FEEL NOW S2の強度＆セットリスト：FEELCYCLE

2025.10.09

FEELCYCLE「FEEL NOW G2」は、レッスン使用曲が定期的に更新され、常に最新の楽曲で「NOW」を体感できるコンセプトプログラムシリーズ「FEEL NOW SILVER」の第2弾です。

FEELCYCLEが厳選した最新曲で構成されたNOWシリーズ。
世界的に大ヒットとなったマイリーサイラスの”Flowers”、グラミー賞を多数受賞し、ソングライターの殿堂入りを果たしたアコースティック・ギターを抱えた吟遊詩人、ジェイソン・ムラーズの”I Feel Like Dancing”、オーストラリアのシンガーソングライターのトーンズ・アンド・アイの”I Made It”などを選曲。

FEELCYCLEの公式SNSより

2023年4月にリリースされました。
使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3の2ヶ所のみ。
ダンベルを1曲含み、ダンベルの後に2曲ある全12曲構成です。

シラタキ
シラタキ

【筆者紹介】暗闇バイクフィットネス「FEELCYCLE」歴7年のシラタキです。
レッスン受講総数はスタジオとANYWHEREを合計して1,500本超。
根っからのHouse好きです。
ブログ「FEELCYCLIST」ではオリジナルの強度表とレッスンレポートを公開。
エックスではレッスン直後の感想を発信しています。

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FEEL NOW S2の強度

これまでのFEEL NOWと比べて明らかに強度が控えめでした（低強度）

常に最新の音楽を堪能できる大人気プログラムFEEL NOW「SILVER」の曲が最新曲となって登場！初心者の方も受講しやすい強度になっています。

FEELCYCLE公式SNSより

まさに公式の予告通りです。
BB2よりBB1に近い印象。
ランはラストソングにのみ登場します。

  1. ポジション2ラン32カウント
  2. ポジション2ラン32カウント→ポジション3ラン32カウント

の2本です。
ポジション3ダブルタイムは登場しません。

他の動作は基本的なものばかり。
しかも4カウントメインのセットが多く全体的にゆったりしています。

ダンベルはフライの向き合い方次第ですが、レアなライト＆レフトに戸惑っていると終わっています笑
普段からBB2やボディシェイプシリーズをこいでいるなら物足りなさを感じやすそうです。

走破のポイント

慣れない動きに順応

BB1でも珍しい

  • シングルタイムでのスタンディングファスト
  • 4カウントのエルボーダウンライト＆レフト
  • 前記のフライライト＆レフト

が登場します。
遅くてきっちりやろうとすると逆に難しい。
アプローチが深く入ったところでホールドする時間が長いのでバランスを崩さないように。

1つ1つの動作で深くアプローチ

各動作でカウントがゆっくり。
普段よりも余裕を持って深くアプローチできるはず。
単にこなすだけだと勿体無い40分間になるので、常により深くを意識。

フライを丁寧に

フライのライト＆レフトはオープンした状態が起点。頭で理解しようとすると逆に混乱するため、繰り返す中で体で覚えるように。
肘の高さを維持したままクローズ。
通常のボースハンドでは肘同士をきっちり付けてアプローチを図りたい。

各曲の動作と強度

ハンドルポジションや速度

P2：ポジション2 / P3：ポジション3
P1：ポジション1 / P5：ポジション5
↓：座りこぎ / ↑：立ちこぎ
ST：シングルタイム / DT：ダブルタイム
BPM：数値が高いほど曲のテンポが速い

強度（色分けで表現）

  • 同じような曲が何曲続いても大丈夫そうな強度
    ⇒BB１やBB2に多い
  • 同じような曲が続くと少しきついなと思える強度
    ⇒BB1やBB2のスプリント曲に多い
  • 同じような曲が続くときついと思える強度
    ⇒BB2で時々ある／BB3では標準
  • 1曲でヘロヘロになる強度
    ⇒BB3のスプリント曲に多い／高強度のBB2でも稀に
  • この1曲ですら全力でこぐのが難しいと思える強度
    ⇒BB3で数曲あることも
  • 全力疾走できる人はアスリートでは？と思える強度
    ⇒BB3でも1曲あるかないか

🚲01
Flowers / Miley Cyrus
3:20
[P2↓× ST：BPM118]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW]

プッシュアップとエルボーダウンのセット。

1セット目は、サビでプッシュアップ4カウント。
2セット目は、サビでエルボーダウン4カウント。

3セット目は、サビでプッシュアップ4カウント。
エルボーダウン4カウント。
プッシュ＆エルボー4カウント。

シラタキ
シラタキ

すべて4カウント。1回1回深いところまで。

🚲02
TRUSTFALL / P!nk
3:57
[P2↓↑× ST⇒DT：BPM122]
[ELBOW DOWN / STANDING FAST]

エルボーダウンとスタンディングファストのセット。

リズ厶スタート。
1セット目は、エルボーダウン4カウント。
サビでポジション2スタンディングファスト8カウント→4カウント。

2セット目は、エルボーダウン4カウント。
サビでポジション2スタンディングファスト8カウント→4カウント。

ダブルタイムへ加速。
3セット目は、サビでポジション2スタンディングファスト8カウント→4カウント。

シラタキ
シラタキ

立ちこぎ中もお腹から力を抜かないで。

🚲03
Best Night of My Life / American Authors
2:34
[P2↓↑P3↑× ST：BPM190]
[SIDE TO SIDE]

サイドトゥサイドのセット。

リズ厶スタート。
サビで立ちこぎポジション2。

一旦座って、サビで再び立ちこぎポジション2。
ポジション3に持ち替えます。
サビでサイドトゥサイド。

シラタキ
シラタキ

立ちこぎやサイドトゥサイド中もハンドルに頼り過ぎないように。

🚲04
Saturday/Sunday / Jason Derulo & David Guetta
2:46
[P2↓× ST⇔DT：BPM124]
[ELBOW DOWN]

エルボーダウンのセット。

リズ厶スタート。
しばらくしてダブルタイムへ加速。
シングルタイムへ減速。
1セット目は、エルボーダウンライト＆レフト4カウント。

再びダブルタイムへ加速。
2セット目は、エルボーダウンライト＆レフト4カウント。

シングルタイムへ減速。
3セット目は、エルボーダウンライト＆レフト4カウント。

再びダブルタイムへ加速。
4セット目は、エルボーダウンライト＆レフト4カウント。

シラタキ
シラタキ

上体は常にまっすぐ前を向いて。ライト＆レフトは肩を落とすように。

🚲05
Feels This Good / Sigala, Mae Muller, Caity Baser, feat.Stefflon Don
3:10
[P2↑↓P3↑× ST：BPM124]
[BACK TO UP / PUSH UP / BACK TO PUSH]

バックトゥアップ、プッシュアップ、バックトゥプッシュのセット。

リズ厶スタート。
開始まもなく立ちこぎポジション2。
しばらくしてポジション3へ持ち替えます。
1セット目は、サビでバックトゥアップ4カウント→2カウント。

一旦座ります。
しばらくして次は直接立ちこぎポジション3。
2セット目は、サビでバックトゥアップ2カウント。

立ちこぎ継続。
3セット目は、プッシュアップ4カウント。
サビでバックトゥアップ2カウント。
バックトゥプッシュ。

シラタキ
シラタキ

肩や腕の力を抜いて。

🚲06
LET EM GO / Matt Hansen
3:01
[P2↓× ST：BPM118]
[ELBOW DOWN / PUSH UP / PUSH & ELBOW]

エルボーダウンとプッシュアップのセット。

リズ厶スタート。
1セット目は、サビでエルボーダウン4カウント。
プッシュアップ4カウント。
サビでエルボーダウン4カウント→2カウント。

2セット目は、サビでプッシュ＆エルボー4カウント。

シラタキ
シラタキ

エルボーダウンは体重をハンドルにのせないで。プッシュアップは顔からではなく胸からハンドルへ近付けて。

🚲07
I Feel Like Dancing / Jason Mraz
3:38
[P2↓↑P3↑× ST：BPM112]
[SIDE TO SIDE / BACK TO UP / BACK TO SIDE]

サイドトゥサイド、バックトゥアップ、バックトゥサイドのセット。

リズ厶スタート。
開始しばらくして立ちこぎポジション2。
サビでポジション3へ持ち替えます。
1セット目は、サイドトゥサイド。

一旦座ります。
しばらくして再び立ちこぎポジション3。
2セット目は、サビでサイドトゥサイド。

バックトゥアップ4カウント。
サビでサイドトゥサイド。
バックトゥサイド4カウント→2カウント。

シラタキ
シラタキ

サイドトゥサイド中もお腹で支えてハンドルに頼り過ぎないように。

🚲08
GOSSIP / Maneskin feat.Tom Morello
2:48
[P2↓↑P3↑× ST：BPM140]
[PUSH UP / TAP BACK / TAP & PUSH]

エルボーダウンとスタンディングファストのセット。

リズ厶スタート。
しばらくして立ちこぎポジション2。
ポジション3へ持ち替えます。
1セット目は、サビでプッシュアップ4カウント。
タップバック。

一旦座ります。
しばらくして直接立ちこぎポジション3。
2セット目は、サビでプッシュアップ4カウント。
タップバック。
タップ＆プッシュ。

シラタキ
シラタキ

体を大きく使って。

🚲09
Hero (DubVision Remix) / Martin Garrix & JVKE
2:35
[P2↓× DT⇔SD：BPM127]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW]

ダブルタイムでプッシュアップ、エルボーダウン、プッシュ＆エルボーのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、ドロップでプッシュアップ4カウント。
エルボーダウン4カウント。

一旦スローダウン。
しばらくして再びダブルタイムへ加速。
2セット目は、プッシュ＆エルボー4カウント→2カウント。

シラタキ
シラタキ

プッシュアップもエルボーダウンも1回1回深いところまで。

🚲10
NO BAD DAYS / Macklemore feat.Collett
2:53
[↓：BPM160]
[DUMMBELL]

ショルダープレスとフライのセット。

ショルダープレス4カウント
→ライト＆レフト2カウント。
ショルダープレス4カウント＋ライト＆レフト2カウント。

フライ4カウント
→ライト＆レフト2カウント。
フライ4カウント＋ライト＆レフト2カウント。

シラタキ
シラタキ

フライのライト＆レフトは軸がブレやすい。常に真っすぐ。

🚲11
I Made It / Tones And I
4:29
[P3↑× ST：BPM130]
[TAP BACK / BACK TO UP / PUSH UP / TAP & PUSH]

タップバック、バックトゥアップ、プッシュアップのセット。

リズ厶スタート。
しばらくして立ちこぎポジション3。
サビでタップバック。

バックトゥアップ8カウント→4カウント。
プッシュアップ4カウント。
サビでタップバック。

タップ＆プッシュ。
サビでプッシュアップ4カウント。

シラタキ
シラタキ

プッシュアップは顔からではなく胸からハンドルへ近付けて。

🚲12
Imma Love You / Tungevaag & Steerner
2:30
[P2↓P3↑× DT：BPM128]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / P2RUN / P3RUN]

プッシュアップ、エルボーダウン、ランのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ4カウント。
ドロップでポジション2ラン32カウント。

2セット目は、エルボーダウン4カウント。
プッシュアップ4カウント。
ドロップでポジション2ラン32カウント
→ポジション3ラン32カウント。

シラタキ
シラタキ

2本のランで全力を出し切って。

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FEEL NOW S2のセットリスト

🚲01
Flowers / Miley Cyrus
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW]
↓
🚲02
TRUSTFALL / P!nk
[ELBOW DOWN / STANDING FAST]
↓
🚲03
Best Night of My Life / American Authors
[SIDE TO SIDE]
↓
🚲04
Saturday/Sunday / Jason Derulo & David Guetta
[ELBOW DOWN]
↓
🚲05
Feels This Good / Sigala, Mae Muller, Caity Baser, feat.Stefflon Don
[BACK TO UP / PUSH UP / BACK TO PUSH]
↓
🚲06
LET EM GO / Matt Hansen
[ELBOW DOWN / PUSH UP / PUSH & ELBOW]
↓
🚲07
I Feel Like Dancing / Jason Mraz
[SIDE TO SIDE / BACK TO UP / BACK TO SIDE]
↓
🚲08
GOSSIP / Maneskin feat.Tom Morello
[PUSH UP / TAP BACK / TAP & PUSH]
↓
🚲09
Hero (DubVision Remix) / Martin Garrix & JVKE
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW]
↓
🚲10
NO BAD DAYS / Macklemore feat.Collett
[DUMMBELL]
↓
🚲11
I Made It / Tones And I
[TAP BACK / BACK TO UP / PUSH UP / TAP & PUSH]
↓
🚲12
Imma Love You / Tungevaag & Steerner
[PUSH UP / ELBOW DOWN / P2RUN / P3RUN]

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FEEL NOW S2 体験直後の感想（レビュー）

イチローの言葉「小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道」

筆者シラタキは、毎朝5時に起きてFEEL ANYWHEREでオンラインレッスンを受講しています。
この習慣を続けられているのもサポートアイテムのおかげ。
愛用しているサポートアイテムをブログ記事にまとめました。
同じFEELCYCLISTのみなさんは、どんなサポートアイテムを使っていますか？
習慣をより良くするために、良い物はじゃんじゃん取り入れたいです。
是非コメントで教えてください！

買って良かった！FEELCYCEにおすすめのサポートアイテム10選
レッスンレポートの筆者「シラタキ」は、コロナの休会期間を含め、FEELCYCEを5年間続けています。コロナより前は、表参道→自由が丘とスタジオを替えつつ毎晩のように店舗通いしていました。現在はFEEL ANYWHEREに加入。毎日、自宅でF...
feel.shirataki.me
2024.03.13
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レッスンレポートを最後まで読んでいただきありがとうございました！

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新着のプログラムは随時追加、過去のプログラムもトレンドの変化に合わせて随時更新していきます。

これからもFEELCYCLEの楽しさや楽しみ方を共有したく情報を発信していきますので、応援をよろしくお願いします！

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筆者：シラタキ

  • ANYWHEREメンバー
  • 過去に表参道（OMS）／自由が丘（JYO）所属
  • 受講歴6年で受講数通算1,200回くらい
  • FEEL ANYWHERE中心でスタジオは月一通い
  • 基本ソロ活
  • スタンスはフォーム忠実＆全力疾走

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強度を独自にざっくり5段階評価した強度表も随時更新中です。
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同じFEELCYCLISTのみなさんが使いやすい強度表、レッスンレポートを目指しています。
試行錯誤しながら改善を繰り返していますが、

  • ここの表現が分かりづらい
  • ここが使いづらい
  • こんな情報や機能があったら助かるなぁ

等、ご意見やご要望がありましたら、お気軽にコメントをお寄せください。

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