FEELCYCLE「FEEL NOW B2」は、レッスン使用曲が定期的に更新され、常に最新の楽曲で「NOW」を体感できるコンセプトプログラムシリーズ「FEEL NOW BLACK」の第2弾です。
グラミー賞受賞&マルチプラチナ・アーティストであるマックルモアが、一世を風靡したオーストラリアのアーティスト、トーンズ・アンド・アイをフィーチャーした”CHANT”、6年ぶり7枚目のニューアルバム『RENAISSANCE』をリリースしたビヨンセの”BREAK MY SOUL”を選曲。
FEELCYCLE公式SNSより
2022年10月にリリースされました。
使用するハンドルポジションはポジション2、ポジション3、ポジション1、ポジション5のすべて。
ダンベル曲を1曲含み、ダンベルの後に2曲ある全11曲構成です。
同時リリースされた「BB2 Beyonce」でも選曲されている「BREAK MY SOUL」も、動作そのままにダンベル前のスプリント曲として採用されています。
定番動作のサイドトゥサイドが無い一方、BSW以外でツイストやツイスティングバックトゥアップが登場する珍しいプログラムでした。
FEEL NOW B2の強度
他「FEEL NOW」と同等の強度と感じました（並強度）
2022年1月リリース版「FEEL NOW B1」と比べると強度が引き上がった印象でした。
3曲目とラストソングでランが登場。
ダンベル前の8曲目ではポジション3ダブルタイムしながらのハンドルタップとプッシュアップ、エルボーダウンのセットが。
1曲目からプッシュアップたっぷりでちょっとしたロケットスタート感。
6曲目はプッシュ＆エルボーがなかなか終わらずディープ感満載。
とは言え、間に低強度の曲が差し込まれているため、全体としては強度控え目の印象でした。
走破のポイント
プッシュアップとエルボーダウンをより深く
1曲目のプッシュアップ祭りと6曲目のディープセットでプッシュアップがたっぷり。
エルボーダウンも随所に配置されていて、11曲中6曲に登場。
これらでアプローチを回収できるよう、普段よりも深さを意識すると良さそう。
エルボーダウンだけでなくプッシュアップ中も常にお腹に力を。
多少のリズムずれは許容
リズム感が試されるセットが続きます。
4曲目は立ちこぎポジション1でカウントやライト＆レフトを変えながらのエルボーダウン。
続く5曲目は3拍子で迷子になりやすい。
最後は減速するのでさらに取りづらくなります。
6曲目のプッシュアップとエルボーダウンてんこ盛りセットもビートの無いパートは自身のリズム感頼りに。
ストレスを感じる場面があるかもしれませんが、いずれリズムに合流できれば良いやという軽いスタンスで。
コンディションを整えて全力ビヨンセ
勝負はダンベル前の8曲目、ビヨンセ。
ポジション3ダブルタイムをベースに動作を繰り返します。
いずれのセットにおいても頭に32カウントのペダリングがあるため、この間にお腹に力を入れ直し長時間ポジション3ダブルタイムをこげるフォームへ整える余裕があります。
ポジション3ダブルタイムが苦手な人は、この1曲を乗り越えられるよう、レッスン前半のペースを抑えて臨むと良いかもしれません。
各曲の動作と強度
🚲01
CHANT / Macklemore feat.Tones and I
4:30
[P3↑× ST：BPM112]
[TAP BACK / PUSH UP / TAP & PUSH]
タップバック、プッシュアップとタップ＆プッシュのセット。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、タップバック。サビからプッシュアップ4カウント
→2カウント→4カウント→2カウント。
2セット目は、サビからプッシュアップ4カウント。
3セット目は、タップ＆プッシュ。
プッシュアップ4カウント。
ダブルタップダブルプッシュ。
🚲02
I Ain’t Worried / OneRepublic
2:28
[P3↑× ST：BPM140]
[BACK TO UP / ELBOW DOWN]
バックトゥアップとエルボーダウンのセット。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、バックトゥアップ4カウント
→8カウント→4カウント→2カウント。
エルボーダウン2カウント。
一旦座って、再び立ちこぎポジション3。
バックトゥアップ2カウント＋2エルボーダウン2カウント。
🚲03
Somebody To Love / MARF & Wulf
2:55
[P2↓× DT：BPM130]
[STANDING FAST / ELBOW DOWN / P2RUN]
スタンディングファスト、エルボーダウン、ポジション2ランのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、サビでスタンディングファスト8カウント→4カウント。
2セット目は、エルボーダウン2カウント→4カウント
→ライト＆レフト2カウント。
サビでスタンディングファスト8カウント→4カウント。
ポジション2ラン32カウントでフィニッシュ。
🚲04
2 Be Loved (Am I Ready) / Lizzo
3:07
[P1↑× ST：BPM156]
[ELBOW DOWN]
ひたすらエルボーダウンのセット。
開始まもなく立ちこぎポジション1。
1セット目は、サビでエルボーダウンオフビート2カウント。
2セット目は、エルボーダウンライト＆レフトオフビート2カウント
→2ライト2レフト
→サビでボースハンド
→ライト＆レフト
→シングルシングルダブル。
3セット目は、サビでエルボーダウンオフビート2カウント
→ライト＆レフト
→シングルシングルダブル。
🚲05
Glimpse of Us / Joji
3:53
[P3↑× ST：BPM170]
[BACK TO UP]
3拍子でバックトゥアップのセット。
3拍子スタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
サビでバックトゥアップ12カウントを3セット繰り返します。
🚲06
Massive / Drake
5:36
[P2↓× DT：BPM125]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / STANDING FAST / PUSH & ELBOW]
ダブルタイムでプッシュアップ、エルボーダウン、スタンディングファストのセット。
ダブルタイムスタート。
プッシュアップ2カウント。
スタンディングファスト4カウント。
エルボーダウン2カウント。
スタンディングファスト4カウント。
プッシュ＆エルボー2カウント。
🚲07
Late Night Talking / Harry Styles
2:57
[P3↑× ST：BPM115]
[BACK TO UP]
ひたすらバックトゥアップのセット。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、バックトゥアップ4カウント→2カウント。
2セット目は、バックトゥアップ4カウント→2カウント
→バックトゥアップ4カウント＋2バックトゥアップ2カウント
→バックトゥアップ2カウント。
🚲08
BREAK MY SOUL / Beyonce
4:38
[P2↓P3↑P1↓P5↑× DT：BPM115]
[HANDLE TAP / PUSH UP / P3DT / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW]
ダブルタイムでハンドルタップ、プッシュアップ、エルボーダウン、プッシュ＆エルボー、ポジション3ダブルタイムのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、ハンドルタップ（P1⇔P2）
ハンドルタップ（P1⇔P2）＋2プッシュ2カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント。
→ハンドルタップ（P5⇔P3）＋2プッシュ2カウント。
座って、2セット目は、ハンドルタップ（P1⇔P2）
ハンドルタップ（P1⇔P2）＋2エルボー2カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント
→ハンドルタップ（P5⇔P3）＋2エルボー2カウント。
座って、3セット目は、プッシュ＆エルボー2カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント。
→ハンドルタップ（P5⇔P3）＋2プッシュ2カウント。
→ハンドルタップ（P5⇔P3）＋2エルボー2カウント。
→ハンドルタップ（P5⇔P3）＋プッシュ＆エルボー2カウント。
🚲09
Sweet / Jon Batiste, Pentatonix, Diane Warren
2:38
[↓：BPM148]
[DUMBBELL]
ひたすらショルダープレスのセット。
ショルダープレス2カウント
→ライト＆レフト
→シングルカウント
→ライト＆レフト2カウント
→ボースハンド4カウント→2カウント
→4ライト＆レフトシングルカウント＋4ボースハンド2カウント。
🚲10
Irrelevant / P!NK
3:52
[P3↑× ST：BPM144]
[TAP BACK / PUSH UP / BACK TO UP / TWIST / TWISTING BACK TO UP]
タップバック、プッシュアップ、バックトゥアップ、ツイスト、ツイスティングバックトゥアップのセット。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、タップバック。
プッシュアップ2カウント。
サビでバックトゥアップ2カウント。
サビでツイスト。
2セット目は、タップバック。
プッシュアップ2カウント。
サビでバックトゥアップ2カウント。
サビでツイスト。
ツイスティングバックトゥアップ2カウント。
3セット目は、サビでバックトゥアップ2カウント。
🚲11
Beautiful Liar / Nalty & Kemi
3:33
[P2↓P3↑× DT：BPM128]
[ELBOW DOWN / P3RUN / P2RUN]
ダブルタイムでエルボーダウンとランのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン2カウント
→シングルカウント。
ドロップでポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント。
2セット目は、エルボーダウン2カウント
→4カウント→シングルカウント。
ドロップでポジション3ラン64カウント。
FEEL NOW B2のセットリスト
🚲01
CHANT / Macklemore feat.Tones and I
[TAP BACK / PUSH UP / TAP & PUSH]
↓
🚲02
I Ain’t Worried / OneRepublic
[BACK TO UP / ELBOW DOWN]
↓
🚲03
Somebody To Love / MARF & Wulf
[STANDING FAST / ELBOW DOWN / P2RUN]
↓
🚲04
2 Be Loved (Am I Ready) / Lizzo
[ELBOW DOWN]
↓
🚲05
Glimpse of Us / Joji
[BACK TO UP]
↓
🚲06
Massive / Drake
[PUSH UP / ELBOW DOWN / STANDING FAST / PUSH & ELBOW]
↓
🚲07
Late Night Talking / Harry Styles
[BACK TO UP]
↓
🚲08
BREAK MY SOUL / Beyonce
[HANDLE TAP / PUSH UP / P3DT / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW]
↓
🚲09
Sweet / Jon Batiste, Pentatonix, Diane Warren
[DUMBBELL]
↓
🚲10
Irrelevant / P!NK
[TAP BACK / PUSH UP / BACK TO UP / TWIST / TWISTING BACK TO UP]
↓
🚲11
Beautiful Liar / Nalty & Kemi
[ELBOW DOWN / P3RUN / P2RUN]
イチローの言葉「小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道」
筆者シラタキは、毎朝5時に起きてFEEL ANYWHEREでオンラインレッスンを受講しています。
この習慣を続けられているのもサポートアイテムのおかげ。
愛用しているサポートアイテムをブログ記事にまとめました。
同じFEELCYCLISTのみなさんは、どんなサポートアイテムを使っていますか？
習慣をより良くするために、良い物はじゃんじゃん取り入れたいです。
是非コメントで教えてください！
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