FEELCYCLE「BB1 BRIT 2024」は、全身の脂肪燃焼を目的とした初級者向けボディバーンシリーズで、レッスンに「BRIT Awards（ブリットアワード）2024」のノミネート曲及び受賞曲を使用したプログラムです。
ブリットアワード2024のノミネート、受賞曲で構成されたプログラム。最優秀アルバム賞、最優秀アーティスト賞、最優秀新人賞、POPアクト賞、R&Bアクト賞、最優秀ソングライター賞の最多6部門７ノミネートを得たシンガーソングライター レイの”Escapism”をはじめ、イギリス以外のアーティストを対象としたインターナショナル・アーティスト・オブ・ザ・イヤーを受賞したシザの”Kill Bill”などを選曲。2023年にヒットした楽曲を振り返りながら楽しみたい時にオススメ。
FEELCYCLE公式紹介文より
使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3のみ。
ダンベル1曲を含み、ダンベルの後に3曲ある全11曲構成です。
BB1 BRIT 2024の強度
直近リリースされたBB2と比べて明らかに低く、BB1の中でも控えめの負荷を感じました（低強度−）
ランもスタンディングファストも登場しません。
もちろんポジション3ダブルタイムもありません。
セットリストを通して、一度始めた動作を止めないDEEP感があります。
サビでカウントを速めない場面も。
サイサイも長く続けます。
苦手な場合は負荷やストレスを感じやすいかもしれません。
走破のポイント
最初から全力で
前記通りBB1の中でも控えめの負荷です。
深いところまでアプローチしたり、トルクを重くしたり、積極的に負荷を加えていくことをおすすめします。
全身運動を大きく
バックトゥアップやサイサイで、深いところまで大きく動いてアプローチを回収したい。
たっぷり繰り返すので意識する・しないで大きく変わってきます。
走破のポイント
🚲01
Kill Bill / SZA
2:34
[P2↓× DT：BPM89]
[PUSH UP]
ダブルタイムでプッシュアップのセット。
ダブルタイムスタート。
曲の最後までプッシュアップ4カウント。
プッシュアップ時も、頭は上げたまま＆背中は丸めたまま。
🚲02
Not Strong Enough / boygenius
3:55
[P2↓↑P3↑× RH：BPM127]
[BACK TO UP]
バックトゥアップのセット。
リズムスタート。
サビで立ちこぎポジション2。
ポジション3へ持ち替えます。
一旦座って、立ちこぎポジション2。
サビでポジション3へ持ち替えます。
1セット目は、バックトゥアップ4カウント。
再び座って、再度立ちこぎポジション2。
ポジション3へ持ち替えます。
2セット目も、サビでバックトゥアップ4カウント。
立ちこぎポジション2では背中を真っ直ぐに。
お腹から力が抜けないように。
🚲03
LosT / Bring Me The Horizon
3:25
[P2↓× RH：BPM185]
[ELBOW DOWN]
エルボーダウンのセット。
リズムスタート。
1セット目と2セット目は、エルボーダウン8カウント
→サビで4カウント。
3セット目は、エルボーダウンライト＆レフト4カウント。
4セット目は、サビでエルボーダウン4カウント。
ハンドルに体重をのせずに。
カウントゆっくりなので深くアプローチしたい。
🚲04
Nothing Matters / The Last Dinner Party
3:02
[P3↑P2↓× RH：BPM101]
[SIDE TO SIDE]
サイサイのセット。
リズムスタート。
開始しばらくして立ちこぎポジション3。
1セット目は、サイサイ。
一旦座って、再び立ちこぎポジション3。
2セット目も、サイサイ。
肩の力を抜いて。
上半身全体を左右へ揺らし、サドルをまたぐように。
🚲05
Padam Padam / Kylie Minogue
2:46
[P2↓↑P3↑× RH：BPM128]
[PUSH UP]
プッシュアップのセット。
リズムスタート。
1セット目は、プッシュアップ4カウント。
立ちこぎポジション2を経由して、立ちこぎポジション3。
2セット目も、プッシュアップ4カウント。
頭は上げたまま胸をハンドルに近付けて。
🚲06
Escapism. / RAYE & 070 Shake
4:32
[P3↑P2↓× RH：BPM96]
[BACK TO UP / SIDE TO SIDE]
バックトゥアップとサイサイのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、バックトゥアップ4カウント→2カウント。
一旦座って、再び立ちこぎポジション3。
2セット目は、サイサイ。
ハンドルに頼り過ぎないように。
バックトゥアップのバック時は極力ノーバウンス。
🚲07
Training Season / Dua Lipa
3:29
[P2↓× DT：BPM123]
[ELBOW DOWN]
ダブルタイムでエルボーダウンのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン4カウント。
2セット目は、エルボーダウンライト＆レフト4カウント。
3セット目は、エルボーダウン2カウント。
肩の力を抜いて。
極力ハンドルに体重をのせずに繰り返したい。
🚲08
Made You Look / Meghan Trainor
2:14
[↓：BPM145]
[DUMBBELL]
アームカールとショルダープレスのセット。
1セット目は、アームカール4カウント
→ライト＆レフト2カウント
→ボースハンド
→ライト＆レフトシングルカウント。
2セット目は、ショルダープレス4カウント
→ライト＆レフト2カウント
→ボースハンド
→ライト＆レフトシングルカウント。
シングルカウントも極力丁寧に。
🚲09
In The City / Charlie XCX & Sam Smith
2:56
[P3↑× RH：BPM128]
[BACK TO UP / PUSH UP]
バックトゥアップとプッシュアップのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、バックトゥアップ4カウント→2カウント。
しばらくペダリング。
プッシュアップ4カウント。
2セット目は、バックトゥアップ4カウント→2カウント。
プッシュアップ4カウント→2カウント。
バックトゥアップ2カウント。
ハンドルを強く握り過ぎないように。
動作中もお腹で支え続けて。
🚲10
Wish You The Best / Lewis Capaldi
3:31
[P3↑P2↓× RH：BPM108]
[SIDE TO SIDE / PUSH UP]
サイサイとプッシュアップのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでサイサイ。
一旦座って、再び立ちこぎポジション3。
2セット目は、サビでサイサイ。
プッシュアップ4カウント。
立ちこぎ継続。
3セット目は、サビでサイサイ。
速めのサイサイ。
肩だけを先行せず、小幅でも上体全体を左右へ。
🚲11
Lovers In A Past Life / Calvin Harris & Rag’n’Bone Man
2:41
[P2↓× DT：BPM130]
[ELBOW DOWN]
ダブルタイムでエルボーダウンのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン4カウント
→ライト＆レフト
→ドロップでボースハンド2カウント。
2セット目は、エルボーダウン4カウント
→ライト＆レフト
→ドロップで2カウント
→シングルカウント
→ボースハンド2カウント。
途中で減速せずダブルタイムの維持を。
カウントがコロコロ変わるため、最後まで指示をよく聞いて。
⌛Stretch
LET GO / Central Cee
2:54
BB1 BRIT 2024のセットリスト
🚲01
Kill Bill / SZA
[PUSH UP]
↓
🚲02
Not Strong Enough / boygenius
[BACK TO UP]
↓
🚲03
LosT / Bring Me The Horizon
[ELBOW DOWN]
↓
🚲04
Nothing Matters / The Last Dinner Party
[SIDE TO SIDE]
↓
🚲05
Padam Padam / Kylie Minogue
[PUSH UP]
↓
🚲06
Escapism. / RAYE & 070 Shake
[BACK TO UP / SIDE TO SIDE]
↓
🚲07
Training Season / Dua Lipa
[ELBOW DOWN]
↓
🚲08
Made You Look / Meghan Trainor
[DUMBBELL]
↓
🚲09
In The City / Charlie XCX & Sam Smith
[BACK TO UP / PUSH UP]
↓
🚲10
Wish You The Best / Lewis Capaldi
[SIDE TO SIDE / PUSH UP]
↓
🚲11
Lovers In A Past Life / Calvin Harris & Rag’n’Bone Man
[ELBOW DOWN]
⌛Stretch
LET GO / Central Cee
BB1 BRIT 2024 体験直後の感想（レビュー）
先日の #feelanywhere は
— シラタキ＠FEELCYCLIST (@MeShirataki) November 21, 2024
BB1 BRIT 2024🚲
・ダンベル1曲含む全11曲
・ランもスタファも無し
・サイサイ多め
・一度動作を始めたらなかなか止まらない
・アプローチ次第ではDEEPセットにも
BB1の中でも負荷控えめ。
トライアルに良さそう💡https://t.co/FmqIvtf5WP#bb1brit2024 #feelcycle
イチローの言葉「小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道」
筆者シラタキは、毎朝5時に起きてFEEL ANYWHEREでオンラインレッスンを受講しています。
この習慣を続けられているのもサポートアイテムのおかげ。
愛用しているサポートアイテムをブログ記事にまとめました。
同じFEELCYCLISTのみなさんは、どんなサポートアイテムを使っていますか？
習慣をより良くするために、良い物はじゃんじゃん取り入れたいです。
是非コメントで教えてください！
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