BB2 GRMY 68の強度＆セットリスト：FEELCYCLE

FEELCYCLE「BB2 GRMY 68」は、全身の脂肪燃焼を目的とした初級者向けBody Burnシリーズで、レッスン使用曲に第68回グラミー賞のノミネート、受賞曲を採用したプログラムです。

2026年リリースのプログラム。
第68回グラミー賞の受賞曲で構成されたプログラム。
最優秀視覚メディア楽曲をK-POP史上初受賞したハントリックス,イジェ,オードリー・ヌナ,レイ・アミアンド KPop デーモンハンターズキャストの”Golden”や最優秀カントリー・デュオ／グループ・パフォーマンス賞を受賞したシャブジーアンドジェリー・ロールによる”Amen”をセレクト。さらに、年間最優秀アルバムと最優秀アーバン・ミュージック・アルバムを受賞したバッド・バニーのアルバムから”DtMF”をピックアップ。
FEELCYCLE公式紹介文より

使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3のみ。
ダンベル1曲を含み、ダンベルの後に2曲ある全10曲構成です。

シラタキ

【筆者紹介】暗闇バイクフィットネス「FEELCYCLE」歴7年のシラタキです。
レッスン受講総数はスタジオとANYWHEREを合計して1,500本超。
根っからのHouse好きです。
ブログ「FEELCYCLIST」ではオリジナルの強度表とレッスンレポートを公開。
エックスではレッスン直後の感想を発信しています。

BB2 GRMY 68の強度
1. 走破のポイント
2. 各曲の動作と強度
BB2 GRMY 68のセットリスト
BB2 GRMY 68 受講直後の感想（レビュー）

BB2 GRMY 68の強度

直近リリースされた「BB2 NOW」と同等の負荷を感じました（並強度）

ランはありません。
一方で、ポジション3ダブルタイムは、3曲目、ダンベル前の7曲目、ラストソングの10曲目という王道の配置。
うち、7曲目と10曲目は毎回のポジション3ダブルタイムで追い込みセットがあります。
脚力を消耗するのは以上の3曲のみとメリハリのあるセットリストです。

5曲目は最近流行りの脳トレ。
2回ずつとは言え、1セット目からフルセットでのコンビネーションです。

ダンベルを含め、その他の曲でも展開が読めない場面が盛りだくさん。
力んでいると強度以上の負荷を感じるかもしれません。

走破のポイント

コンビネーションで間違えても気にし過ぎない

直近でリリースされたプログラムに登場した脳トレと言えそうな曲は5曲目のみ。
しかし、それ以外の曲でも展開が珍しいコンビネーションを繰り返します。
初見では多少の間違いを許容し、何となく全体の流れを掴めればOK。

追い込みセットは曲のリズムに合わせて

追い込みセットがある7曲目と10曲目。
7曲目は曲のテンポが少しゆったりしていて、リズムを掴みづらい。
変則的なカウントで動作の出だしを間違っても気にし過ぎず、曲のリズムから外れないことに意識を。
10曲目は他プログラムの同曲とコリオが違うため、混同しないように。
ハンドルタップがもたつくとリズムを崩しやすいので注意。

脚へのアプローチを積極的に

ランが無い分を補うように、バックトゥアップの他、サークルやウェーブで積極的のノーバウンスを狙っていきたい。
たっぷり繰り返すのでこぎ応えが増します。

各曲の動作と強度

🚲01
WILDFLOWER / Billie Eilish
4:21
[P3↑× ST：BPM148]
[TAP BACK]

タップバックのセット。

開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、タップバック
→ダブルタップ。

2セット目は、タップバック
→ダブルタップ
→シングルタップ。

シラタキ

肩、腕、手の力を抜いて。
上体のバネを使って伸びやかに。

🚲02
luther / Kendrick Lamar with SZA
2:57
[P3↑× ST：BPM138]
[SIDE TO SIDE / ELBOW DOWN]

サイドトゥサイドとエルボーダウンのセット。

開始まもなく立ちこぎポジション3。
サイドトゥサイド4カウント。
エルボーダウンオフビート2カウント。
サイドトゥサイド4カウント
＋4エルボーダウンオフビート2カウント。

エルボーダウンオフビート2カウント。
サイドトゥサイド4カウント
＋4エルボーダウンライト＆レフトオフビート2カウント。
サイドトゥサイド4カウント
＋4エルボーダウンオフビート2カウント
＋サイドトゥサイド4カウント
＋4エルボーダウンライト＆レフトオフビート2カウント。

シラタキ

エルボーダウンはボースハンドとライト＆レフトを混同しないように。
インストラクターさんの指示を良く聞いて。

🚲03
Golden / HUNTR/X, EJAE, AUDREY NUNA, REI AMI & KPop Demon Hunters Cast
3:14
[P2↓P3↑× DT：BPM123]
[PUSH & ELBOW / STANDING FAST]

プッシュ＆エルボーとスタンディングファストのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュ＆エルボー2カウント→4カウント。
サビで8アップ＋8ダウン×2プッシュ＆エルボー2カウント。

2セット目は、プッシュ＆エルボー4カウント。
サビで8アップ＋8ダウン×2プッシュ＆エルボー2カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント。
座ってプッシュ＆エルボー4カウント。

シラタキ

コンビネーションは座りながらプッシュアップへ入れると深くアプローチしやすくなって理想。

🚲04
Messy / Lola Young
4:44
[P3↑× ST：BPM111]
[SIDE TO SIDE / BACK TO SIDE / PUSH UP / ELBOW DOWN]

サイドトゥサイド、バックトゥサイド、プッシュアップ、エルボーダウンのセット。

開始まもなく立ちこぎポジション3。
サイドトゥサイド。
サビでバックトゥサイド4カウント→2カウント。

サイドトゥサイド。
プッシュアップ2カウント。
エルボーダウンライト＆レフトシングルカウント。
サビでバックトゥサイド2カウント。
バックトゥサイド2カウント
＋2プッシュアップ2カウント
＋バックトゥサイド2カウント
＋エルボーダウンライト＆レフトシングルカウント。

プッシュアップ2カウント。
エルボーダウンライト＆レフトシングルカウント。
サビでバックトゥサイド2カウント。
バックトゥサイド2カウント
＋2プッシュアップ2カウント
＋バックトゥサイド2カウント
＋エルボーダウンライト＆レフトシングルカウント。

シラタキ

コンビネーションは、2バック2サイド、プッシュプッシュ、2バック2サイド、ライレフライレフと唱えると覚えやすい。

🚲05
Amen / Shaboozey & Jelly Roll
3:17
[P3↑P1↑P2↑× ST：BPM170]
[PUSH UP / SHOULDER TAP / UP TO BACK / ELBOW DOWN / CLAP]

プッシュアップ、ショルダータップ、アップトゥバック、エルボーダウン、クラップのセット。

1セット目は、2ポジション1＆2プッシュアップライト＆レフト2カウント
＋2ショルダータップライト＆レフト
＋2アップトゥバック2カウント
＋2エルボーダウン2カウント＋1クラップ。

一旦座って再び立ちこぎポジション3。
2セット目は、ポジション1＆2プッシュアップライト＆レフト2カウント
＋ショルダータップライト＆レフト
＋アップトゥバック2カウント
＋2エルボーダウン2カウント＋1クラップ。

再び座って、再度立ちこぎポジション3。
2セット目は、ポジション1＆2プッシュアップライト＆レフト2カウント
＋ショルダータップライト＆レフト
＋アップトゥバック2カウント
＋2エルボーダウン2カウント＋1クラップ。

シラタキ

間違っても気にしないで。
頭で考えようとすると余計に混乱するので身体で覚えて。

🚲06
Man I Need / Olivia Dean
3:04
[P3↑× ST：BPM119]
[TAP BACK / CIRCLE / TAP & PUSH]

タップバック、サークル、タップ＆プッシュのセット。

開始まもなく立ちこぎポジション3。
タップバック
→ダブルタップ。
サビでサークルトゥザライト8カウント
＋2タップ＆プッシュ
＋サークルトゥザレフト8カウント
＋ダブルタップダブルプッシュ。

タップバック
→ダブルタップ。
サビでサークルトゥザライト8カウント
＋2タップ＆プッシュ
＋サークルトゥザレフト8カウント
＋ダブルタップダブルプッシュ。

シラタキ

脚力に余裕があったらサークルは極力ノーバウンスで。

🚲07
As Alive As You Need Me To Be / Nine Inch Nails
3:57
[P2↓P3↑× DT：BPM107]
[PUSH UP / P3DT / TAP BACK / TAP & PUSH]

ダブルタイムでプッシュアップ、ポジション3ダブルタイム、タップバック、タップ＆プッシュのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ4カウント→2カウント。
プッシュダウンキープ32カウント。
サビでポジション3ダブルタイム8カウント
→タップバック
（×ポジション3ダブルタイム24カウント）

プッシュダウンキープ16カウント。
プッシュアップオフビート2カウント。
プッシュダウンキープ32カウント。
ポジション3ダブルタイム8カウント
→タップバック
（×ポジション3ダブルタイム24カウント）
→プッシュアップ2カウント
（×ポジション3ダブルタイム32カウント）

プッシュダウンキープ16カウント。
ポジション3ダブルタイム16カウント
→タップ＆プッシュ
（×ポジション3ダブルタイム64カウント）

シラタキ

セットやカウントが変則的。
どんなセットが来ても柔軟な対応ができるように。

🚲08
DtMF / Bad Bunny
3:57
[↓：BPM136]
[DUMBBELL]

ショルダープレス、トライセプス、アームカールのセット。

ショルダープレス4カウント→2カウント
→ライト＆レフトシングルカウント
→ボースハンド2カウント
→シングルカウント。

トライセプス4カウント（アップダウン）
→ライト＆レフト2カウント
→シングルカウント
→徐々に腕を正面に下ろしてアームカールライト＆レフトシングルカウント
→ボースハンド4カウント。

トライセプス4カウント。
ショルダープレスシングルカウント。

シラタキ

ダンベルも変則的で展開が読めない。
胸の高さから下げないで。

🚲09
Folded / Kehlani
3:58
[P3↑× ST：BPM136]
[TAP BACK / ELBOW DOWN / TAP WAVE]

タップバック、エルボーダウン、タップウェーブのセット。

開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、タップバック。
エルボーダウン2カウント。
タップウェーブ＋エルボーダウン2カウント。

2セット目もも、タップバック。
エルボーダウン2カウント。
タップウェーブ＋エルボーダウン2カウント。

シラタキ

コンビネーションのタップは、跳ねずに上体を後方へスライドするイメージ。
曲のリズムに合わせると、タップ、ウェーブ、エルボー（上体を上げずに下げたままタップへ）という流れ。

🚲10
Abracadabra / Lady Gaga
3:43
[P2↓P3↑P5↑× DT：BPM126]
[ELBOW DOWN / P3DT / HANDLE TAP]

ダブルタイムでエルボーダウン、ポジション3ダブルタイム、ハンドルタップのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン2カウント
→シングルカウント。
サビでポジション3ダブルタイム36カウント
ハンドルタップ（P5→P3）＋2エルボーダウン2カウント
（×ポジション3ダブルタイム32カウント）

2セット目は、エルボーダウンライト＆レフト2カウント
→シングルカウント。
サビでポジション3ダブルタイム36カウント
ハンドルタップ（P5→P3）＋2エルボーダウンライト＆レフトシングルカウント
（×ポジション3ダブルタイム32カウント）

エルボーダウンライト＆レフト2カウント
ポジション3ダブルタイム32カウント
ハンドルタップ（P5→P3）＋2エルボーダウンライト＆レフトシングルカウント
（×ポジション3ダブルタイム32カウント）

シラタキ

全てのポジション3ダブルタイムで追い込みセットあり。
最後までお腹の力を抜かないで。

⌛Stretch
Guilty / Teddy Swims
2:56

BB2 GRMY 68のセットリスト

🚲01
WILDFLOWER / Billie Eilish
[TAP BACK]
↓
🚲02
luther / Kendrick Lamar with SZA
[SIDE TO SIDE / ELBOW DOWN]
↓
🚲03
Golden / HUNTR/X, EJAE, AUDREY NUNA, REI AMI & KPop Demon Hunters Cast
[PUSH & ELBOW / STANDING FAST]
↓
🚲04
Messy / Lola Young
[SIDE TO SIDE / BACK TO SIDE / PUSH UP / ELBOW DOWN]
↓
🚲05
Amen / Shaboozey & Jelly Roll
[PUSH UP / SHOULDER TAP / UP TO BACK / ELBOW DOWN / CLAP]
↓
🚲06
Man I Need / Olivia Dean
[TAP BACK / CIRCLE / TAP & PUSH]
↓
🚲07
As Alive As You Need Me To Be / Nine Inch Nails
[PUSH UP / P3DT / TAP BACK / TAP & PUSH]
↓
🚲08
DtMF / Bad Bunny
[DUMBBELL]
↓
🚲09
Folded / Kehlani
[TAP BACK / ELBOW DOWN / TAP WAVE]
↓
🚲10
Abracadabra / Lady Gaga
[ELBOW DOWN / P3DT / HANDLE TAP]

⌛Stretch
Guilty / Teddy Swims

BB2 GRMY 68 受講直後の感想（レビュー）

先日の #feelanywhere は
BB2 GRMY 68🚲

・ダンベル1曲含む全10曲
・ランなし
・P3DT3曲のうち2曲は毎回追い込み
・1セット目からフルでコンビネーション
・パターンを掴むまで迷子
・↓から直接タップ🌊

脳トレと言えそうなのは1曲。
並強度かな🤔https://t.co/g2eQxNZaFj #bb2grmy68 #feelcycle
— シラタキ＠FEELCYCLIST (@MeShirataki) April 16, 2026

エックスでは、新着レポートの公開案内を兼ねて、レッスン受講直後の感想を発信しています。
>>シラタキ＠FEELCYCLISTのエックス

シラタキ

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イチローの言葉「小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道」

筆者シラタキは、毎朝5時に起きてFEEL ANYWHEREでオンラインレッスンを受講しています。
この習慣を続けられているのもサポートアイテムのおかげ。
愛用しているサポートアイテムをブログ記事にまとめました。
同じFEELCYCLISTのみなさんは、どんなサポートアイテムを使っていますか？
習慣をより良くするために、良い物はじゃんじゃん取り入れたいです。
是非コメントで教えてください！