FEELCYCLE「BB1 NOW 2」は、全身の脂肪燃焼を目的とした初級者向けBody Burnシリーズで、レッスン使用曲にFEELCYCLEが厳選した最新曲を採用したNOWシリーズ第2弾です。
2025年のプログラム。
FEELCYCLE公式サイトより
FEELCYCLEが厳選した最新曲で構成されたNOWシリーズ。最新曲で構成されているがどこか懐かしさを感じる楽曲や今、街中でもよく耳にする楽曲をセレクト。
第66回グラミー賞では最優秀ポップ・ヴォーカル・アルバム賞にノミネートされたエド・シーランによる新曲。喜び、未来を照らす光、愛、そして楽しさへと回帰し、彼の新たな時代の幕開けを告げているカラフルで多幸感あふれる”Azizam”を選曲。
2025年グラミー賞最優秀ヒップホップ・アルバム賞を受賞したドーチー。2020年に制作過程を撮影した動画を投稿し、ファンからの強い要望により今回急遽リリースされ、配信からわずか1か月でストリーミング再生回数は全世界で3億回超えの”Anxiety”をセレクト。
第67回グラミー賞で最優秀ポップ・パフォーマンスと最優秀ポップ・ヴォーカル・アルバムを受賞しグラミー賞アーティストとなったサブリナ・カーペンター。ミュージック・ビデオ公開後24時間で600万回以上再生され、YouTubeの世界トレンドで1位を記録した”Manchild”をセレクト。
使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3のみ。
練習パートが3曲、メインパートが8曲。
ダンベル1曲を含み、ダンベルの後に3曲ある全11曲構成です。
BB1 NOW 2の強度
BB1の中でも控えめの負荷を感じました（低強度ー）
ランもスタンディングファストもありません。
もちろんポジション3ダブルタイムも。
動作はプッシュアップ、エルボーダウン、バックトゥアップに限られます。
直近リリースされた他BB1に比べると、カウント切り替えによる変化があるため、単調さやちょっとしたDEEP感を感じにくくなった印象でした。
FEELCYCLEの初心者はもちろん、トライアルにとっても優しいプログラムだと思います。
一方で普段からBB2以上を受講している人にとっては物足りないでしょうね。。
走破のポイント
正しいフォームを意識して
各動作において基本的に4カウントから入ります。
また、動作のバリエーションが少ない分、数多く繰り返します。
インストラクターさんから丁寧な説明があるBB1なのでフォーム改善には最適です。
体を大きく使って
正しいフォームで繰り返せるようになったら、普段よりも深いところまでアプローチできると走後感が高まります。
但し余計な力が入らないように注意。
ダンベルもストイックに
ダンベルは終わりを読みにくいちょっとしたディープセットです。
肘を胸の高さから下げないように。
中級者以上はダンベルサイズを上げて腕へのアプローチアップを。
各曲の動作と強度
ハンドルポジションや速度
P2：ポジション2 / P3：ポジション3
P1：ポジション1 / P5：ポジション5
↓：座りこぎ / ↑：立ちこぎ
ST：シングルタイム / DT：ダブルタイム
BPM：数値が高いほど曲のテンポが速い
強度（色分けで表現）
- 同じような曲が何曲続いても大丈夫そうな強度
⇒BB１やBB2に多い - 同じような曲が続くと少しきついなと思える強度
⇒BB1やBB2のスプリント曲に多い - 同じような曲が続くときついと思える強度
⇒BB2で時々ある／BB3では標準 - 1曲でヘロヘロになる強度
⇒BB3のスプリント曲に多い／高強度のBB2でも稀に - この1曲ですら全力でこぐのが難しいと思える強度
⇒BB3で数曲あることも - 全力疾走できる人はアスリートでは？と思える強度
⇒BB3でも1曲あるかないか
練習パート
🚲01
Mystical Magical / Benson Boone
2:45
[P2↓× ST：BPM120]
[PUSH UP / ELBOW DOWN]
プッシュアップとエルボーダウンのセット。
1セット目は、サビでプッシュアップ4カウント→2カウント。
2セット目は、サビでエルボーダウン4カウント→2カウント。
プッシュアップのダウン時以外は、ハンドルに体重をのせ過ぎないように。
🚲02
twilight zone / Ariana Grande
3:18
[P2↑P3↑× ST：BPM115]
立ちこぎの練習のみ。
開始しばらくして立ちこぎポジション2。
さらにしばらくして立ちこぎポジション3。
立ちこぎポジション2はペダルに体重をのせて。
手はバランスを取るだけ。
🚲03
No Time To Talk / Jonas Brothers
2:35
[P3↑× ST：BPM101]
[PUSH UP / BACK TO UP]
プッシュアップとバックトゥアップのセット。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、プッシュアップ4カウント。
2セット目は、バックトゥアップ4カウント→2カウント。
バックトゥアップは腰がそらないように丸めて。
脚力に余裕があるならダウン時はノーバウンス。
メインパート
🚲04
We Own The Night (RCB Anthem) / Timmy Trumpet & Blasterjaxx feat.Chandan Shetty
2:25
[P2↓↑P3↑× ST：BPM140]
[PUSH UP]
プッシュアップのセット。
開始しばらくして立ちこぎポジション2。
ドロップでポジション3へ持ち替えます。
1セット目は、プッシュアップ4カウント。
一旦座って、再び立ちこぎポジション3。
2セット目は、プッシュアップ4カウント→2カウント。
プッシュアップは頭ではなく胸からハンドルに近付けて。
二の腕に体重がのっていることを確認しながら。
🚲05
Blessings / Calvin Harris feat.Clementine Douglas
3:39
[P2↓↑× ST：BPM130]
[ELBOW DOWN]
エルボーダウンのセット。
1セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント
→ライト＆レフト。
立ちこぎポジション2。
ポジション3へ持ち替えます。
2セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント
→ライト＆レフト。
立ちこぎでのエルボーダウンではお尻が後ろに逃げないように。
🚲06
Azizam / Ed Sheeran
2:42
[P2↓↑P3↑× ST：BPM128]
[PUSH UP / BACK TO UP]
プッシュアップとバックトゥアップのセット。
開始しばらくして立ちこぎポジション2。
ポジション3へ持ち替えます。
1セット目は、プッシュアップ4カウント。
バックトゥアップ4カウント。
プッシュアップ4カウント→2カウント。
動作に慣れてきたら体を大きく使って。
フォームは崩さないように。
🚲07
Bloodline / Alex Warren with Jelly Roll
3:02
[P2↓× DT：BPM128]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW]
ダブルタイムでプッシュアップ、エルボーダウン、プッシュ＆エルボーのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、サビでプッシュアップ4カウント→2カウント。
エルボーダウン4カウント→2カウント。
サビでプッシュアップ2カウント。
エルボーダウン2カウント。
プッシュ＆エルボー4カウント→2カウント。
ダブルタイム中に体がグラグラしないようにお腹でしっかり支えて。
🚲08
Anxiety / Doechii
4:09
[↓：BPM129]
[DUMBBELL]
アームカール、ショルダープレス、フライのセット。
アームカール4カウント→2カウント。
ショルダープレス4カウント→2カウント。
フライ4カウント→2カウント。
ショルダープレス4カウント→2カウント
→ライト＆レフト
→シングルカウント。
終わりが見えないディープ感があります。
肘の高さを維持して。
🚲09
Manchild / Sabrina Carpenter
3:33
[P3↑× ST：BPM123]
[BACK TO UP / ELBOW DOWN]
バックトゥアップとエルボーダウンのセット。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
サビでバックトゥアップ4カウント→2カウント。
エルボーダウン4カウント。
サビでバックトゥアップ4カウント→2カウント。
エルボーダウン4カウント→2カウント。
サビでバックトゥアップ4カウント→2カウント。
バックトゥアップは上体を真っ直ぐ後ろへ。
エルボーダウンは体重をお腹に引き込むように。
🚲10
Feel Alive / MC4D, The National Parks & Northwest Stories
3:44
[P2↓↑P3↑× ST：BPM123]
[PUSH UP / BACK TO UP]
プッシュアップとバックトゥアップのセット。
開始まもなく立ちこぎポジション2。
ポジション3へ持ち替えます。
1セット目は、ドロップでプッシュアップ2カウント。
2セット目は、バックトゥアップ4カウント。
ドロップでプッシュアップ2カウント。
一旦座って、再び立ちこぎポジション3。
3セット目は、プッシュアップ2カウント。
プッシュアップは全て2カウント。
ハンドルを握る手に力が入りっぱなしにならないように。
🚲11
The First Time / Damiano David
3:38
[P2↓× DT：BPM129]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW]
ダブルタイムでプッシュアップ、エルボーダウン、プッシュ＆エルボーのセット。
ダブルタイムスタート。
プッシュアップ4カウント
→サビで2カウント。
エルボーダウン4カウント
→サビで2カウント
→ライト＆レフト。
プッシュ＆エルボー4カウント
→サビで2カウント。
終始ダブルタイムです。
曲のリズムキャッチを優先して。
⌛Stretch
Man Of The Year / Lorde
3:00
BB1 NOW 2のセットリスト
練習パート
🚲01
Mystical Magical / Benson Boone
[PUSH UP / ELBOW DOWN]
↓
🚲02
twilight zone / Ariana Grande
[-]
↓
🚲03
No Time To Talk / Jonas Brothers
[PUSH UP / BACK TO UP]
メインパート
🚲04
We Own The Night (RCB Anthem) / Timmy Trumpet & Blasterjaxx feat.Chandan Shetty
[PUSH UP]
↓
🚲05
Blessings / Calvin Harris feat.Clementine Douglas
[ELBOW DOWN]
↓
🚲06
Azizam / Ed Sheeran
[PUSH UP / BACK TO UP]
↓
🚲07
Bloodline / Alex Warren with Jelly Roll
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW]
↓
🚲08
Anxiety / Doechii
[DUMBBELL]
↓
🚲09
Manchild / Sabrina Carpenter
[BACK TO UP / ELBOW DOWN]
↓
🚲10
Feel Alive / MC4D, The National Parks & Northwest Stories
[PUSH UP / BACK TO UP]
↓
🚲11
The First Time / Damiano David
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW]
⌛Stretch
Man Of The Year / Lorde
BB1 NOW 2 体験直後の感想（レビュー）
スタジオ730本目は
— シラタキ＠FEELCYCLIST (@MeShirataki) September 15, 2025
BB1 NOW 2🚲
・ダンベル1曲含む全11曲
・ランもスタファも無し
・動作はプッシュアップ、エルボーダウン、バックトゥアップのみ
・カウントの変化が増えて「1」よりマンネリ感は弱まった印象
BB1の中でも控えめの
低強度ーかな🤔https://t.co/x8zxPDc0DP#bb1now2 #feelcycle
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イチローの言葉「小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道」
筆者シラタキは、毎朝5時に起きてFEEL ANYWHEREでオンラインレッスンを受講しています。
この習慣を続けられているのもサポートアイテムのおかげ。
愛用しているサポートアイテムをブログ記事にまとめました。
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習慣をより良くするために、良い物はじゃんじゃん取り入れたいです。
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