FEEL NOW G2の強度＆セットリスト：FEELCYCLE

FEELCYCLE「FEEL NOW G2」は、レッスン使用曲が定期的に更新され、常に最新の楽曲で「NOW」を体感できるコンセプトプログラムシリーズ「FEEL NOW GOLD」の第2弾です。

2023年10月リリースのプログラム。
FEELCYCLEが厳選した曲で構成されたNOWシリーズ。
第64回グラミー賞では、主要4部門含む計7部門にノミネートされたオリヴィア・ロドリゴの”vampire”、第64回グラミー賞で年間最優秀アルバムを受賞したジョン・バティステの”Uneasy”、イギリスのシンガーソングライターのエドシーランの新アルバム”－（サブトラクト）”から収録曲”Eyes Closed”などを選曲。
FEELCYCLE公式紹介文より

2023年1月にリリースされました。
使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3の2ヶ所のみ。
ダンベルを1曲含み、ダンベルの後に2曲ある全12曲構成です。

シラタキ

【筆者紹介】暗闇バイクフィットネス「FEELCYCLE」歴7年のシラタキです。
レッスン受講総数はスタジオとANYWHEREを合計して1,500本超。
根っからのHouse好きです。
ブログ「FEELCYCLIST」ではオリジナルの強度表とレッスンレポートを公開。
エックスではレッスン直後の感想を発信しています。

FEEL NOW G2の強度
1. 走破のポイント
2. 各曲の動作と強度
FEEL NOW G2のセットリスト

FEEL NOW G2の強度

直近リリースされた「BB2 NOW」や他「FEEL NOW」と同等に感じました（並強度）

ランが登場するのはラストソングの1曲のみ。
しかし、ポジション3ダブルタイムが3曲目、6曲目、9曲目とコンスタントに登場します。
いずれもプッシュアップの追い込みセット付き。
あとは7曲目と8曲目の2曲連続でノーバウンス曲が。

難しい動作は無く、高速ダブルタイムもありません。
ストレスを感じにくく音楽の世界観を楽しめる程良い強度のセットリストだと思いました。

走破のポイント

長くこげるポジション3ダブルタイムを

前記通りセットリストの中でポジション3ダブルタイムが登場するのは3曲。
しかも、プッシュアップの追い込みセット付きです。
肩や腕は完全リラックス、脇を閉め、お腹に力を入れた状態をキープ。
膝を引き上げるようにこぎ進めます。
ダブルタイムへ加速前のシングルタイムのうちに要領を掴んでおきたいです。

脚の強度調整はノーバウンスで

中盤の2曲連続ノーバウンスはかなり長いカウント数です。
バウンスを許容してしまうとまるでインターバルのようになってしまいますが、ガチのノーバウンスで臨むとポジション3ダブルタイム登場曲に匹敵するくらいの高負荷に。
4曲連続で脚へアプローチすることになるためこぎ応えが出てくると思います。

フライで腕へアプローチ

GOLDはもともとプッシュアップ多めのセットリスト。
もっと腕へのアプローチを高めたいなら、ダンベルで頻繁に登場するフライをストイックに。
クローズ時に両肘を付けるくらいのアプローチにすると良いと思います。

各曲の動作と強度

🚲01
Damn (You’ve Got Me Saying) / Galantis, David Guetta & MNEK
3:15
[P3↑× ST：BPM122]
[PUSH UP / BACK TO UP / TAP BACK / TAP & PUSH]

プッシュアップ、バックトゥアップ、タップバック、タップ＆プッシュのセット。

開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでプッシュアップ4カウント→2カウント。

バックトゥアップ4カウント→2カウント。
サビでプッシュアップ4カウント→2カウント。

タップバック。
サビでタップ＆プッシュ。

シラタキ

体を大きく使って。

🚲02
Weapons / Ava Max
2:31
[P1↑P3↑× ST：BPM170]
[ELBOW DOWN]

エルボーダウンのセット。

開始まもなく立ちこぎポジション1。
1セット目は、エルボーダウン4カウント
→サビで2カウント
→ライト＆レフト。

ポジション3へ持ち替えます。
2セット目は、エルボーダウン4カウント
→サビで2カウント
→ライト＆レフト
→ボースハンド4カウント
→サビで2カウント。

シラタキ

ハンドルに体重をのせないようお腹の内側へ引き込むように。

🚲03
Lose It / Bassjackers & SaberZ
2:43
[P2↓P3↑× DT：BPM132]
[PUSH & ELBOW / P3DT]

プッシュ＆エルボー、ポジション3ダブルタイム、プッシュアップのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュ＆エルボー4カウント
→ドロップで2カウント
→2プッシュ2エルボー。

シングルタイムへ減速して、立ちこぎポジション3。
2セット目は、プッシュ＆エルボー4カウント→2カウント。
ダブルタイムへ加速。
ポジション3ダブルタイム32カウント
→ドロップでプッシュ＆エルボー4カウント（×ポジション3ダブルタイム32カウント）
→2カウント（×ポジション3ダブルタイム32カウント）

シラタキ

本番は終盤のポジション3ダブルタイム。4カウントはカウントいっぱい深いところで。

🚲04
Love Me Now / Kygo feat.Zoe Wees
3:15
[P3↑× ST：BPM102]
[SIDE TO SIDE / TAP BACK / TRIANGLE]

サイドトゥサイドとトライアングルのセット。

開始まもなく立ちこぎポジション3。
サイドトゥサイド。
タップバック。
ドロップでトライアングル。

サイドトゥサイド。
タップバック
ドロップでトライアングル。

シラタキ

動作に合わせて重心を移動してハンドルに頼らないように。

🚲05
Never Gonna Not Dance Again / P!NK
3:45
[P3↑P2↓× ST：BPM114]
[BACK TO SIDE / SIDE TO SIDE]

バックトゥサイドとサイドトゥサイドのセット。

開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでバックトゥサイド4カウント。

一旦座って、再び立ちこぎポジション3。
2セット目は、サビでバックトゥサイド4カウント。
サイドトゥサイド。
サビでバックトゥサイド2カウント。

シラタキ

肩の力を抜いたままで。

🚲06
Celestial / Ed Sheeran & Pokemon
3:29
[P2↓P3↑× DT：BPM123]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW / STANDING FAST / P3DT]

ダブルタイムでプッシュアップとエルボーダウン、スタンディングファスト、ポジション3ダブルタイムのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ4カウント→2カウント。

エルボーダウン4カウント→2カウント。
プッシュ＆エルボー4カウント→2カウント。
スタンディングファスト8カウント。

2セット目は、ポジション3ダブルタイム32カウント
→プッシュアップ2カウント（×ポジション3ダブルタイム32カウント）

シラタキ

プッシュアップ直後のエルボーダウンでハンドルに体重がのらないように。

🚲07
Born Again / Rihanna
3:33
[P2↑P3↑× ST：BPM117]
[HOVER / PUSH UP]

ホバーとプッシュアップのセット。

開始まもなく立ちこぎポジション2。
1セット目は、ホバー64カウント。
ポジション3に持ち替えてジャストリズム。

2セット目は、プッシュアップ4カウント。
ホバー136カウント。

シラタキ

ストイックにノーバウンスを。

🚲08
Unholy / Sam Smith, Kim Petras
2:36
[P3↑× ST：BPM131]
[CROUCHING / PUSH UP / TAP & PUSH]

クラウチング、プッシュアップ、タップ＆プッシュのセット。

開始まもなく立ちこぎポジション3。
すぐに1セット目、クラウチング64カウント。
サビでプッシュアップ4カウント＋2ダウン2アップ＋2タップ＆プッシュ。

クラウチング64カウント。
サビでプッシュアップ4カウント＋2ダウン2アップ＋2タップ＆プッシュ。

シラタキ

クラウチング直後にいきなり初見のコンビネーション。力まないように。

🚲09
Bones (twocolors Remix) / Imagine Dragons
4:16
[P2↓P3↑× DT：BPM124]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / STANDING FAST / P3DT]

ダブルタイムでプッシュアップとエルボーダウン、スタンディングファスト、ポジション3ダブルタイムのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ2カウント。
ドロップでスタンディングファスト8カウント→4カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント。

2セット目は、エルボーダウン2カウント。
ドロップでスタンディングファスト8カウント→4カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント
→プッシュアップ2カウント（×ポジション3ダブルタイム32カウント）

シラタキ

スタンディングファストからのポジション3ダブルタイムの流れ。お腹から力を抜かないで。

🚲10
Made You Look / Meghan Trainor
2:14
[↓：BPM145]
[DUMBBELL]

ショルダープレスとフライのセット。

ショルダープレス2カウント。
フライ2カウント。
サビで8ショルダー＋8フライ→4ショルダー＋4フライ
→サビで2ショルダー＋2フライ→ショルダープレス＋フライ。

シラタキ

ダンベルの高さを胸より上を維持。フライのクローズは両肘を付けて。

🚲11
Run With Me (From The Voice Of Germany) / Calum Scott & Anny Ogrezeanu
3:19
[P3↑× ST⇔DT：BPM110]
[TAP BACK / BACK TO UP / P3DT]

サイドトゥサイド、タップバック、バックトゥアップのセット。

開始まもなく立ちこぎポジション3。
サビでタップバック。

バックトゥアップ8カウント→4カウント。
サビでタップバック。
ポジション3ダブルタイム64カウント。
シングルタイムへ減速してジャストリズム。

シラタキ

いきなりのポジション3ダブルタイム。失速しないように。

🚲12
I Knew It Was You / Tungevaag & Lovespeake
2:55
[P2↓P3↑× DT：BPM126]
[PUSH UP / PUSH & ELBOW / P3RUN]

ダブルタイムでプッシュアップとプッシュ＆エルボー、ランのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ2カウント。ジャストリズム。
ドロップでポジション3ラン32カウント。

2セット目は、プッシュ＆エルボー2カウント。ジャストリズム。
ポジション3ラン64カウント。

シラタキ

ランに気を取られてプッシュアップやプッシュ＆エルボーが疎かになりがち。最後まで丁寧に。

FEEL NOW G2のセットリスト

🚲01
Damn (You’ve Got Me Saying) / Galantis, David Guetta & MNEK
[PUSH UP / BACK TO UP / TAP BACK / TAP & PUSH]
↓
🚲02
Weapons / Ava Max
[ELBOW DOWN]
↓
🚲03
Lose It / Bassjackers & SaberZ
[PUSH & ELBOW / P3DT]
↓
🚲04
Love Me Now / Kygo feat.Zoe Wees
[SIDE TO SIDE / TAP BACK / TRIANGLE]
↓
🚲05
Never Gonna Not Dance Again / P!NK
[BACK TO SIDE / SIDE TO SIDE]
↓
🚲06
Celestial / Ed Sheeran & Pokemon
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW / STANDING FAST / P3DT]
↓
🚲07
Born Again / Rihanna
[HOVER / PUSH UP]
↓
🚲08
Unholy / Sam Smith, Kim Petras
[CROUCHING / PUSH UP / TAP & PUSH]
↓
🚲09
Bones (twocolors Remix) / Imagine Dragons
[PUSH UP / ELBOW DOWN / STANDING FAST / P3DT]
↓
🚲10
Made You Look / Meghan Trainor
[DUMBBELL]
↓
🚲11
Run With Me (From The Voice Of Germany) / Calum Scott & Anny Ogrezeanu
[TAP BACK / BACK TO UP / P3DT]
↓
🚲12
I Knew It Was You / Tungevaag & Lovespeake
[PUSH UP / PUSH & ELBOW / P3RUN]

イチローの言葉「小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道」

筆者シラタキは、毎朝5時に起きてFEEL ANYWHEREでオンラインレッスンを受講しています。
この習慣を続けられているのもサポートアイテムのおかげ。
愛用しているサポートアイテムをブログ記事にまとめました。
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習慣をより良くするために、良い物はじゃんじゃん取り入れたいです。
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