の時に股が擦れているのか確認してみました。

ポジション2でのプッシュアップ
スタンディングファストのダウン
ポジション2またはポジション1のラン

だいたいこんな感じでしょうか。
特にプッシュアップの多いBSBのプログラムでは擦れやすいように感じました。

普段からサドルの後方に座るように心掛けていて、通い始めの頃のようなお尻の痛みは無くなりました。

しかし、気付いたら姿勢を正すものの、レッスン進行に伴ってズルズルとサドルの前方にお尻がずれていて、姿勢を正すまでの間、上記動作で擦れていたようです。

擦れてしまった後の対処とその後の予防策

完治するまでレッスンを控える

悪化すると完治が遅くなるかもしれません。
多少擦れてても通いたい気持ちは分かりますが、どんなに気を付けても股ずれになったところをさらに擦ってしまうことになると思います。
悪化を防ぐにはレッスンを控えるのが一番だと思います。

姿勢を確認する

サドルの後方に座っているか、レッスン中にお尻がズルズル前にずれて股を擦っていないか確認しましょう。
インストラクターさんが普段から案内している通り、常にお腹に力を入れてずれないようになってくると、股ずれが少なくなってくるかもしれません。

サドルやハンドルのセッティングを見直す

たとえ姿勢が正しくて体幹で支えたとしてもずれる時はずれます。
サドルとハンドルの距離が近い方が、お尻が前にずれづらいと思います。
私は股ずれになった後、普段からサドルとハンドルの位置をそれぞれ「マイナス」にして無理がないようにしています。

厚手のスウェット生地のパンツをはく

パンツでの対処法は、インストラクターさんがすすめてくれました。
まずは本投稿にコメントを寄せていただいたkoheiさんのおすすめをご紹介します！

私がロードバイク乗りとして使っている、股間ガードの工夫をご紹介します。
Amazonで検索すれば出るものを書きますので、もしよろしければご参照ください。
１，ASSOS アソスシャーミークリーム（シャモアクリーム）
　　ロードバイク専用の股擦れ防止クリームです。
　　ASSOSはハイブランドなので高めですが、他にもいろいろあると思います。
　　
２，(パールイズミ)PEARL IZUMI サイクリングインナーメッシュインナーショーツ 151
　　
　　股間の部分に緩衝材が付いた、ロードバイク専用のアンダーパンツです。
　　値段はピンキリです。アンダーパンツは消耗品なので、できれば2000～4000円の
価格帯の低いものを複数点持っているといいのかなと思います。
　　あと結構、緩衝材部分にビビッドな色を使っているので、洗うときは少し注意が要ります。
　　緩衝材が硬かったり、材が高かったり低かったり、ポイントに届いていなかったり、
　　自分に合うものを探す感じですね。
koheiさんのコメントより

次に私シラタキの実践法を紹介します。

フィールサイクル公式のパンツも厚手なので買いたい人はそちらが良いと思いますが、少々お値段が張ります。
私は普段ハーフパンツをはいていて、ハーフパンツと下着の間にスポーツ用サポーターをはくようにしました。
消耗品だと思うのでお手頃な物で。
私が実際に使っているものはこちらです。