FEELCYCLE「L 25 FREE」は、2025年5月30日〜6月1日の3日間、横浜アリーナで開催されたエンターテインメント型バイクフェス「FEELCYCLE LIVE LUSTER（ラスター）」で提供された特別プログラム「FREE YOURSELF」を、60分間に凝縮したスタジオ受講用レッスン。
有料の「ADDITIONAL LESSON」として不定期で提供されています。
2025年リリースのプログラム。
FEELCYCLE公式紹介文より
FEELCYCLEが開催するエンターテインメント型バイクフェス、LUSTER(ラスター)。
FEELCYCLEが厳選したEDM/HOUSEの曲を中心に構成された特別プログラム「FREE YOURSELF」60分特別バージョンの限定プログラム。
使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3のみ。
ダンベル3曲を含み、最後のダンベルの後に8曲ある全21曲構成です。
L 25 FREEの強度
前作「L 24 FREE」と同等の高めの負荷を感じました（超強度）
ランが登場するのは7曲。
実に全21曲の3分の1はランがあるという多さです。
しかも全曲ポジション3ラン保証。
さらに2曲続けてラン有り曲という場面がほとんどです。
ランを繰り返す度に、体力や脚力が削られ、お腹も疲れてきます。
一方で、ポジション3ダブルタイムは終盤に1曲のみ。
ランをどれだけ全力疾走で臨むか次第で負荷の感じ方が大きく変わってくるでしょう。
曲調がすべてランが来そうな曲ばかりのため、ランが苦手な人はランに怯えることになるかも。
私自身インストラクターさんのタップ＆プッシュの掛け声に安堵する場面もありました。
走破のポイント
序盤のロケットスタートで飛ばしすぎない
前記通り最初から最後までランが頻発します。
最初の2曲連続ランの2曲目はBPM155。
ここで無理すると後に響くため、全体像を把握できていない初見では控えめがおすすめ。
ランを繰り返す度に自身のコンディションを確認する
セットリストが進行するにつれ、ランが登場するサイクルが分かってくるはず。
最後まで全力疾走が難しそうと判断したら、ランをダブルタイムへ置き換えてしまうのもアリ。
こぎ切れなくてランの途中で失速するよりも精神的ダメージが小さい。
プッシュアップで腕へのアプローチを回収
ダンベルはほぼショルダープレスで負荷が控えめです。
一方で、タップ＆プッシュを含めると、プッシュアップが比較的多め。
ダンベルで腕へのアプローチが物足りないなら、後半のプッシュアップは深さを意識して取り組むと良さそう。
各曲の動作と強度
🚲01【L 25 FREE Original】
Aftermath / Nick Havsen
2:55
[P2↓↑× DT：BPM130]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW]
ダブルタイムでプッシュアップ、エルボーダウン、プッシュ＆エルボーのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ2カウント。
2セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント。
ジャストリズム。
ドロップでプッシュ＆エルボー2カウント。
🚲02【BB1 House 4】
Like A G6 / Timmy Trumpet & POLTERGST with Naeleck
2:28
[P3↑× ST：BPM145]
[TAP BACK / PUSH UP / TAP & PUSH]
タップバック、プッシュアップ、タップ＆プッシュのセット。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
タップバック。
プッシュアップ4カウント。
タップ＆プッシュ。
🚲03【L 25 FREE Original】
Blade / D’Angello & Francis
2:48
[P3↑× ST：BPM150]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW / CHROUCHING]
プッシュアップ、エルボーダウン、プッシュ＆エルボー、クラウチングのセット。
前曲に続いて立ちこぎ継続。
プッシュアップ2カウント。
エルボーダウン2カウント。
プッシュ＆エルボー2カウント。
クラウチング96カウント。
プッシュアップ2カウント。
エルボーダウン2カウント。
プッシュ＆エルボー2カウント。
2プッシュ2エルボー2カウント。
🚲04【BSL House 1】
Feet On The Ground (Radio Edit) / Nicky Romero & Anouk
2:56
[P2↓P3↑× DT：BPM126]
[ELBOW DOWN / P3RUN / P2RUN]
ランとダブルタイムでエルボーダウンのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、ドロップでポジション3ラン32カウント。
2セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント。
ジャストリズム。
ドロップでポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント。
🚲05【FEEL HIGH】
Feel It! / D-Block & S-te-Fan, D-Sturb
3:57
[P2↓P3↑× DT⇔ST：BPM155]
[P3RUN / PUSH & ELBOW / P2RUN]
ランとプッシュ＆エルボーのセット。
爆速ダブルタイムスタート。
1セット目は、ポジション3ラン64カウント。
インターバル短く、2セット目、ポジション3ラン32カウント。
シングルタイムへ減速して、立ちこぎポジション3。
3セット目は、プッシュ＆エルボー4カウント→2カウント。
ジャストリズム。
ドロップでポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント。
ここで終わらず、爆速ダブルタイム継続。
4セット目は、ドロップでポジション3ラン64カウント。
🚲06【BB2 GRMY 66】【FEEL NOW S3】
Rush / Troye Sivan
🚲07【L 25 FREE Original】
Rush (Big Freedia Remix) / Troye Sivan
2:36
[↓：BPM126]
[DUMBBELL]
ショルダープレスのセット。
ショルダープレス4カウント→2カウント。
フライ4カウント→2カウント。
ショルダープレスライト＆レフトシングルカウント
→ボースハンド2カウント。
マッシュアップで曲と曲が繋がっています。
体感1曲です。
🚲08【BSW Comp 3】【FEEL NOW B2】
Somebody To Love / MARF & Wulf
2:55
[P2↓↑× DT：BPM130]
[STANDING FAST / ELBOW DOWN / P2RUN]
スタンディングファストとダブルタイムでエルボーダウンのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、サビでポジション2スタンディングファスト8カウント。
2セット目は、エルボーダウンライト＆レフトオフビート2カウント。
ジャストリズム。
サビでポジション2スタンディングファスト8カウント→4カウント。
ポジション2ラン32カウント。
🚲09【L 25 FREE Original】
Double Helix (Dimatik Remix) / Steve Aoki
2:16
[P3↑× ST：BPM155]
[PUSH & ELBOW / PUSH UP / TAP & PUSH]
プッシュ＆エルボー、プッシュアップ、タップ＆プッシュのセット。
立ちこぎポジション3。
1セット目は、プッシュ＆エルボー4カウント
→ドロップで2カウント。
2セット目は、プッシュアップ4カウント→2カウント。
ドロップでタップ＆プッシュのセット。
🚲10【BB2 House 6】
Call Your Name / Alesso & John Newman
2:50
[P2↓↑P3↑× DT：BPM128]
[ELBOW DOWN / STANDING FAST]
ダブルタイムでエルボーダウンとスタンディングファストのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント。
ドロップでポジション2スタンディングファスト8カウント。
2セット目は、エルボーダウン2カウント
→ライト＆レフト。
ドロップでポジション2スタンディングファスト8カウント→4カウント。
🚲11【BB2 House 7】
Finally / Swedish House Mafia & Alicia Keys
3:35
[P3↑× ST：BPM131]
[CROUCHING / ELBOW DOWN / BACK TO UP]
クラウチング、エルボーダウン、バックトゥアップのセット。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、クラウチング64カウント。
エルボーダウンオフビート2カウント。
2セット目は、バックトゥアップ2カウント。
クラウチング96カウント。
エルボーダウンオフビート2カウント。
🚲12【L 25 FREE Original】
Hold Us Down / Warface, Mutilator & MC Livid
2:49
[P3↑× ST：BPM160]
[PUSH & ELBOW / P3RUN / P2RUN]
プッシュ＆エルボーとランのセット。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、プッシュ＆エルボー4カウント。
ジャストリズム。
ドロップでポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント。
すぐに立ちこぎポジション3。
2セット目は、プッシュ＆エルボー4カウント。
ジャストリズム。
ドロップでポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント。
🚲13【L 25 FREE Original】
Take Me Home, Country Roads / KSHMR
2:57
[↓：BPM150]
[DUMBBELL]
ショルダープレスのセット。
ショルダープレス4カウント→2カウント。
ショルダープレス4カウント
→ライト＆レフト2カウント。
→4カウント→2カウント。
🚲14【L 25 FREE Original】
Falling In Love / Hardwell & Outsiders
3:01
[P3↑× ST：BPM160]
[TAP BACK / PUSH UP / TAP & PUSH]
タップバック、プッシュアップ、タップ＆プッシュのセット。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、タップバック。
ドロップでプッシュアップ4カウント。
タップバック。
プッシュアップ4カウント。
2セット目は、タップバック。
ドロップでタップ＆プッシュ。
🚲15【BB2 House 7】
Champion / Aftershock, Last Word & Shadow Legacy
2:47
[P3↑× ST⇒DT：BPM155]
[TAP & PUSH / P3RUN / P2RUN]
タップ＆プッシュとランのセット。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、タップ＆プッシュ。
ドロップでポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント。
爆速ダブルタイムへ加速。
2セット目は、ドロップでポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント。
🚲16【BB3 House 1】
Airwave (twoloud Radio Edit) / Rank 1
3:34
[P2↓↑P3↑× DT：BPM128]
[P3RUN / PUSH UP / STANDING FAST / P2RUN]
ラン、ダブルタイムでプッシュアップ、スタンディングファストのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、ドロップでポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント。
2セット目は、プッシュアップ2カウント。
ジャストリズム。
ポジション2スタンディングファスト8カウント→4カウント。
ポジション2ラン32カウント
→ポジション3ラン32カウント。
🚲17【FEEL NOW B4】
Carry You / Martin Garrix & Third Party feat.Oaks & Declan J Donovan
3:35
[P3↑× ST⇔DT：BPM127]
[ELBOW DOWN / P3DT]
エルボーダウンとポジション3ダブルタイムのセット。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント
→エルボダーダウン2カウント
（×ポジション3ダブルタイム32カウント）
2セット目は、立ちこぎ継続。
エルボーダウン2カウント→4カウント
→2カウント→ライト＆レフト。
ポジション3ダブルタイム32カウント
→エルボダーダウン2カウント
（×ポジション3ダブルタイム32カウント）
🚲18【BB1 House 4】
Larger Than Life / Armin van Buuren & Chef’Special
2:55
[P2↓× DT：BPM134]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW]
ダブルタイムでエルボーダウンとプッシュ＆エルボーのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ4カウント。
エルボーダウン4カウント。
プッシュ＆エルボー2カウント。
2セット目は、4プッシュ4エルボー2カウント
→2プッシュ2エルボー
→プッシュ＆エルボー。
🚲19【L 25 FREE Original】
Something New / Brennan Heart
3:28
[P3↑× ST：BPM153]
[TAP BACK / PUSH UP / TAP & PUSH]
タップバック、プッシュアップ、タップ＆プッシュのセット。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、タップバック。
プッシュアップ4カウント→2カウント。
ドロップでタップ＆プッシュ。
2セット目は、タップバック。
プッシュアップ4カウント
→ドロップで2カウント。
タップ＆プッシュ。
🚲20【BB3 House 4】
Open Sesame (Abracadabra) [D-Block & S-te-Fan Remix] / Maddix & Leila K
3:02
[P2↓P3↑× DT⇔ST：BPM155]
[P3RUN / ELBOW DOWN]
ランとダブルタイムでエルボーダウンのセット。
爆速ダブルタイムスタート。
1セット目は、ポジション3ラン64カウント。
すぐさま2セット目、ポジション3ラン32カウント。
一旦シングルタイムへ減速後、爆速ダブルタイムへ加速。
3セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント。
ジャストリズム。
ポジション3ラン64カウント。
🚲21【L 25 FREE Original】
Liberation / Sub Zero Project & Hard Driver
3:40
[P2↓P3↑× DT⇔ST：BPM155]
[P3RUN / P2RUN / PUSH & ELBOW]
ランとプッシュ＆エルボーのセット。
爆速ダブルタイムスタート。
1セット目は、ポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント。
シングルタイムへ減速して立ちこぎポジション3。
2セット目は、プッシュ＆エルボー4カウント→2カウント。
座って爆速ダブルタイムへ加速。
3セット目は、ポジション3ラン64カウント。
⌛Stretch【FEEL HIGH】
Beautiful Life / John De Sohn
2:48
L 25 FREEのセットリスト
🚲01【L 25 FREE Original】
Aftermath / Nick Havsen
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW]
↓
🚲02【BB1 House 4】
Like A G6 / Timmy Trumpet & POLTERGST with Naeleck
[TAP BACK / PUSH UP / TAP & PUSH]
↓
🚲03【L 25 FREE Original】
Blade / D’Angello & Francis
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW / CHROUCHING]
↓
🚲04【BSL House 1】
Feet On The Ground (Radio Edit) / Nicky Romero & Anouk
[ELBOW DOWN / P3RUN / P2RUN]
↓
🚲05【FEEL HIGH】
Feel It! / D-Block & S-te-Fan, D-Sturb
[P3RUN / PUSH & ELBOW / P2RUN]
↓
🚲06【BB2 GRMY 66】【FEEL NOW S3】
Rush / Troye Sivan
🚲07【L 25 FREE Original】
Rush (Big Freedia Remix) / Troye Sivan
[DUMBBELL]
↓
🚲08【BSW Comp 3】【FEEL NOW B2】
Somebody To Love / MARF & Wulf
[STANDING FAST / ELBOW DOWN / P2RUN]
↓
🚲09【L 25 FREE Original】
Double Helix (Dimatik Remix) / Steve Aoki
[PUSH & ELBOW / PUSH UP / TAP & PUSH]
↓
🚲10【BB2 House 6】
Call Your Name / Alesso & John Newman
[ELBOW DOWN / STANDING FAST]
↓
🚲11【BB2 House 7】
Finally / Swedish House Mafia & Alicia Keys
[CROUCHING / ELBOW DOWN / BACK TO UP]
↓
🚲12【L 25 FREE Original】
Hold Us Down / Warface, Mutilator & MC Livid
[PUSH & ELBOW / P3RUN / P2RUN]
↓
🚲13【L 25 FREE Original】
Take Me Home, Country Roads / KSHMR
[DUMBBELL]
↓
🚲14【L 25 FREE Original】
Falling In Love / Hardwell & Outsiders
[TAP BACK / PUSH UP / TAP & PUSH]
↓
🚲15【BB2 House 7】
Champion / Aftershock, Last Word & Shadow Legacy
[TAP & PUSH / P3RUN / P2RUN]
↓
🚲16【BB3 House 1】
Airwave (twoloud Radio Edit) / Rank 1
[P3RUN / PUSH UP / STANDING FAST / P2RUN]
↓
🚲17【FEEL NOW B4】
Carry You / Martin Garrix & Third Party feat.Oaks & Declan J Donovan
[ELBOW DOWN / P3DT]
↓
🚲18【BB1 House 4】
Larger Than Life / Armin van Buuren & Chef’Special
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW]
↓
🚲19【L 25 FREE Original】
Something New / Brennan Heart
[TAP BACK / PUSH UP / TAP & PUSH]
↓
🚲20【BB3 House 4】
Open Sesame (Abracadabra) [D-Block & S-te-Fan Remix] / Maddix & Leila K
[P3RUN / ELBOW DOWN]
↓
🚲21【L 25 FREE Original】
Liberation / Sub Zero Project & Hard Driver
[P3RUN / P2RUN / PUSH & ELBOW]
⌛Stretch【FEEL HIGH】
Beautiful Life / John De Sohn
L 25 FREE 体験直後の感想（レビュー）
スタジオ729本目は
— シラタキ＠FEELCYCLIST (@MeShirataki) September 9, 2025
L 25 FREE🚲
・ダンベル4曲含む全21曲
うち2曲はマッシュアップなので体感20曲
・ランは7曲で基本2曲連続
・ラスト2曲はBPM150超え
・序盤で無理するとラストに響く
ランの向き合い方次第
L 25 FEELと同じく高強度かな🤔https://t.co/9WgHtdAkTl#l25free #feelcycle
イチローの言葉「小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道」
筆者シラタキは、毎朝5時に起きてFEEL ANYWHEREでオンラインレッスンを受講しています。
この習慣を続けられているのもサポートアイテムのおかげ。
愛用しているサポートアイテムをブログ記事にまとめました。
同じFEELCYCLISTのみなさんは、どんなサポートアイテムを使っていますか？
習慣をより良くするために、良い物はじゃんじゃん取り入れたいです。
是非コメントで教えてください！
コメント